春日里重塑曼妙身姿

春暖花開，陽光燦爛，空氣中彌漫著芬芳的氣息，束縛的一個冬季的身體是該和慵懶說再見的時候了，揮灑熱情，釋放激情，來一場由內(nèi)而外的蛻變，重新找回神采奕奕與曼妙身姿吧。

看，她們已經(jīng)行動起來。

孫寧說，練習(xí)瑜伽吧，它能美體塑型，又能寧神靜氣，放松心態(tài)。女人擁有平和、樂觀的內(nèi)心才會發(fā)現(xiàn)世界的精彩。成熟、自信的女人最美。

童瑤說，做個水美人吧，女人如水，在干燥的春日里要讓肌膚喝飽水，補水面膜、煲湯必不可少，俏佳人離不開水水潤潤。

李曼說，動起來吧，運動能夠塑造優(yōu)美線條，水果可以吃出亮澤膚色，自然又健康，這樣的美麗才動人心魄。

明星們的美各具魅力，分享她們的美麗之道，從身邊的點滴細節(jié)開始。在盎然春日里，快快讓美麗加身！

孫寧，瑜伽讓我愉悅身心’

說起孫寧，一系列的“少奶奶”的形象便躍然眼前，或是高貴華麗，或是溫良賢淑，但這都并非她的本色，風(fēng)風(fēng)火火、大大咧咧才是真性情使然。

說起工作，她侃侃而談，多年拍戲盡管辛苦，但卻滿足，表演讓自己學(xué)會吸收各方面的能量，感受各樣的生活。因為喜歡林青霞飾演的東方不敗英氣灑脫，至今心里還住著一個“女俠”夢。

雖然經(jīng)歷了感情的創(chuàng)傷，但她并沒有對此避而不談。并坦言依舊相信愛情、期待愛情。她欣賞的愛情像水一樣，既有清波起伏的激情，也不失涓涓細流般的歡樂纏綿。經(jīng)過了一番情感歷練，她表示女人在感情中要善用溫柔與諒解，用恒久包容的心面對情感。“所謂天有晴暖，待春暖花開，愛即如歸潮。”

生活中，孫寧則追求簡簡單單的生活。喜歡和朋友一起出去散心、看看風(fēng)景，或是購物血拼一場以緩解壓力。當(dāng)然為了保持身材，瑜伽是她必不可少的運動。

“瑜伽也是我最喜歡的運動，做瑜伽是一種非常好的輕松減壓方式，它不僅能增強身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。那樣的氛圍中，能讓你的心情無比愉悅和舒展。”

對于瑜伽，孫寧特意強調(diào)，其實分為很多種，很多女性朋友為了減肥而做高溫瑜伽，這并不是最好的選擇。她在拍攝《滇西1944》時因要飾演一位女中醫(yī)，為了體驗角色，曾專門拜訪真正的中醫(yī)進行請教。“老中醫(yī)告訴我，人就像一個容器，如果在運動中強行且過多的出汗，就會流失身體的水分，會造成體虛，對身體不利。”她表示流瑜伽更適合剛剛接觸這一項目的人練習(xí)，因它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，可增加專注力。通過強調(diào)運動與呼吸的和諧性，使每個動作都停留更長時間，身體的感受比較明顯。孫寧表示做瑜伽的過程亦是一個內(nèi)心梳理的過程，面對自己，抽離現(xiàn)實，會讓人舒體安心。

睡眠是最好的修復(fù)方式’

身為演員，工作密集，壓力很大，對身體是嚴竣的考驗。找到適合自己的修復(fù)方式尤其重要。

孫寧的方式就是睡覺。只要工作允許，她最理想的狀態(tài)是每天十點準(zhǔn)時入睡，保證9到10小時的睡眠時間，第二天起來精神奕奕。當(dāng)然，睡覺時應(yīng)配合使用睡眠面膜，這樣一舉兩得，既保證了良好的精神狀態(tài)，皮膚也水潤清透。

化妝之于藝人更如“家常便飯”，長時間刺激，皮膚的脆弱可想而知。因此無論工作多晚、多么辛苦，孫寧也不會省下清潔皮膚這一步驟。按部就班完成卸妝、洗頭、洗澡這些事宜，做到徹底清潔后才去休息。這樣才能確保皮膚得以正常“呼吸”。

雖然好身材可謂演員的“門面”，但孫寧坦言自己從不會節(jié)食減肥，反而很是注重飲食搭配，她喜素，盡量避免甜食，可以防止肌膚糖化。只要在家里，她還會堅持飯后慢跑半小時。“不要暴飲暴食，要選擇健康的飲食方式。加上好的睡眠質(zhì)量，并多做運動，尋找美麗并不困難。”

如今的孫寧是不折不扣的熟女，有著強大內(nèi)心和豐富閱歷，一切都游刃有余。坦然面對困難，樂觀面對生活，好一個云淡風(fēng)輕！自信、瀟灑，這樣的子女怎能不美好？

李曼，吃出來的窈窕’

17歲，李曼出演《滿城盡待黃金甲》一夜得名。然而，名利是把雙刃劍，禁得住名利來襲，也要擔(dān)得起世人評判。出道之初作品不多，李曼經(jīng)常被拿來與鞏俐、章子怡、董潔等相比較，甚至用“最反常的謀女郎”來形容她，倍感壓力的同時，她迷茫、困惑。

“沒有人的成長是一帆風(fēng)順的，我已經(jīng)足夠幸運。”隨著年齡的增長，李曼漸漸釋然。“張藝謀選出來的女孩不一定都會成為國際巨星。我認真拍戲，做自己想做的事，我很充實。”

七年流轉(zhuǎn)，她拍過不少作品，從不能賦予角色內(nèi)容，到充分駕馭并塑造角色，李曼成熟不少，拍戲已不僅是工作，更是樂趣。雖然目前作品的影響力還尚未超越《黃金甲》，但她堅信只要做好自己，終有成功一天。“謀女郎”已不再是負累，她把它視作“小名”，偶爾聽起來還是倍感親切。

或許是因為沒有其他“謀女郎”那樣的耀眼光環(huán)，李曼的親和感極強，沒有太多的城府，有問必答，直來直往的性格透著實在，不由得對這個真誠的女孩心生祝福。

由于從小學(xué)習(xí)中國舞專業(yè)，李曼的窈窕身材令人艷羨。很多廣告代言上門來，就是看上了她的凹凸有致。

殊不知這姑娘稱自己一向比較好吃，并不會刻意節(jié)食，真是羨煞旁人。“我特別愛吃水果，建議大家多吃應(yīng)季的水果。而且要多吃蘋果，維生素豐富有助于提亮膚色，還能促進消化。早晨喝一杯清水吃一個蘋果，能夠治療便秘，協(xié)助排毒，對皮膚又好。適合每天堅持。”

對于想要豐胸美女，李曼現(xiàn)身說法，推薦木瓜配牛奶。眾所周知木瓜有豐胸的功效，但有一點需特別注意，事先要將木瓜微蒸一下，更有利吸收。再配一杯牛奶，養(yǎng)顏又有助于睡眠，此法適宜晚上食用，既可充當(dāng)晚餐，又營養(yǎng)豐富，還能保持身材，可謂一舉多得。

隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，越來越多的瓜果蔬菜可供選擇，她還介紹了一款有助減肥的三合一果汁，將黃瓜、芹菜、蘋果一起榨汁，既能排毒、減肥又可補充粗纖維。很適合夏天飲用。

年輕的李曼皮膚白細、姣好，問她是否會有皮膚的困惑，她笑言由于化妝頻繁，皮膚上多多少少都會存有殘留，因此去角質(zhì)格外重要。但她同樣表示，自己是地地道道的健康派，除非到了40歲，否則不會考慮進美容院。

除了最基礎(chǔ)的皮膚護理之外，她一般只選用最自然的方式保護皮膚。紅糖蜂蜜法應(yīng)運而生。這是一個去角質(zhì)的好方法，首先要選擇質(zhì)感細膩的紅糖，不要結(jié)塊，否則會劃傷皮膚。將一小勺紅糖加多半小勺蜂蜜攪拌均勻備用。使用的時候，把臉打濕，將紅糖蜂蜜輕涂于全臉，輕輕按摩，一周兩次，皮膚會變得格外細膩嫩滑。“這可是我的看家秘笈哦，百試不爽。”

春天氣候干燥，臉容易過敏，最普通不過的食鹽就可能解決。把臉拍濕，取少量鹽輕拍臉上，能夠鎮(zhèn)定、消炎。“其實生活中很多食物都可以在護膚美容上派上用場，現(xiàn)在污染這么厲害，還是自然的東西最讓人放心。”李曼如是說。除了平時注意收集外相關(guān)信息，劇組里也是交流分享的重要途徑。“聽到好辦法后我會第一時間試用，效果不錯就為唯我所用，然后再廣而告之，哈哈。”

動出來的優(yōu)美’

但凡跳舞出身的女孩事必身材修長，李曼1.7米的身高卻只有屈屈87斤體重。過于輕盈。“我對現(xiàn)在的體重并不滿意，因為剛剛下戲，比較疲憊，所以最近瘦了一些。”

難以想象，如今這么纖弱的女孩，在拍攝《黃金甲》的時候體重足足有124斤重，減肥當(dāng)然是刻不容緩的。她親身實踐的甩手走步法，在一個月內(nèi)幫助她有效甩掉了20斤肉肉。“我這個方法能夠使上下肢一起減脂。具體的方法是在跑步機上慢走，跟著步子有節(jié)奏地擺動胳膊。根據(jù)自己的體能，大約是每運動五至十分鐘后休息一兩分鐘，每天堅持一小時。”李曼告訴筆者，肌肉若長時間運動會疲勞，一旦停下來就會反彈。所以一定要做間歇性的運動。再配合飲食上的控制，才能讓減肥事半功倍。

雖然已不再有減肥的苦惱，但適量運動始終對健康有益。李曼最喜歡做的運動就是瑜伽與踢腿。“可能由于我是練舞出身，對身材我更注重線條美。”她坦言瑜伽對塑身很有幫助。此外每天堅持做若干下后踢腿，則會成就你的美臀。“再告訴你一個小秘密，如果你堅持壓腿，腿會漸漸變長的。因為臀位提上去之后，腿自然就拉長了。”

李曼的秘笈可謂豐富，美麗看似簡單，堅持實則不易。必須要有持之以恒之心相伴，有了這股子“狠勁”，崎嶇也能走成坦途。

童瑤，美麗離不開水潤’

素來以清新、可人形象示人的童瑤，近年來作品不斷，《民兵葛二蛋》、《獨生子女的婆婆媽媽》更是前后腳與觀眾見面。兩部反差極大的作品，一個是鄉(xiāng)村版野蠻女友，一個是80后神經(jīng)大條的兒媳，類型越發(fā)多元。“我選擇角色，只要求劇本和人物能夠打動我。”

如今的她，已慢慢逝去了青澀，成長為85后演員中的佼佼者。小清新范或許不再是她日后的主角，挑戰(zhàn)與糾結(jié)對她更具吸引力。觀看各個類型的影視作品，琢磨不同的表演方式成為她工作之外的另一項重要任務(wù)。

“在我的觀念里，工作和生活都很重要。”為此童瑤將全年60-70%的時間留與工作，余下的光陰，淘寶，看碟，瑜伽成為她放空自己，調(diào)整狀態(tài)的最佳方式。

當(dāng)然，保持自己這份獨特的美麗，同樣是不能間斷的功課。“沒有丑女人，只有懶女人，每天只要勤快那么一點點，就能讓自己看起來氣色尚佳。清潔肌膚是基礎(chǔ)步驟，而且一定要干凈、徹底，如果沒時間去美容院，可以選擇在家敷面膜，值得一提的是，同一款面膜不要天天使用，更換不同功效的才可全面呵護。此外，根據(jù)季節(jié)不同，選擇也要有所變化。春秋宜用保濕型，冬季適用補水及祛痘面膜。”

正值春季，干燥異常，童瑤特意推薦了一款她自制的好用又安全的面膜。方法很簡單，壓縮面膜紙，配合保濕噴霧就全部搞定，浸濕面膜后敷在臉上即可。這款面膜適宜在上妝前或者卸妝后使用，它的好處是不會像普通面膜那樣過量使用后長脂肪粒，既安全又保濕。

或許是從小在南方長大，童瑤格外重視水潤的效用。在她看來，女人如水，女人更是離不開水。除了平時要注意多飲水，保持面膜的浸潤之外，湯汁的滋潤亦必不可少。銀耳雪梨羹簡單實用，潤肺養(yǎng)顏，很適宜當(dāng)下的時節(jié)。“只要有時間，我在家會自己煲湯，比如黃豆豬腳湯，豐富的膠原蛋白既可以抗氧化防衰老，對皮膚有益，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。”

適度的鍛煉同樣不能少，無論在家還是拍戲，只要條件允許，她會選擇慢跑、瑜伽或羽毛球來舒松筋骨。由于有著深厚的舞蹈功底，練起瑜伽來比普通人更駕輕就熟，某些看似頗有難度的動作，她能信手拈來。即便身在劇組，條件不便，亦可能選擇一些腿部運動加以練習(xí)。“只要堅持，都會效果不錯。”

立經(jīng)時光打磨的童瑤更加自信，即便仍時常被慣以“小章子怡”之稱，她也已經(jīng)完全看開。“我們走不同的路線，演的作品類型也不同，這樣的稱呼不會影響我。找我的劇本不是因為我像誰，而因為我就是我，有自己的風(fēng)格。”在她眼中，最美的女人，定是智慧與美貌并存。