人到中年重養(yǎng)肝有些禁忌要遠(yuǎn)離

“中年養(yǎng)肝”提到所養(yǎng)的“肝”，并不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟，而指傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的肝功能，主導(dǎo)睡眠、排泄、情緒、運(yùn)動、性相關(guān)功能的調(diào)節(jié)：“養(yǎng)肝”并不是單一的防酒精傷肝、藥物傷肝、肝炎疾病，也不是靠肌苷的藥片，枸杞菊花的茶湯就能解決的問題。中年時期多加注重養(yǎng)生的生活習(xí)慣問題來“養(yǎng)肝護(hù)肝”。中年養(yǎng)“肝”，有四大禁忌。

熬夜失眠最傷肝：中年人養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵。現(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業(yè)逐漸有起色，各種工作、應(yīng)酬和娛樂。經(jīng)常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是“不要臉”（指第二天臉色難看），超過2點不睡，那是不要命（耗損氣血）。當(dāng)然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

情緒壓抑易生郁：中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，家庭，單位，社會中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。人到中年，調(diào)節(jié)好情緒也是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。俗語說，“不如意事常有八九。”生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變。就應(yīng)豁達(dá)些。看淡些，莫太過于計較，耿耿于懷，以免長期影響情緒，郁結(jié)暗生。從中醫(yī)的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

飲酒無度不醉不歸：人到中年，工作和生活中各種應(yīng)酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會”，使肝臟在短時間內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)加重，更易受傷。應(yīng)酬難免，但為“肝”計，還是應(yīng)限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數(shù)不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當(dāng)也傷肝。酒后千萬別亂吃藥，特別是對乙酰氦基酚片（如泰諾林片、百服寧等）常見的感冒藥，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。

運(yùn)動過激耗傷陰血：養(yǎng)肝其實還與全身運(yùn)動的協(xié)調(diào)，包括性激素調(diào)節(jié)、性器官功能是否正常密切相關(guān)。中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，但運(yùn)動應(yīng)量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運(yùn)動；而且運(yùn)動強(qiáng)度和時間也要有節(jié)制，不宜太過激烈、單次時間持續(xù)過久。中醫(yī)講“肝為陽臟，體陰用陽”，太過激烈的運(yùn)動，競逐氣力易過于耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。