立秋養(yǎng)心

雖然進(jìn)入秋天，但酷暑未消，很容易心煩氣躁。經(jīng)常練習(xí)下邊這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，可以防止暑氣“傷了心”！

按壓太沖

方法：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部之前凹陷處。用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每天按壓2～3次，每次以3～5分鐘為宜。

作用：要想保護(hù)心臟首先要保證血管通暢。對(duì)于一些血壓突然急劇升高的患者，這種方法可以幫助他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到很好的降壓效果。

放松雙目

方法：雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

作用：“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。

推手搓臂

方法：端坐，兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次；再用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次；換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。（注意：體虛乏力者宜從肘部向手指尖推）

作用：具有清心、祛火、除煩的功效。

上舉托物

方法：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，反復(fù)做10～15次，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。

作用：具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。

轉(zhuǎn)舌護(hù)心

方法：端坐位，閉目養(yǎng)神片刻后，將舌頭伸出再收回，反復(fù)做36次；伸出舌頭，于左右嘴角之間擺動(dòng)36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反復(fù)做36次。

作用：具有養(yǎng)護(hù)心經(jīng)、保護(hù)心臟的功效。

Tips：練習(xí)時(shí)宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，年老體弱及心臟功能較弱的人尤應(yīng)多練。