學(xué)會(huì)不生氣的哲學(xué)

作為一名在北京打拼的外地人，小女子也有幸加入了龐大的“北漂”隊(duì)伍。首都雖好，但生活實(shí)屬不易，常常感覺“壓力山大”。久而久之，自己也逐漸脾氣見長，特別是最近一兩年，經(jīng)常因?yàn)橐恍┤粘，嵤露鵁┰陝?dòng)怒，甚至?xí)图胰恕⑴笥殉臣馨枳臁?/p>

今年5月份，因?yàn)橐庖姺制纾趾湍杏汛蟪沉艘粓觯臣墚?dāng)時(shí)感覺血沖腦門，心跳加速，胸口一團(tuán)氣堵得難受，吵完之后胃有點(diǎn)隱隱作痛，毫無食欲。

第二天雖然氣消了，但胃部的不適依然存在。平時(shí)我是一個(gè)胃口很好的人，對(duì)美食也興趣甚濃。但接下來這幾天卻對(duì)吃飯喪失了興趣，每頓稍微吃一點(diǎn)就飽了，還總感覺胃部有隱約的絞痛。

一個(gè)“吃嘛嘛香”的人突然變得不愛吃飯，肯定是腸胃出了毛病，于是我去了中醫(yī)院脾胃科。大夫聽完我的病情陳述之后，拿出一個(gè)調(diào)查表讓我填，說是為了更全面地了解胃病發(fā)生的緣由。我低頭一看，調(diào)查表上的第一條即是“是否經(jīng)常生氣？”這提醒我想起來，這困擾我多日的胃疼正是打與男友大吵之后出現(xiàn)的。

把這個(gè)情況跟一說，大夫笑了，說據(jù)他十來年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，得胃病最多的是三類人，一類是長期吃飯不規(guī)律沒個(gè)定點(diǎn)，一類是應(yīng)酬太多酒精當(dāng)水喝，還有一類就是脾氣太大經(jīng)常生氣。而我這次突然的胃痛難受，估計(jì)直接原因就是生氣動(dòng)怒造成的。

大夫交代我，胃病這東西三分靠治療，七分靠養(yǎng)護(hù)，既然找到了病因，那以后就得注意控制脾氣，盡量少生氣。最后大夫還開玩笑地說：“你看你臉上的痘痘，大概也是因?yàn)樯鷼饷俺鰜淼模嚎偸巧鷼獾脑挘つw也會(huì)變差哦！”

看病回來，我又在網(wǎng)上搜索相關(guān)資料補(bǔ)了補(bǔ)課。雖然作為一名健康類編輯，平時(shí)也知道生氣會(huì)對(duì)身體健康造成一定影響，但由于沒有切身體會(huì)，沒想到會(huì)如此靈驗(yàn)。這次自己發(fā)脾氣直接導(dǎo)致了胃罷工，使我真切感受到了壞情緒對(duì)健康的強(qiáng)大破壞作用。

生氣對(duì)身體造成的影響主要有以下九個(gè)方面：

生氣傷腦 生氣時(shí)由于大腦過度興奮，會(huì)使血壓升高，頭痛、眩暈，嚴(yán)重時(shí)腦血管破裂發(fā)生腦溢血，或由于腦血管收縮、管腔狹窄，血液黏稠形成腦梗死。生氣還會(huì)促使腦細(xì)胞過早衰老而患癡呆癥。

生氣傷心 生氣時(shí)可使冠狀動(dòng)脈收縮，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心律失調(diào)、心衰，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致猝死。

生氣傷胃 生氣時(shí)胃腸痙攣收縮，胃酸分泌增多，胃黏膜缺血，糜爛，出現(xiàn)燒心、胃痛、胃食道反流，發(fā)生胃潰瘍，嚴(yán)重時(shí)胃大出血。

生氣傷肺 生氣時(shí)呼吸加快、氣急，氣體交換失常，缺氧、咳嗽、呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生哮喘、肺炎、肺心病、肺梗死。

生氣傷肝 生氣時(shí)肝解毒功能下降，肝膽代謝失常，易發(fā)生肝膽管結(jié)石、膽囊炎、糖脂肪代謝紊亂，誘發(fā)肝炎、肝硬化。

生氣傷胰 生氣時(shí)會(huì)使胰島素分泌減少、胰高血糖素增多。糖代謝紊亂、血糖升高、胰蛋白酶、胰淀粉酶分泌不正常，發(fā)生消化不良、胰腺炎，還可使原有糖尿病加重等。

生氣傷腎 生氣時(shí)腎血管收縮、缺血、腎小管重吸收功能紊亂、腎小球?yàn)V過功能差，就會(huì)出現(xiàn)口渴、多尿、尿頻、尿急、尿失禁等。

生氣傷皮 生氣時(shí)面紅耳赤、血中毒素增多，不少人會(huì)出現(xiàn)皮膚過敏、蕁麻疹、瘙癢、色素沉著、脫發(fā)、毛囊炎等。

生氣損害免疫系統(tǒng) 生氣會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使免疫功能下降、抵抗力減弱，易感冒，白細(xì)胞下降。

“胃痛事件”令我認(rèn)真自省，回顧這一年來自己發(fā)火的原因，一部分純屬雞毛蒜皮，根本不必要生氣；另一部分屬于已經(jīng)發(fā)生或者無法解決，生氣也無濟(jì)于事；剩下的完全可以通過與他人平心靜氣協(xié)商處理，生氣只會(huì)讓情況變得更糟糕。

這樣一總結(jié)，發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活中值得生氣動(dòng)怒的事情原來少之又少。對(duì)于日常小事放寬胸懷，一笑而過；對(duì)于無能為力的事情生氣也毫無用處，平靜接受即可；至于那些可以通過努力解決的問題，理智地考慮如何解決以及與對(duì)方進(jìn)行善意和建設(shè)性商討，效果都遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于發(fā)脾氣。

想通這番道理之后，再碰到不如意，我首先按上述三類給事情定性，然后再采取處理方式。

最初想控制脾氣也很難，火苗嗖的一下就串上來，不過我盡量不讓自己生氣很久，盡快的將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，等心情回復(fù)些了，再回來理智思考。

另外，平日選擇做一些排解情緒的活動(dòng)，也能幫助心情舒暢。

對(duì)于我來講，聽聽音樂唱唱歌、練瑜伽、跟朋友八卦，甚至收拾房間，都是有效的排解途徑。

2012年，在健康方面我收獲最大的，就是學(xué)會(huì)了如何在壓力中控制情緒。

健康不僅僅包括身體的健康，精神上的健康也至關(guān)重要，很多時(shí)候，只要想想“你氣，或者不生氣，事情就在那里，不來不去”，就明白生氣是毫無必要，還不如笑著面對(duì)。