五式生機操

一年之計在于春，經常做做以下動作，能讓你在春天抖擻精神，生機勃發。

踮腳→

方法：雙足并攏著地，用力踮起后腳跟，然后放松，重復20～30次。

作用：預防下肢血液流動不暢，對長時間站立或久坐的人尤其有幫助。可緩解由長時間保持一個姿勢不動，下肢血液回流不暢而造成的酸脹和麻木，對預防下肢靜脈曲張也有一定作用。

↓轉目

方法：閉上雙眼，緩慢轉動眼球，先順時針轉5圈，再逆時針轉5圈。每次轉動，都盡量讓眼球達到極限。

作用：這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神，幫助緩解視疲勞。

↑梳頭

方法：用木梳從前額正中以均勻的力量向頭頂、左右兩側和后方脖頸梳理，順向梳理并讓梳齒與頭部表面垂直為好，然后再逆向梳理。每分鐘約20～30下，每天一次，每次3～5分鐘。

作用：這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，調節經絡和神經系統，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者和在寫字樓辦公的女性尤為適宜。

←握拳

方法：雙手攥拳，要用盡全力，保持1～2秒鐘的時間，然后快速依次伸開五指。經常兩手交互按揉手掌心，也能起到同樣的作用。

作用：手掌有很多穴位和功能反射區，通過握拳可以達到按摩的效果，促進血液循環。長期使用電腦的人，反復握拳可以幫助增加手指關節的靈活度，緩解手部的僵硬狀態，避免關節損傷。

↓轉頸

方法：將頭部按前、后、左、右的順序活動10次，速度不要過快，前后左右算一次。然后再分別向左、右兩側轉動10次?！?br>