便秘防治問與答

便秘緣何容易引起感冒？

編輯同志：

我是個“白領”，因經常感冒而到醫院就診，當醫生聽說我也經常便秘時，思索了一會說我的經常感冒很可能同便秘有關。我不明白，便秘緣何容易引起感冒呢？另外，我的腰不好，為什么每次解過大便就腰痛加重，這是怎么回事？

湖北 黃麗芳

黃讀者：

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長，或想解大便而由于糞便太干難于解出的一種病癥。感冒則是因為氣候變化、身體受涼、過度勞累或者通過呼吸道感染流感病毒等因素所致。前不久，德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗教授研究表明，感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于飲食不當而引起的。諸如過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔及鼻腔黏膜水腫、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最終導致感冒；食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養物質，引起口干舌煤，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。

那么，為什么便秘容易引起感冒呢？這恐怕同現代人的不良生活習慣有關。我們知道，現代人，尤其是像你們這些白領女士，常吃洋快餐，如炸雞腿等油炸食品等，這些熱性食物一旦食用過多，就會生內熱而大便干結。而大腸糞便燥結，往往導致抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。中醫認為，“肺與大腸相表里”，大便燥結導致“毒素”滯留腑腸，使感冒容易發生或病情反復和加重。

另外，便秘由于難解，病人往往用力甚大，導致胸腹內壓增高，由于胸腹腔壓力升高，引起腦脊液壓力升高，刺激了腰部椎管內的神經根，從而導致腰腿痛加重或腰腿痛疾病復犯。

值得注意的是，長期便秘者還會引起食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣暴躁、左下腹壓脹感等。嚴重的甚至會出現對排便的恐懼心理或精神異常。這些因素均會造成人體的免疫功能下降，繼而引起感冒、發燒等。

可見，一旦發生便秘，我們不可等閑視之，防感冒先要防便秘，應從以下幾方面進行防治，即保持良好的心情，多飲水并進行適當的體力活動，進食足量的纖維素食物，如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、香蕉、蜂蜜、銀耳等：停用各種可能引起便秘的藥物，保持良好的大便習慣，如定時排便，排便時不看書等：盡量不吃反式脂肪酸的食品，適當使用瀉藥，包括果導片、石蠟油等。必要時灌腸排便，如仍無緩解，則應去醫院就診，尋找病因，對癥治療。

便秘緣何引起皮膚粗燥？

編輯同志：

我是個便秘患者，因為時間較久，不僅并發了痔瘡等，臉面和身上皮膚也開始粗糙起來。我不解，到醫院問醫生，醫生說與便秘有關。我不明白，便秘緣何會引起皮膚粗燥？

廣州 劉云

劉讀者：

人體腸腔內存在大量細菌，食物經咀嚼和胃腸消化成為食糜，其在腸道經細菌發酵分解代謝的產物含有一系列有毒物質，如醛類、酮類、氨、過氧化物等。這些毒物若不能及時排出體外，被腸道重新吸收，進入血液循環，可導致神經細胞功能障礙、容易衰老，出現如皮膚干燥、粗糙、瘙癢以及面部出現色素斑、暗瘡、斑疹或呈灰暗色，皮膚易過敏等。古人認為“便難之人，其面多晦”，可見，便秘不僅使面色枯槁無光，而且用力排便還會使血壓增高，誘發腦出血、心絞痛和心梗而危及生命。

所以，經常大便燥結難解的人，若使用大黃或大黃粉等藥物“開通”，不僅使其延年益壽還有助于防止皮膚干燥、粗糙及早衰等。

當然，為了防治便秘，我們平時還要注意身心調節，學會給自己“減壓”：同時注意科學飲食，多吃水果如香蕉、蘋果、梨子等，少吃橘子和辛辣刺激性食品：另外，加強體育鍛煉，盡量少坐，若有條件，可配合按摩、針灸、拔火罐、理療等治療。

吃素了咋也會便秘？

編輯同志：

我是個愛美的女孩，一家大公司的業務總監，為了怕身體發胖，每天蔬菜水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，可最近一段時間怎么便秘了呢？按理說如此吃素不該如此呀？另外，朋友建議我多吃韭菜、芹菜，說這些蔬菜中纖維含量高，可防治便秘，可我吃了幾天后為什么便秘更嚴重了？

河南夏曉雨

夏讀者：

便秘是指大便干燥，排出困難，或排便間隔延長，或雖有便意，但艱澀難下，常數日一行。本癥主要由于大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留時問過久，而使糞質干燥、堅硬所致。據統計，80％的女性一生中都會遇到便秘困擾。至于夏小姐的疑惑，確實有一定道理。然而，科學證明，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導致便秘。因為油脂在腸道中，可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為愛美減肥只吃水煮食物，體內一點“油水”都沒有，所以反而導致便秘。因此，有關專家建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤腸通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天應該多出200-300毫升，并且最好少量多次喝，對緩解便秘效果最好。

另外，韭菜、芹菜中含的纖維量確實多，但這些纖維由于過粗不能被身體所利用。過粗的纖維反而只能吸收食物殘渣中的水分，更易使大便干燥，加重便秘現象。所以，膳食纖維也有很大區別。

紅薯是公認的幫助排便食品，在夏秋季節也最好多吃點。它既可作主食，又可當蔬菜。紅薯吃法眾多，可以蒸、煮、煎、炸、熘，經過烹飪的紅薯也可以很好地幫助潤腸排便。人們經常吃面食，可以將紅薯蒸熟搗爛碾成泥與面粉摻和后，做成各類糕、包、餃、面條等，也可以加蛋類做成蛋糕、布丁等點心。

可見，飲食之道與事物一樣，不能偏廢和走極端，需要平衡和多樣。因此，葷素搭配和飲食多樣才有利于健康。

便秘為何“重女輕男”？

編輯同志：

最近，我們辦公室幾位女同胞談論自己的“私密”時，竟然全都有便秘的苦惱。這是為什么呢？難道便秘這個“壞蛋”也“欺女”？

廣東吳玉環

吳讀者：

過去，便秘是中老年人的問題，然而，近些年來，便秘卻成為眾多女性生活中的常客。據統計，患便秘的女性和男性比例大約是3：1。所以有人說，如今便秘也“重女輕男”，這并非戲言。

為什么女性更容易受便秘的困擾呢？專家解釋說，女性的荷爾蒙（激素）比男性分泌得多，而激素本身會抑制腸蠕動，影響腸動力；其次，運動可以促進腸道蠕動，女性的運動量普遍沒有男性大；還有，女性控制飲食的比較多，飲食結構不合理，吃飯時間、飯量都不規律，或喜歡吃辛辣食物等，排便功能也容易受影響。另外，女性懷孕時，身體處在氣血不足的狀態，氣血虧虛引起腸道蠕動無力，會出現排便困難：隨著孕期胎兒個頭的增長，胎兒會壓迫直腸，影響排便功能；產后的女性耗傷津液，原本氣血不足的狀況更加嚴重，排便長期不能通暢。可見，在這幾個特殊時期，女性便秘發生的幾率會很高。

值得注意的是，現在的女性為了減輕便秘的困擾隨便吃排毒、潤腸之類的膠囊，或者喝點減肥茶，或者吃點果導片，或者濫用開塞露、番瀉葉等，殊不知，長期用這類藥物，不僅不會緩解便秘，還可能會加重病情，甚至會導致惡性病變如腸癌等。

為了防止便秘的困擾，希望廣大的女同胞平時要多食蔬菜和水果類，多喝開水，早晨起來最好喝淡鹽開水；盡量不要吃那些辛辣刺激性或堅硬不易消化的食物：戒煙少酒或戒酒；其次，保持精神舒暢，養成定期排便的良好習慣；少坐并適當進行戶外活動；多做下蹲起立及仰臥屈髖壓腹動作：另外，多做做腹部按摩，即由右下腹到左下腹作順時針方向按摩50～100次，每日可做2～4次。便秘較頑固者，可配合推拿、針灸、拔火罐、理療以及中藥熱敷等。每晚進行20～30分鐘的足浴也是個不錯的選擇。

吃肉喝茶緣何引起便秘？

編輯同志：

現在，我們這里的小姐妹們流行吃肉食喝茶的風氣，為的是得到又增加營養又“凈化”身體的雙重作用。前不久，我也仿效她們的吃法，然一段時間下來，大便卻愈來愈難解。這是怎么回事？

廣州 黃麗芳

黃讀者：

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長，或想解大便而由于糞便太干難于解出的一種病癥。

醫學研究表明，在生理狀態下，人體大多數內臟器官受交感神經和副交感神經的雙重支配，即交感神經興奮具有抑制胃腸運動，促進括約肌興奮的作用：副交感神經興奮能引起胃腸運動增強，使括約肌抑制。當人精神緊張時，交感神經活動增強，副交感神經活動抑制，使胃腸運動減弱，括約肌興奮，從而引起便秘。

如今，由于現代人吃食物過于精細，導致纖維素、維生素等缺失以及夜生活過多，加上抽煙，喝酒及工作壓力大等原因，便秘大有“十人九‘秘’”之趨向。

那么，為什么長期吃肉食及同時喝茶易引起大便秘結呢？因為肉食中含有豐富的蛋白質，而茶葉中含有比較多的鞣酸，如果邊吃肉食邊喝茶水，會使茶葉中的鞣酸與肉食中的蛋白質結合成一種叫鞣酸蛋白質的物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，既容易形成便秘，又會增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。

至于吃過肉食后什么時間喝茶水較妥，一般在2小時左右。

一旦發生便秘，可從以下幾方面進行治療：保持良好的心情，多飲水并進行適當的體力活動，進食足量的纖維素食物如香蕉、蜂蜜等，保持良好的大便習慣如定時排便，排便時不看書等，同時，立即停止這種“時尚”吃法。

酸奶能防治便秘嗎？

編輯同志：

我是位便秘患者，時間很長了，吃了許多藥也未見明顯效果，且動用了幾次開塞露“開”便。最近，有朋友建議我每天喝1杯酸奶，說對防治便秘有明顯好處。我不明白，酸奶為何能防治便秘呢？

河南甄清泉

甄讀者：

引起便秘的原因很多，如食物內纖維素含量太少，糞便內水分過分吸收，造成大便干燥而排出困難；不良的排便習慣，如不按時排便、長時間抑制便意；長期以結腸刺激性瀉藥治療：環境和排便體位改變；妊娠、老年和營養不良等。還有再就是結腸、直腸、盆底解剖結構異常和器質性疾病等。另外，精神和心理因素以及人體內分泌紊亂等。

那么，每天喝1杯酸奶為何能防治便秘呢？前不久，羅馬尼亞胃腸病學學會副主席沃約蘇教授在一次學術報告中報告道，人的胃腸道中有各種細菌，其中既有對人體有益的益生菌，也有危害人體健康的有害菌。人體內益生菌占優勢，人就會表現出健康狀態。酸奶中富含的益生菌不僅能促進腸道健康，還能刺激腸道蠕動，增加糞便濕潤度，縮短排泄物在結腸內的停留時間，從而防止便秘。

當然，平時還要多食蔬菜和水果類，多喝開水，戒煙少酒，保持精神舒暢，養成定時排便的良好習慣等。至于您長期便秘，建議到醫院詳細檢查一下，以排除如痔瘡、直腸癌、腸梗阻等疾病引起的便秘。

需要提醒的是，用開塞露治療便秘只能冶“標”，經常使用會產生依賴性。所以，望您不要濫用。

便秘易引起癡呆？

編輯同志：

我是位老年婦女，因經常便秘，最近記憶力也明顯減退，甚至健忘。聽人說，像這樣下去，還很容易引起老年癡呆。我很擔心，便秘緣何容易引起癡呆呢？

四川 趙菊

趙讀者：

為什么便秘容易引起老年癡呆呢？這是由于便秘患者不能正常排除糞便這些有毒物質，久而久之，體內就會大量積累有毒物質，當人們體內的有毒物質積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨著血液循環慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經系統，成為催化人智力下降的“元兇”。國外有關專家研究表明，長期便秘是催化人智力下降的“罪魁禍首”，如果是老年人，80％左右易患癡呆癥等。因為便秘時腸內的有毒物質嚴重干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期便秘者會引起食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣暴躁、左下腹壓脹感等。嚴重的甚至會出現對排便的恐懼心理或精神異常。

另外，對中老年人來說，大便排出不暢時，過度用力的話，會增加腹壓，血壓也同時升高，可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。另據資料表明，嚴重便秘者，10％左右患有結腸癌。

可見，一旦發生便秘，我們不可等閑視之，應從以下幾方面進行防治，即保持良好的心情，多飲水并進行適當的體力活動，進食足量的纖維素食物，包括香蕉、蜂蜜等：停用各種可能引起便秘的藥物，保持良好的大便習慣，如定時排便，排便時不看書等：適當使用瀉藥，包括果導片、石蠟油等。必要時灌腸排便，如仍無緩解，則應去醫院就診，尋找病因，對癥治療。

便秘緣何引起不孕？

編輯同志：

我是個機關公務員。也許長期坐著不動以及飲食的偏差，近年來便秘折磨得我好苦。更令人頭痛的是，最近因下身不適到醫院檢查，醫生查后又說我患了附件炎。最近，我在有關報刊上看到了這樣的消息，說長期便秘的女性很容易不孕。我不明白，便秘屬于消化系統“故障”，怎么會引起不孕呢？

湖南甘紅芹

甘讀者：

便秘似乎與女性附件炎（輸卵管炎、卵巢炎）以及不孕風馬牛不相及，然而，近年來的醫學研究表明，長期便秘的確會導致輸卵管炎乃至引起不孕。

我們知道，婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內生殖器位于骨盆腔內，前與膀胱為鄰，后面及左右兩側靠近腸管，特別是右側輸卵管挨著闌尾、盲腸，而左側輸卵管則與乙狀結腸和直腸靠近。長期便秘，停留在腸管內排泄物中的各種細菌、病毒、霉菌等病原體便可通過毛細血管、淋巴管直接侵犯到左側輸卵管及卵巢，引起炎癥。輕者病變進展緩慢，癥狀不明顯；重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經過多、痛經和性交疼痛等。另外，輸卵管管腔較細，一旦被炎癥堵塞，就會阻礙精卵相遇，造成不孕。

為此，有關專家一再諄諄告誡道，便秘者應力求改正不良習慣，每天早晨堅持喝一杯蜂蜜水，并養成經常喝水的習慣，平時要經常吃一些粗糧和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纖維多的食品，同時要求養成定時排便的習慣。至于您，除了做好上述的保健措施外，還要經常活動活動身體，如散步做廣播操或自我揉腹等。必要時，詳細查查便秘的真正“病因”，以免延誤。

腎不好者防便秘要少吃香蕉

編輯同志：

我是位腎功能不全的患者，發病已一年多了，為了防止便秘，我一直喜歡吃香蕉，每天都吃好幾根。可最近朋友來訪，說腎不好的人要少吃香蕉。我問緣故，她也說不明白。請問，香蕉不是一種很好的防治便秘的水果嗎？我只聽說糖尿病患者不能吃，腎不好的人咋也不宜多吃呢？

湖北 梁群英

梁讀者：

健康人多吃香蕉確實好處多多。香蕉，性味甘、寒，有清熱生津和潤腸的作用。香蕉含多種維生素，鈉及膽固醇含量也較低，常食能有效地防治血管硬化，降低血中膽固醇，且常吃香蕉的人不僅不會發胖，還能使皮膚細膩健美。其次，香蕉低鈉高鉀，含鉀量在各類水果中最高，鉀有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。據研究，多食用香蕉，可防止心臟病、中風和高血壓。還有，香蕉含有一種能幫助人腦產生5－羥色胺的物質。人腦里的羥色胺與人的愉快情緒有關，大腦里的羥色胺濃度越高，人的情緒越趨于歡快。

那么，腎不好的人為啥要少吃呢？因為香蕉中含有較多的鈉鹽，腎功能不良的人多吃香蕉就等于在多吃鈉鹽。據國內外有關文獻報道，腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。由此可見，香蕉雖然營養豐富，但是若有腎不好的人，應少吃香蕉，以每天不超過1～2根為好。

當然，吃的香蕉應是成熟且優質的，那些沒有熟透的青香蕉或小販子用人工“捂”熟的香蕉，最好別吃。

最后要說的是，香蕉含糖量雖高，但多是果糖，在體內代謝不受胰島素的制約，因此糖尿病患者也可少量食用，并非您所說的不要食用。另外，中老年人多吃香蕉可起到潤腸通便的目的。不過，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。只有熟透的香蕉才能有潤腸功能。