奧運賽場上的心理課

運動員要獲得驕人的成績，除了天賦與勤奮的練習，心理活動有時也會幫上一點忙。

迷信也有些道理

許多運動員都相信一些習慣會給自己帶來好運，并因此賽出好成績。例如，有人必須要穿著自己的幸運內褲，有人必須要梳自己的幸運發型，還有的人必須要在比賽前禱告等等。德國科隆大學的研究發現，這些迷信雖然看起來可笑，卻真的有用。在高爾夫比賽或者一些對身體靈活性要求較高的運動中，幸運物或者幸運習慣的確可以增強運動員的信心，提高運動成績，讓他們在面對較高的目標時也能冷靜沉著。

提示：如果你也是迷信“幸運物”的人，請在考試或者面試等關鍵時刻的前一天準備好你的幸運物，別因為沒帶而影響了發揮。

選擇性地碎碎念

不少運動員習慣碎碎念地幫自己加油，例如悄悄喊“加油”、“你一定可以的”、“沒問題”等鼓勁的話。但希臘色薩利大學的研究發現，這樣的碎碎念對于提高比賽成績并無幫助。但如果運動員是對自己下達指令，例如低聲說“集中注意力”、“手臂抬高”、“緊追前面的人”等，他們的積極性將會提高、身體會更加協調、注意力會更加集中，表現自然也會更好。

提示：在重要時刻，許多人都會給自己加油鼓勁，可后果往往是越來越緊張，把空泛地“喊口號”改成具體明確地“下指令”能夠消除緊張感，并帶來更好的發揮。

節約自己的注意力

在群體球類比賽中，運動員常常需要把握時機傳球給自己的隊友。英國班戈大學的研究發現，相比得分與不得分次數差不多的隊友，運動員能夠更快地識別出表現更為一致的隊友，不論他們是經常得分還是經常不能得分。研究人員解釋，這是大腦的一種高效工作模式，讓運動員在關鍵時刻，注意到經常得分的隊友，避開不得分的隊友，從而不必把寶貴的注意力浪費在表現一般的隊友身上。

提示：即使不是運動員，我們每天也會面對大量的人和事物，當你感到自己的腦容量實在有限時，不妨學學運動員，記住最好的和最差的，做到趨利避害。