淺談籃球運動員持球突破能力的培養(yǎng)

摘 要：隨著籃球運動的發(fā)展，NBA的開放、CBA聯(lián)賽的推廣、中小學籃球以及體校籃球運動的更加普及，推動了籃球運動的攻防技術水平全面提高。持球突破是籃球運動進攻時整個隊伍的“潤滑劑”，它可以在進攻中直接得分，即使不能得分，也可以打亂防守的陣容，導致防守隊員補防位置出現(xiàn)偏差，從而為隊友創(chuàng)造機會，在戰(zhàn)略上獲得主動。該技術是籃球運動中運動員的核心技術。因此，提高隊員持球突破能力是籃球訓練、比賽的重要組成部分。

關鍵詞：籃球運動員 持球突破 意識 組合技術

持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。持球突破技術動作主要有跨步、側身探肩、推球和加速等幾個環(huán)節(jié)，是利用防守隊員身體重心不穩(wěn)而擺脫防守。其能力是運動員基本技術與技能的主要體現(xiàn)，是衡量球隊綜合實力的標準之一，是整體戰(zhàn)術實施的紐帶。因此，持球突破技術是值得教練員、運動員不斷積極探索，努力實踐的內容，也是提升隊員持球突破能力的訓練任務之一。如何提高運動員這方面的能力，筆者將在籃球隊訓練比賽中獲取的點滴經驗做如下總結。

一、提高外圍的個人攻擊能力

外圍的個人攻擊能力，能夠有效分散防守隊員的精力，使其身體重心上下或左右移動，為實現(xiàn)持球突破創(chuàng)造良機。否則隊員持球進攻時，防守隊員做一個后撤步，身體重心下壓做好防突破的姿勢，僅一對一也很難完成持球突破，況且還有后續(xù)隊友的協(xié)防。我們要提高外圍攻擊能力，首先要提高中遠距離投籃命中率，其次隊友之間相互掩護配合增加防守隊員的壓力，再次合理的身體對抗使防守隊員改變身體中心或瞬間的平衡失調。這些都能為順利完成持球突破創(chuàng)造良好條件。

二、提高持球突破意識

具備持球突破技術并不一定能夠突破防守隊員的防線，因為怎么樣運用假動作吸引防守者改變身體中心，怎樣在瞬間判斷防守者身體重心的偏移或者失去重心，并且及時準確地選擇時機運用合理的技術擺脫防守，并不是一時半刻就能熟練掌握的。這就要有長期的觀察、反復的練習、不斷的總結和體悟，只有長期經驗的積累才能做到運用自如。這里我們先介紹判斷防守者的身體重心偏移瞬間的個人感悟：即不看隊員的腳步動作、手的變化和上身的擺動，只要觀察或者通過身體合理接觸準確感受防守者髖部的移動或力量方向，也就是身體重心的偏移，進而采取合理有效的持球突破技術動作。因此我們在突破技術的訓練中，更要重視突破意識的培養(yǎng)。

我們可采取各種訓練方式，設置固定障礙運球突破，全場一對一消極防守練習讓隊員體會、感悟而積累經驗，開展如半場三人對抗、半場五人對抗、設定區(qū)域夾擊時的強行持球突破等由易到難的訓練。其中易犯的錯誤是，在突破的過程中隊員的錯誤感覺“認為突破線路被封堵”。其實防守者此時也同樣感覺、認識到自己已被對手突破，這就要看誰能挺得住，向前多跨一步就會成功，因此我們要強化這一不屈的突破意識。

三、加強持球突破技術的訓練

從籃球運動技能形成規(guī)律來看，控球技術的掌握是持球突破的“硬道理”。為了使隊員在激烈對抗、防守嚴密的情況下能夠完成持球突破，我們要加強以下控球技術的訓練：一是注意弱手訓練，做到“左右開工”。二是行之有效的技術組合訓練，如，設定胯下運球突破為假動作，那么根據防守隊員的站位，可分為體前變向，背后運球或后轉身變向等。側身跨步或交叉步突破可組合為后轉身變向、胯下運球變向等組合實現(xiàn)突破。三是利用快速啟動的速度和突然改變的節(jié)奏，誘使防守者身體重心移動或者利用移動速度的慣性來達到突破目的。四是綜合利用動作的速度與節(jié)奏，再加上變向運球實現(xiàn)突破，如運球強行啟動突破—急停—體前變向—突然再加速等等。

在完成持球突破時身體重心的控制非常重要，真假動作自己要清晰，同時使對手迷惑，通過防守隊員的反應合理運用技術，在面對對手的攻擊性時，在保護控制球的基礎上大膽地突破與攻擊才能有效地壓制防守隊員的攻擊性防守，繼而更好地實現(xiàn)持球突破。

四、提高身體綜合素質

提高綜合身體素質是提高持球突破能力的基礎。隊員的身體力量、爆發(fā)力以及身體的協(xié)調性對提高持球突破能力有著重要的意義，因此，身體素質訓練應貫穿在整個訓練過程中，并在周訓練、月訓練、階段訓練和季后訓練中以單元為單位著重強化。要注重下肢腰腹肌力量和爆發(fā)力訓練和急起急停、3～5米折返跑、雙搖跳繩、轉身加速跑等訓練。

（作者單位：廣東省高級技工學校）