淺談籃球運(yùn)動員持球突破能力的培養(yǎng)

摘 要：隨著籃球運(yùn)動的發(fā)展，NBA的開放、CBA聯(lián)賽的推廣、中小學(xué)籃球以及體?；@球運(yùn)動的更加普及，推動了籃球運(yùn)動的攻防技術(shù)水平全面提高。持球突破是籃球運(yùn)動進(jìn)攻時整個隊伍的“潤滑劑”，它可以在進(jìn)攻中直接得分，即使不能得分，也可以打亂防守的陣容，導(dǎo)致防守隊員補(bǔ)防位置出現(xiàn)偏差，從而為隊友創(chuàng)造機(jī)會，在戰(zhàn)略上獲得主動。該技術(shù)是籃球運(yùn)動中運(yùn)動員的核心技術(shù)。因此，提高隊員持球突破能力是籃球訓(xùn)練、比賽的重要組成部分。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動員 持球突破 意識 組合技術(shù)

持球突破是持球隊員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)快速超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。持球突破技術(shù)動作主要有跨步、側(cè)身探肩、推球和加速等幾個環(huán)節(jié)，是利用防守隊員身體重心不穩(wěn)而擺脫防守。其能力是運(yùn)動員基本技術(shù)與技能的主要體現(xiàn)，是衡量球隊綜合實(shí)力的標(biāo)準(zhǔn)之一，是整體戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的紐帶。因此，持球突破技術(shù)是值得教練員、運(yùn)動員不斷積極探索，努力實(shí)踐的內(nèi)容，也是提升隊員持球突破能力的訓(xùn)練任務(wù)之一。如何提高運(yùn)動員這方面的能力，筆者將在籃球隊訓(xùn)練比賽中獲取的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)做如下總結(jié)。

一、提高外圍的個人攻擊能力

外圍的個人攻擊能力，能夠有效分散防守隊員的精力，使其身體重心上下或左右移動，為實(shí)現(xiàn)持球突破創(chuàng)造良機(jī)。否則隊員持球進(jìn)攻時，防守隊員做一個后撤步，身體重心下壓做好防突破的姿勢，僅一對一也很難完成持球突破，況且還有后續(xù)隊友的協(xié)防。我們要提高外圍攻擊能力，首先要提高中遠(yuǎn)距離投籃命中率，其次隊友之間相互掩護(hù)配合增加防守隊員的壓力，再次合理的身體對抗使防守隊員改變身體中心或瞬間的平衡失調(diào)。這些都能為順利完成持球突破創(chuàng)造良好條件。

二、提高持球突破意識

具備持球突破技術(shù)并不一定能夠突破防守隊員的防線，因?yàn)樵趺礃舆\(yùn)用假動作吸引防守者改變身體中心，怎樣在瞬間判斷防守者身體重心的偏移或者失去重心，并且及時準(zhǔn)確地選擇時機(jī)運(yùn)用合理的技術(shù)擺脫防守，并不是一時半刻就能熟練掌握的。這就要有長期的觀察、反復(fù)的練習(xí)、不斷的總結(jié)和體悟，只有長期經(jīng)驗(yàn)的積累才能做到運(yùn)用自如。這里我們先介紹判斷防守者的身體重心偏移瞬間的個人感悟：即不看隊員的腳步動作、手的變化和上身的擺動，只要觀察或者通過身體合理接觸準(zhǔn)確感受防守者髖部的移動或力量方向，也就是身體重心的偏移，進(jìn)而采取合理有效的持球突破技術(shù)動作。因此我們在突破技術(shù)的訓(xùn)練中，更要重視突破意識的培養(yǎng)。

我們可采取各種訓(xùn)練方式，設(shè)置固定障礙運(yùn)球突破，全場一對一消極防守練習(xí)讓隊員體會、感悟而積累經(jīng)驗(yàn)，開展如半場三人對抗、半場五人對抗、設(shè)定區(qū)域夾擊時的強(qiáng)行持球突破等由易到難的訓(xùn)練。其中易犯的錯誤是，在突破的過程中隊員的錯誤感覺“認(rèn)為突破線路被封堵”。其實(shí)防守者此時也同樣感覺、認(rèn)識到自己已被對手突破，這就要看誰能挺得住，向前多跨一步就會成功，因此我們要強(qiáng)化這一不屈的突破意識。

三、加強(qiáng)持球突破技術(shù)的訓(xùn)練

從籃球運(yùn)動技能形成規(guī)律來看，控球技術(shù)的掌握是持球突破的“硬道理”。為了使隊員在激烈對抗、防守嚴(yán)密的情況下能夠完成持球突破，我們要加強(qiáng)以下控球技術(shù)的訓(xùn)練：一是注意弱手訓(xùn)練，做到“左右開工”。二是行之有效的技術(shù)組合訓(xùn)練，如，設(shè)定胯下運(yùn)球突破為假動作，那么根據(jù)防守隊員的站位，可分為體前變向，背后運(yùn)球或后轉(zhuǎn)身變向等。側(cè)身跨步或交叉步突破可組合為后轉(zhuǎn)身變向、胯下運(yùn)球變向等組合實(shí)現(xiàn)突破。三是利用快速啟動的速度和突然改變的節(jié)奏，誘使防守者身體重心移動或者利用移動速度的慣性來達(dá)到突破目的。四是綜合利用動作的速度與節(jié)奏，再加上變向運(yùn)球?qū)崿F(xiàn)突破，如運(yùn)球強(qiáng)行啟動突破—急停—體前變向—突然再加速等等。

在完成持球突破時身體重心的控制非常重要，真假動作自己要清晰，同時使對手迷惑，通過防守隊員的反應(yīng)合理運(yùn)用技術(shù)，在面對對手的攻擊性時，在保護(hù)控制球的基礎(chǔ)上大膽地突破與攻擊才能有效地壓制防守隊員的攻擊性防守，繼而更好地實(shí)現(xiàn)持球突破。

四、提高身體綜合素質(zhì)

提高綜合身體素質(zhì)是提高持球突破能力的基礎(chǔ)。隊員的身體力量、爆發(fā)力以及身體的協(xié)調(diào)性對提高持球突破能力有著重要的意義，因此，身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)貫穿在整個訓(xùn)練過程中，并在周訓(xùn)練、月訓(xùn)練、階段訓(xùn)練和季后訓(xùn)練中以單元為單位著重強(qiáng)化。要注重下肢腰腹肌力量和爆發(fā)力訓(xùn)練和急起急停、3～5米折返跑、雙搖跳繩、轉(zhuǎn)身加速跑等訓(xùn)練。

（作者單位：廣東省高級技工學(xué)校）