人老多焦慮正確對待好

七十有四的鐘老師，兩年前開始出現心煩、不眠、頭暈、頭脹、情緒差，對聲音敏感。有時午睡醒來后會覺得心慌、難受、情緒激動，甚至用頭撞墻，持續30～40分鐘才能安靜。鐘老師同時患有高血壓，青光眼、慢性便秘，他對自己的身體狀況很擔憂。經診斷，鐘老師患有老年焦慮癥。這是一種老年人的情緒障礙。

急性焦慮主要表現為急性驚恐發作，患者常突然感到內心焦躁、緊張、驚恐、激動、胸悶氣急、心慌心悸，并可由此產生幻覺、妄想和牽連觀念。有時有輕度意識迷惘，常伴有窒息感和瀕死感，往往急切求救。急性焦慮發作一般可持續幾分鐘或幾小時，然后會逐漸緩解。老年慢性焦慮癥，其焦慮情緒可持續較長時間，焦慮程度也時有波動。

老年焦慮癥有自身特點。首先，老年焦慮癥存在更客觀的誘發因素，如身體日漸衰老虛弱、死亡臨近的恐懼、現實環境的改變與困難等。其次，老年患者存在“述情障礙”，即對自身情感體驗的表述困難，常不會說“我很緊張，我很擔心”，而是說“我身體很難受”、“我睡不好，吃不下”、“我大小便不好”等。患者往往對聲音、光線很敏感，或格外關注每天大小便次數與順暢情況，為自己的心煩不安找到借口。出于同樣原因，老年患者常輾轉于各綜合性醫院而很少一開始即就診于心理門診或精神科門診。最后，老年患者常伴有各種慢性軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，并服用多種藥物。慢性軀體疾病與長期服用藥物均可影響焦慮癥狀的發生與治療，甚至許多疾病與藥物本身就可引起焦慮。

每個人都會有老的時候。“老吾老以及人之老”，對待老年人焦慮癥患者，要更加的細心，更加的關心。老年人是需要被社會所關懷的一個弱勢群體。當然，作為老年人本身，對于自己的身體及心理健康也要有正確的認識。照顧好自己。

古人云：“事能知足心常愜。”老年人如對自己一生所走過的道路有滿足感，對退休后的生活慢慢嘗試適應，焦慮自會緩解。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這不該、那不該，而應該保持心情穩定，避免大喜大悲，凡事想得開，使自己的主觀思想不斷適應現實。當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用其他理由來掩飾。樹立消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當注意力轉移到新事物上時，心理上產生的新體驗會幫助自己驅除和取代焦慮心理。感到焦慮不安時，可運用自我放松的方法來進行調節，有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如，可以端坐不動，閉上雙眼，然后向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松……”運用意識的力量伎自己全身放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外，還可運用視覺放松法來消除焦慮。如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想像在大海邊，波濤陣陣，海鷗的天空飛翔，而自己正光著腳丫走在海灘上，海風輕輕吹拂著面頰……

當然，焦慮過于嚴重時，還應遵照醫囑，選服一些抗焦慮藥物。也可通過心理咨詢來尋求開導，以盡快恢復。