桑拿天，除濕進行時

空氣濕漉漉，可以用空調除濕，但如果身體里聚積了過多濕氣，怎么辦？沒胃口、沒力氣、容易疲勞……都是“身體發霉”的特征。為身體除濕，你準備好了嗎？

三伏天，除濕最佳時刻

往前推幾十年，大部人都必須經歷酷暑的高溫，所以到了夏天會大量流汗。別小看這個過程，身體里的濕氣就是隨著大量汗液排出體外的。而現代人生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，這就導致了人體寒冷交替的四季感覺越來越不分明。在這種環境下，一方面皮膚開合的功能下降了，抵御病邪的能力也越來越差了；另一方面因為用空調，汗液揮發不出來就會淤積在體內。這些人一旦遇到夏季濕度大的環境，內濕和外濕里應外合，就極易引發身體不適。

除此之外，現代人運動少、睡眠不足以及過食油膩等生活習慣，都會導致身體里的濕氣積蓄。夏季，有些人除了喜歡呆在空調房間里，還喜歡各種生冷食品。這些因素都會加重身體里的濕邪。一年四季中，夏季是最容易出汗的季節，所以也是最佳的除濕季節。

三大器官易受傷

中醫認為濕邪對人體的傷害比寒邪大，濕邪是造成各種慢性、頑固性疾病的根本。而全身中有三大器官最容易受到濕邪的侵襲。

◎消化道：最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎。

◎泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

◎皮膚：濕氣過大會刺激皮膚的散熱功能，從而加重皮膚的負擔，因此痤瘡、皮炎、濕疹、癬等皮膚疾病的發病率都會更高。

5個角度自查“濕氣重”

壹看體形

Q：你有沒有覺得自己體形偏胖或者體重超標？近期有沒有覺得行動變得比以前更加遲緩？

專家分析：胖人多痰濕，這是因為肥胖容易導致臟腑、陰陽失調，進而導致氣血津液運化失去平衡，從而形成痰濕。這類人多表現為腹部肥胖松軟，面部油脂較多，眼瞼微腫，并且特別愛出汗，經常渾身黏膩膩的。這類人的性情多比較溫和、穩重。從長遠來看，他們也是特別受高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合征、哮喘、痛風等疾病青睞的人群。還可能在短期內體重明顯增加，更嚴重的人會出現關節僵硬，起床時有渾身酸痛和下肢水腫等癥狀。

貳看飲食

Q：最近有沒有感覺一吃東西就飽了，甚至覺得胃里脹脹的不舒服？有時候在吃飯過程中還隱隱的有惡心感，好像吃下去的東西都停留在食管里？

專家分析：中醫認為，濕氣進入身體后，最先損傷的就是“土”性的脾。脾的主要功能是消化、吸收，脾的功能出現問題飲食就會出現問題。不同的人表現出來的癥狀不完全相同，多數人會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也說明脾受到了濕氣的侵擾。

叁看晨起

Q：清早剛剛起床時，有沒有感覺眼皮腫或有下眼袋？照鏡子時有沒有發現自己舌苔比白天更為厚膩？有沒有發現舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕？

專家分析：判斷是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。在夏季，脾濕的人常常感覺口內黏膩，面色晦暗發黃，黃得越厲害或膩得越厲害，說明濕邪越厲害。如果舌質赤紅無苔，則說明體內同時還有火，并且已經熱到一定的程度傷陰了。對照鏡子會發現舌體變得肥大，有人還會覺得舌頭不能運行自如，甚至常常說話咬舌頭。舌上有齒痕，舌體上還有紅點兒，這都是脾濕比較典型的特征。

肆看排便

Q：大便是否很稀基本不能成形？或者大便成形，但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？有沒有大便排不盡的感覺？

專家分析：判斷是否有濕氣，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果大便不成形長期便溏，必然體內有濕氣；如果大便成形，但大便完了后總會有一些粘在便池上很難沖下去，這也是濕氣黏膩的特點；如果便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重了。同時，體內濕氣過重時，還會有尿不多或尿得不痛快的情形。女性白帶量多也是濕氣大的一種表現。

伍看精氣神兒

Q：最近有沒有感覺胸悶，總想長呼一口氣？或者感覺身體沉重，渾身酸疼？有沒有覺得很困倦、精神萎靡、嗜睡、身體乏力，甚至記憶力減退？

專家分析：中醫認為，脾和肺之間關系密切。濕氣會導致脾虛，到一定程度則肺金失養，就容易出現氣短、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現。

給身體除除濕

◎適當出汗 除濕最好的辦法就是出汗，慢跑、快走或者做做家務，主動讓自己出出汗，都能讓濕氣隨之排出。值得注意的是，越是濕熱的環境，越應該保證每天都大汗淋漓一次。同時注意不要攝入過多水分，以免泌尿系統受累。

◎常按足三里 穴位按摩除暑濕效果明顯，特別是足三里，常按能夠健脾胃，有助于運化體內濕氣。

◎艾灸神闕 內濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。操作時，應將點燃的艾條懸于皮膚上2～3厘米處，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，以不致燒傷皮膚為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴大施灸面積。一次最好施灸20分鐘以上。

◎“吃”掉濕氣 食療方法不僅簡單易行，還易于長時間堅持。健脾化濕的食物都在可選之列，比如白扁豆、山藥、薏苡仁等；喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效；生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，煮幾分鐘后就可飲用了；同時，少吃肥甘厚味的油膩食物；少食生冷。