孕期補充營養(yǎng)的注意事項

程 巖

（遼寧省丹東市寬甸滿族自治縣婦幼保健院保健科，遼寧 丹東118200）

孕期補充營養(yǎng)的注意事項

程 巖

（遼寧省丹東市寬甸滿族自治縣婦幼保健院保健科，遼寧 丹東118200）

孕期；注意事項

妊娠是胚胎和胎兒在母體發(fā)育成長的過程，是一個新生命的生長過程。這一特殊時期，應(yīng)該學(xué)習(xí)妊娠的相關(guān)知識，建立良好的生活和飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡，為孕育健康的新生命做準備。

孕婦存在的營養(yǎng)誤區(qū)：①營養(yǎng)品種類繁多，物質(zhì)豐富，擔(dān)心孕婦營養(yǎng)不夠，過多攝入食物，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，剩余熱量過多，妊娠期體質(zhì)量增長過快。②忽視營養(yǎng)的均衡性，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。③妊娠反應(yīng)重，攝入營養(yǎng)過少，嚴重時會發(fā)生代謝紊亂。④孕期活動量減少：胎兒在發(fā)育過程中，分三期。懷孕的最初3個月是胎兒發(fā)育的初期，孕婦體質(zhì)量增長較慢。妊娠的中期，孕婦體質(zhì)量增長迅速，母體開始儲存脂肪及部分蛋白質(zhì)，子宮、乳房、胎兒、胎盤、羊水、血容量等都在快速增長，孕婦增長體質(zhì)量約為4～5kg。在妊娠的 晚期，母體需要增長體質(zhì)量約5kg。妊娠期體質(zhì)量增長約12kg。

孕期營養(yǎng)的攝取關(guān)鍵點是營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)缺乏引起胎兒生長受限，營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致巨大兒。無論營養(yǎng)缺乏或過剩，都會引起胎兒出生后成年的一些代謝疾病。下面就把關(guān)于營養(yǎng)補充的注意事項介紹給大家。

蛋白質(zhì)：我國營養(yǎng)學(xué)會推薦在懷孕4～6個月，食物中蛋白質(zhì)每天增加15g，懷孕7～9月每天增加25g。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)，如果在懷孕期間攝入不足，影響胎兒發(fā)育，也影響孕婦的營養(yǎng)狀況。但是過多的攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)堆積造成營養(yǎng)過剩，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存于體內(nèi)導(dǎo)致體質(zhì)量過度增加。

葉酸：是一種水溶性維生素。孕早期葉酸缺乏，容易發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏還能引起貧血。因此從計劃懷孕到妊娠3個月期間，每天一次口服葉酸5mg。需要注意的是：①曾經(jīng)分娩過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，在計劃懷孕時就服用葉酸，劑量加倍。②葉酸補過量影響鋅的吸收，影響胎兒發(fā)育。③某些藥物影響葉酸的代謝，計劃懷孕前就應(yīng)該停用。葉酸主要來源于食物，谷類和綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富。從2009年開始，國家提供葉酸口服片劑，免費為農(nóng)村待孕婦女發(fā)放。必須加強宣傳，才能讓農(nóng)村待孕婦女知道葉酸對妊娠的重要性。

鐵：食物中獲得的鐵吸收較差，缺乏維生素C，影響鐵的吸收。妊娠中期開始對鐵的需要增多，建議每日補充鐵劑，同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加動物血、瘦肉、蛋類及各種蔬菜。妊娠后期應(yīng)按時化驗血常規(guī)，已經(jīng)發(fā)生貧血的孕婦，要及時治療，口服鐵劑的療程不能過短。貧血嚴重甚至?xí)鹦牧λソ撸＜澳缸咏】怠?/p>

維生素A：是機體必需的一種脂溶性維生素，維護骨骼 牙齒、皮膚、頭發(fā)的健康，促進胎兒發(fā)育。如果能正常進食，，合理食用動物肝、牛奶、瘦肉，維生素a的攝入應(yīng)該不成問題。對于部分素食者，則需要補充維生素a，及時補充適當(dāng)劑量可以促進胎兒的發(fā)育。需要注意是 孕期過量攝入會引起胚胎發(fā)育問題，發(fā)生出生缺陷。

硒：是構(gòu)成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，增強免疫力，防止心腦血管疾病的作用。如果孕婦缺乏硒，會導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生心肌炎。含硒較高的食物有海產(chǎn)品、肉類、禽蛋等食物。

觀念決定孕婦的行為，對孕婦的營養(yǎng)指導(dǎo)是一項長期的工作，只有科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)才能健康的孕育過程。

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：1671-8194（2013）05-0387-01