高山滑雪運動促進心理健康的研究

摘要：采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理統計法，以215名滑雪者為研究對象，探討高山滑雪運動對滑雪者心理健康的影響。結果表明：高山滑雪運動具有提高滑雪者心理健康的作用，尤其有助于改善人的焦慮、抑郁、人際關系敏感和敵對癥狀；高山滑雪對不同性別滑雪者心理促進效益不同，更有利于男性愛好者心理效益的提高；具有積極運動習慣的滑雪者能夠從滑雪中收獲更大的心理效益。

關鍵詞：高山滑雪；滑雪者；心理健康

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：1008-2808（2013）03-0072-04

隨著社會的發展與進步，“健康”成為備受人們關注的話題。在壓力逐漸增大、競爭日益增強的今天，衡量健康的標準不再僅僅是生理健康，心理健康亦不可或缺。心理健康，廣義上指一種高效、滿意、持續的心理狀態；狹義上指人的基本心理活動過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格五方面協調完整，適應社會，并與社會保持同步。目前，我國居民心理健康水平整體呈下降趨勢，據世界衛生組織2007年公布的數據表明，中國各類精神疾病患者人數已達1億人以上，且這一數字仍在快速增長。因此提升全民心理健康水平已成為時代重任。

提高人們心理健康水平的方法多種多樣。其中，通過運動改善心境狀態，提升心理健康水平的作用已經得到多個實驗l生研究的證明，逐漸得到人們的認可和青睞。如太極拳、易筋經、乒乓球、健美操、跳繩、排球、羽毛球、慢跑、有氧韻律操、體育舞蹈等運動項目均通過實驗性研究證實能夠實現對鍛煉者焦慮及抑郁性情緒的改善，提高心理健康水平。本研究力圖探討高山滑雪運動對鍛煉者心理健康水平的影響，填補該項目與心理健康關系方面的研究空白。

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

將2010年12月～2011年3月、2011年12月～2012年3月，2個年度8個月期間在哈爾濱體育學院高山滑雪場滑雪的符合研究設計要求的愛好者作為研究對象。研究對象共計215人，其中男132人，女83人，具體情況如表1所示。為保證研究結果客觀可靠，研究對象的選擇方法為：以主動為滑雪者介紹本研究研究目的與意義為宣傳方法，以免費為參與者提供心理健康水平報告為回報，秉承積極自愿原則，鼓勵滑雪者踴躍參加本次調研活動。而后根據研究設計將連續在雪場參與滑雪5～7天的被試作為研究對象進行數據統計及分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過查閱心理健康、運動療法、高山滑雪方面的科研論文，心理學、運動心理學、運動訓練學等方面的著作，了解當前研究現狀，設計研究方案。

1.2.2 問卷調查法 本研究選用問卷為癥狀自評量表（SCL 90）。評分采用1～5分的5個等級，依次為無（1）、輕度（2）、中度（3）、偏重（4）、嚴重（5）。每個因子項均分最低為1分，最高為5分，分值越高說明心理癥狀越明顯，心理健康水平越低。

本研究共進行兩輪問卷調查，第一輪問卷調查（前測）在滑雪者首次滑雪前進行，第二輪問卷調查（后測）在滑雪者滑雪后5～7天進行。前測共發放問卷345份，回收問卷345份，有效問卷336份，有效回收率97.4%。后測共發放問卷345份，回收問卷297份，經篩選滿足研究設計要求（在雪場滑雪5～7天）的問卷246份，其中有效問卷215份，有效回收率89.68%。本研究將此部分（215人）問卷填寫者作為研究對象深入分析。（本次問卷調查采用實名填寫，在參與者填寫好前測問卷后即將后測問卷交予其個人，并請其在滑雪結束，離開滑雪場之前填寫后測問卷，交予雪具大廳指定地點，所以后測問卷回收數量明顯少于前測問卷，問卷回收率較低）。

1.2.3 訪談法 在研究過程中，通過非結構訪談的方式了解滑雪愛好者對高山滑雪運動的感受、評價等相關問題。

1.2.4 數理統計法 采用SPSS 17.0對相關數據進行數理統計。

2、研究結果與分析

2.1 高山滑雪運動對滑雪者心理健康水平的影響

2.1.1 運動前與運動后滑雪者心理健康水平比較運動前后高山滑雪愛好者心理健康水平如表2所示。結果證明，滑雪愛好者在為期5～7天的滑雪活動后其心理健康水平得到提高。其中對人際關系、抑郁、焦慮、敵對和睡眠及飲食五個方面影響顯著，作用積極；對強迫、恐怖、偏執和精神病性4個方面產生積極作用，但影響不顯著；對滑雪愛好者軀體化方面影響顯著，加重了軀體化感受。

2.1.2 高山滑雪運動能有效緩解滑雪者焦慮和抑郁情緒高山滑雪有效緩解滑雪者焦慮、抑郁情緒的原因主要包括以下方面：第一，運動環境特征。高山滑雪是一項北方冬季戶外運動項目，雪場內環境優美、視野開闊、空氣清新。心理學認為環境是影響情緒的重要因素，當人們身處優美的自然風光時，情緒體驗多為積極、放松，這是大自然給予人類的恩賜。在訪談中許多滑雪愛好者表述他們即使不參與滑雪運動，僅僅是欣賞雪景，觀看別人飛一般的滑行，其日常消極的情緒狀態也能夠得到一定緩解；第二，運動項目特征。高山滑雪是一項速度與技巧完美結合的運動項目，人們借助于雪板、雪仗等器械從一定高度順勢向下滑行。在滑行過程中位移速度所產生的對生理的滿足感，對自我的控制感，對冰雪的征服感等都容易讓滑雪者迅速融入其中，忘記煩惱與壓力，全情投入，享受滑雪所帶來的樂趣。有滑雪愛好者表述，當他穿上雪鞋開始滑行時就會感覺自己完全屬于大自然，穿越時空，回歸兒時，享受單純的幸福。

2.1.3 高山滑雪運動有效緩解滑雪者人際關系敏感和敵對性表現高山滑雪雖屬于個人、閉鎖性運動項目，但是對于不同水平滑雪者而言，其滑雪技能的獲得與提高均離不開人際溝通與交往。首先，對于初學者而言，學習高山滑雪通常是在教師的指導下，多名同伴共同參與的情境下展開的。在學習過程中，既有教練的積極指導，又有學員彼此之間的互幫互助。而且學員們不僅在同一個環境學習，還在同一個食堂就餐，在同一個賓館休息，滑雪之余溝通的機會得到了增加。這種情況不僅有利于學員獲得滑雪技能，體驗滑雪快樂，感受團隊溫暖，更能夠促進學員之間積極良好的溝通，產生信賴感，體驗親近感，形成團體凝聚力。其次，對于高山滑雪發燒友而言，每年只有冬天才有的一段短暫戶外滑雪時光他們格外期盼與珍惜。他們帶著興奮與激動、不知疲倦的一次次滑行，展示自我，樹立自信。在訪談中很多滑雪愛好者表示來到雪場滑雪并不以獲得滑雪技能為唯一目的，放松心情、結交朋友、施展才能等都是他們的目的。總之，正是由于高山滑雪獨特的項目技術學習特點和滑雪愛好者滑雪目的的特殊性決定了一定持續時間的高山滑雪能夠對改善人際關系敏感性及敵對性帶來積極的影響。

2.1.4 高山滑雪運動對強迫、恐怖、偏執和精神病性癥狀影響不顯著高山滑雪運動對強迫、恐怖、偏執和精神病性癥狀影響不顯著，但也未產生消極影響。究其原因可能有以下兩方面：第一，高山滑雪運動者滑雪時間短，高山滑雪對心理健康所起到的全面積性極作用還沒有完全顯現，但此種假設還需要進一步研究；第二，綜述體育運動對心理健康影響的文章表明，體育運動雖然對提高鍛煉者心理健康水平起到積極作用，但對情緒方面的改善作用最為顯著，對強迫、恐怖、偏執和精神病性方面所起作用較少。高山滑雪運動對滑雪者心理健康的影響與其他項目相似，作用不顯著，但此方面仍需要后續深入研究。

2.1.5 高山滑雪運動對軀體化影響顯著軀體化主要指主觀的軀體不適感，包括頭疼、背痛、肌肉酸痛和焦慮等軀體表現。測量結果表明，研究前測結果與后測結果差異顯著，高山滑雪愛好者在運動后軀體化癥狀雖未超過癥狀標準分2分，但并未減輕，反而加重。究其原因，這種報告可能是對體育鍛煉初期所產生的正常的疲勞、肌肉疼痛等現象的反映。這種現象當鍛煉者持續一段時間或停止后將會逐漸適應、減輕，甚至消失。從對不同運動習慣高山滑雪愛好者軀體化癥狀反應的差異檢驗（見表3）可以發現，每周運動3次或3次以上，經常進行體育鍛煉的人，前測與后測軀體化癥狀差異不顯著；每周運動1～2次的人，前測與后測軀體化癥狀差異顯著；每周運動一次或不進行運動的人，前測與后測軀體化癥狀差異極其顯著。由此可知，軀體化癥狀的變化與鍛煉者的運動習慣相關。而且對3組測量結果比較可發現，后測結果軀體化癥得分均呈上升趨勢，但是平時運動越少的人所產生軀體化癥狀得分越多。因此本研究認為軀體化癥狀的報告是運動鍛煉所產生的正常反應，會隨著運動的持續進行或停止而逐漸減輕，不會對其心理健康水平產生消極影響。

2.2 高山滑雪運動對不同性別滑雪者心理健康水平的影響

運動前測數據表明，不同性別滑雪者心理康水平無顯著差異，運動后測數據表明（見表4、表5），男性滑雪者心理健康水平顯著高于女性，高山滑雪運動對改善男性心理健康水平更具積極作用。可能是由于女性滑雪者在學習過程中可能遇到了比男性更多的困難，產生了更大的壓力，致使其心理健康水平的提高沒有男性顯著。

2.3 高山滑雪運動對不同運動習慣滑雪者心理健康水平影響

高山滑雪有其獨特的運動特點與技術形成過程，心理因素對對滑雪者的技能形成過程具有重要影響作用。結果顯示（見表6）：無論滑雪者日常有無運動習慣，高山滑雪均對其心理健康水平產生了積極影響，而且越經常運動的人效果越好。其中經常進行體育鍛煉的人（每周運動3次或3次以上的人），高山滑雪后心理健康水平較之前相比得到明顯改善，差異顯著。這種結果可以從兩方面解釋。第一，由于不同運動項目之間具有聯系性，不同運動技能之間具有遷移性，因此經常進行體育鍛煉的人在參與高山滑雪的過程中更易激發學習興趣、掌握運動技能、適應運動環境、戰勝恐懼、感受成功，體驗積極情緒狀態，改善心理健康水平；第二，經常進行運動的人運動生理負荷適應性強，疲勞恢復快，沒有運動習慣的人則軀體化癥狀明顯，影響心理健康水平的提升。

3、結論與建議

3.1 結論

（1）高山滑雪運動具有提高滑雪者心理健康水平的作用，能有效改善人的焦慮、抑郁、人際關系敏感和敵對等癥狀，但是對強迫、恐怖、偏執和精神病性等癥狀影響不顯著。

（2）高山滑雪對不同性別滑雪者心理健康促進效益不同，與女性相比更有利于男性滑雪者心理效益的提高，是男性在冬季提升心理健康水平的適宜運動項目。

（3）運動習慣是影響滑雪運動產生心理效益的重要影響因素，具有積極運動習慣的滑雪者能夠從滑雪中收獲更大的心理效益。

3.2 建議

（1）積極推廣高山滑雪運動，將滑雪作為人們在冬季緩解緊張、焦慮、抑郁等消極情緒體驗，提高心理健康水平的常用方法。

（2）從多角度、多方面深入研究單次滑雪、少次數滑雪對鍛煉者的心理效益，加強對高山滑雪運動促進心理健康方面的研究，為促進冰雪運動群眾化發展提供理論支持。

（3）結合運動強度、運動頻率等要素深入研究高山滑雪運動促進心理健康的運動處方，為滑雪愛好者提供有益參考，實現最大心理效益。