淺析網球擊球節奏的重要性及其訓練方法

摘要：本文通過文獻資料、教學實驗法等方法重點分析了擊球節奏對于網球技術的重要性探討了在業余網球初級教學中或者培訓中應如何培養學員的擊球節奏，提高網球技術，旨在為業余網球培訓提供有價值的訓練手段。

關鍵詞：擊球；節奏；網球技術；網球培訓

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1006-026x（2013）04-0000-01

節奏是動作在時間上、空間上、力量上互相配合的集中表現，是運動技術特征的一個重要方面。正確良好的運動節奏對掌握和提高運動技術有著非常重要的作用。作為以速度及美感著稱的網球，不同的擊球動作均有著相對穩定的律動感，若要掌握好網球基本技術并將其發揮于比賽中，精確地擊球節奏非常重要。

1、研究對象和方法

1.1 研究對象：網球擊球節奏的重要性及其訓練方法

1.2 研究方法：文獻資料法，觀察法，邏輯分析法

2、網球擊球節奏的概念內涵

網球運動的節奏一般可以分為整體與局部節奏。整體節奏一般指分與分之間、局與局之間、盤與盤之間等的宏觀節奏變化；局部節奏一般指每一分球之內每次擊球的微觀節奏變化。整體節奏變化是戰略表現，是比賽取勝的潛在因素；局部節奏變化是戰術應用，是比賽得分的直接手段。

從宏觀來講，網球擊球節奏主要分為快、慢兩種，而改變節奏的快慢主要通過以下兩種方式：第一，擊球的時機。擊球的時機分為球的上升前期、上升后期、高點期、下降前期、下降后期。擊球時機越早，節奏越快；第二，擊球的力量。力量越大，發力越主動，節奏就越快。當然，力量的變化會直接影響球的旋轉、落點和弧度。從微觀來看，速度、旋轉、落點、線路、力量和弧度是網球技術的六大要素，也是組成網球擊球節奏的要素。其中的任意一個都足以改變網球的動作節奏和擊球節奏。節奏不僅體現在比賽相持階段中的攻防轉換和由被動變主動，而是從比賽一開始發球時擊球節奏就已經在持續不斷的變化之中。

3、網球擊球節奏重要性的體現

3.1 良好的擊球節奏提高網球比賽的吸引力和觀賞價值

如同一首旋律優美、節奏明快的樂曲聽了使人精神舒暢、心曠神怡一樣，網球運動的擊球節奏也會影響網球比賽對觀眾的吸引力，網球運動員在比賽場上淋漓盡致、充滿節奏感的攻防表現會給人一種美的享受。那些一上場就猛沖亂打，或一味防守，被動挨打的運動員，從始至終沒有節奏變化或找不到自己擊球節奏，會使得觀眾失去了看點，也大大削弱了網球運動的魅力。

3.2 擊球節奏在網球比賽中的地位和作用

運動員在比賽中把握擊球節奏的好壞直接影響到比賽的結果，網球運動曾一度推崇速度和力量制勝，而忽視了擊球節奏的變化和控球能力的提高。看看擁有眾多球迷的費天王，雖然隨著年齡的增長，他的體力和耐力都有所下降，但是他仍在世界網壇中占有一席之地。他在比賽中不僅是靠速度和力量取勝的，而且還以多變的擊球節奏掌控比賽的勝負。在比賽中有攻有防，除底線正反手外，還運用高壓、截擊等有快有慢，有深有淺，有上旋、下旋、平擊等方式非常從容、不慌不忙的掌握著比賽的節奏。而有些運動員，只知一味猛沖猛打，不知在適當時候防守，沒有節奏的變化，即使一連串的大力擊球對于得分制勝也不能起到很好的作用，而會使自己的體力大大受損或出現較多的非受破性失誤。可見，正確運用擊球節奏在網球比賽中占據重要的地位和作用。

3.3 掌握好擊球節奏有利于網球運動員自身技術的提高

任何一項體育運動都有自己的節奏，如同我們在網球學習中，也是在教練口中“一、二、三”的節奏下慢慢掌握和提高擊球技術的。體育運動的擊球節奏體現在練習的快慢、用力的強弱、時間的長短、肌肉的緊張與放松等的時間間隔交替上。動作的節奏表現為高低快慢、輕重緩急。它通過動作速度強度、頻率和幅度的變化以及運動方向的轉換這些具體方式來體現。在正確的擊球節奏下不僅能提高學習效率，還能夠提高學生學習的興趣。

4、網球擊球節奏的訓練方法

4.1 規范化的技術動作是掌握好擊球節奏的前提

沒有規范的技術動作作為前提，何來的擊球節奏。一般情況下，網球的擊球動作分為4個部分：引拍、擊球、隨揮和還原。在這四個動作的連貫的基礎上形成一種擊球節奏，其中任何一個環節動作幅度、動作時間的改變都可以改變擊球節奏。大部分學生在初學網球時，主要的問題出在引拍時機上，引拍太慢，直接導致了后面的幾個部分不能夠有充分的時間完成。因此，在初學網球時，想要掌握好擊球節奏需要多練習揮拍動作，達到動作自動化程度，即建立起連鎖的、本體感受性的運動條件反射。使大腦皮層中樞神經系統形成一種穩固的聯系，引導肌肉完成一系列固定動作，即形成運動動作的動力定型。然后，通過對擊球時機的把握，例如在球的上升期、高點期或下降期來擊球，改變和把握擊球節奏。

4.2 配合步法練習擊球節奏

俗話常說“網球就是腳下的運動”，網球運動的步法正是網球運動的靈魂。正確靈敏的步法可以為擊球節奏的運用打下堅實的基礎，試想：如果腳步都不到位，沒有跑到正確的位置，沒有很好的擊球位置，甚至無法接觸到球，再好的擊球節奏也是無濟于事。合理的步法就是經濟實用、能及時到位迎擊來球，有意識調整好步法的來球，擊球的動作就會及時而準確、完整，正確到位的步法為找到合適的擊球點提供了保證。

4.3 加強擊球節奏意識的培養

網球的球速快，留給人反應的時間很短，這就要求選手出手必須堅決、果斷，決不能有絲毫的猶豫。擊球時的任何猶豫都會為比賽帶來障礙，其主要在于導致動作做不到位，容易使擊球技術動作產生直接失誤，或給對方創造出機會球，致使比賽被動。

在學習初期就加強擊球意識的培養，進而隨著練習時間的增長，擊球節奏也就融人到自身打球的習慣中去，真正成為網球擊球技術的一部分，成為一種習慣性意識。看到來球就能找到合適的節奏，從而形成高質量的回球。

4.4 不斷積累適應自身特點的節奏變化經驗和能力

在一場比賽中，需要擁有不同的擊球技術來改變擊球節奏，進而控制比賽場上的節奏，可以化被動為主動，但是不同的技術動作和戰術要求有著不同的節奏，不同節奏體現出不同風格的打法。要想有能適應各種節奏的能力，就要掌握各種擊球方法，讓打法來配合節奏，也要學著用不同的技術動作組合創造出不同的節奏，讓對手在比賽中難以揣摩出規律。因此，平時應加強基礎技、戰術的學習。積累適應自身特點的節奏變化經驗和能力，才能在比賽中根據需要改變節奏，進而克敵制勝。