養生的原則

養生是對生命的保養，并非對疾病的治療，是貫穿生命的全過程，它的出發點和落腳點都是讓人們強壯身體，預防疾病，提高生命質量。在實際養生中，要堅持理性、適用性、綜合性、糾正惡習、注重細節、順應四季、辨證施養、經常性原則。

（一）堅持理性原則

在養生的實踐中堅持理性原則，就是要把健康放在首位，一切以健康為中心，樹立以養求生的理念。建立一個符合個性化需求的防病健身管理體系，以養生保健理論為先導，遵循養生原則，借鑒先進養生經驗，不斷完善和調整養生保健方法。從建立良好的生活、工作和行為方式上入手，堅持養重于治，持之以恒地進行科學有效的養生保健，維護健康，提高生命質量。

（二）堅持適用性原則

人們在長期的養生實踐中總結和積累了許多寶貴的經驗和方法，使養生保健的理論和方法不斷得到充實和發展。目前，社會上流傳的養生保健方法很多，對此要進行篩選，平衡適中，堅持適用性原則，根據自身情況，科學合理地選擇適用于自己的養生保健方法，避免絕對化。適合于自己需要的養生保健方法就是好方法。只要樹立正確的觀念，有信心、有恒心、運用正確的養生保健方法，就能取得健體強身的功效。

（三）堅持綜合性原則

堅持綜合性原則，將養生生活化，就是采取多元化方式，運用多種養生保健方法，從鍛煉、飲食、心理、按摩、生活、睡眠、情緒、防病等方面，各種養生保健措施同時做起，動靜結合，疊加運用，貴在精專，密集養生的關聯性因素，增強養生效果。這是因為不同的養生保健方法，對機體的健身效果不同，要根據自身的需要，多選用些好的養生保健方法，積小善成大善，強化生命支援性體系，不吝惜用于健康的投資，取得整體協調性健身效果。

（四）堅持糾正惡習原則

有些人在思想觀念上也重視養生，一邊養生，一邊卻破壞養生，仍有吸煙、酗酒、熬夜、飲食不規律等不良生活習慣。這些不良習慣大大沖減了在其他方面養生所取得的功效。因此，要堅持糾正惡習，克服不良生活習慣，進行立體化的養生，取得健體強身的功效。

（五）堅持注重細節原則

養生的最高境界是能養生，把由吃、喝、拉、撒、睡、情、心、走、動等細節構成的養生措施延伸到各個方面，進行綜合性養生。從細節入手養生，實際上是一個循序漸進、積少成多的過程，健康的身體絕非一朝一夕養出來的，而是天天積累、綜合因素的結果。

（六）堅持順應四季原則

一年四季與人的養生有著密切的對應關系。人要根據四季變化來調節身體，維持生命活動，使人體生理節律適應四季變化，否則違背自然規律，會干擾生理節律，易誘發疾病。堅持順應四季原則的養生，不但能符合自然規律，保持與自然界的和諧，與時令、環境協調一致，應時而動，還能取得明顯的養生功效。

（七）堅持辨證施養原則

養生雖然對促進人類健康起著重要作用，但不可能全國有一個統一的養生方案去管每個人，也不可能適用于每個人。因此，要堅持辨證施養的原則，不拘一法一式，突出個性化，根據身體實際狀況，采取適合于自己的養生方法，有針對性地進行調養。養生方法力求化繁為簡，突出重點，兼顧其它，優化生命支援性體系，長期堅持，必有功效。

（八）堅持經常性原則

養生保健做得越好，人的健康水平就越高，生命質量也就越高。一個人健康或不健康都是自己的責任，不能責怪別人。因此，要牢牢掌握健康的主動權，盡最大努力將健康意識變成健康習慣，取得健康效果。堅持經常性原則重要的是貴在堅持，持之以恒，堅持終生。通過日常的養生保健，逐步累積功效，密集有益健康的內源性因素，促進體內和諧，內化成健康。