下午鍛煉更好？

早起鍛煉，然后工作學習，是大多數人夢寐以求的作息規律，但是晨練真的最健康嗎？研究發現，下午鍛煉更有利于調整紊亂的生物鐘，同時，還有許多其他的好處。

下午鍛煉能夠幫助我們調整生物鐘

我們的健康狀況與身體的生物鐘息息相關：大腦、肝臟、心臟等器官的活動都受到生物鐘的控制。我們體內有很多像“啟動器”一樣的細胞，在受到光線等外部刺激后，會引發一系列的分子效應。特定基因開始制造蛋白質，這些蛋白質被釋放到身體的各處，例如心臟、神經細胞、肝臟等等，就像指揮一樣調動這些器官跟隨自己的節奏工作。我們入睡、醒來以及其他生理活動都遵從著生物鐘的步調而進行。

然而，生物鐘很容易被擾亂。例如，原本應該漆黑一片的夜晚，人造光線的出現便會打亂生物鐘的步調。另外，年齡的增長會讓生物鐘的穩定性變得越來越差。因此，年輕人總是能夠在晚間輕易入睡，而中年以后，白天一些細微的作息改變也有可能讓你在夜晚輾轉難眠。被擾亂的生物鐘會讓你的身體進入一種“錯亂”的狀態，健康情況也將大打折扣。做什么能夠“矯正”生物鐘呢？運動是答案之一，不過得掌握要運動的時間。

美國加利福尼亞大學的精神學教授用小鼠做了一個關于運動時間與生物鐘的實驗。結果令研究者十分吃驚，原本他們預計，早上運動是最有利于生物鐘的調整，但實際情況則是，下午跑步調整生物鐘的效果才是最佳的。……