運(yùn)動(dòng)處方中的“RM”是什么

“RM”是repetition maximum(最高重復(fù)次數(shù))的簡(jiǎn)稱(chēng)。它是指某一肌肉或肌群在疲勞前能舉起的某一指定次數(shù)的最大負(fù)荷。10RM義為能重復(fù)舉起10次的重大負(fù)荷，一般通過(guò)反復(fù)試驗(yàn)而測(cè)得其近似值。

RM是一個(gè)動(dòng)態(tài)的指標(biāo)，隨個(gè)體差異及同一個(gè)體不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而不同。在運(yùn)動(dòng)處方中，不同的訓(xùn)練目的，選擇不同的RM負(fù)荷。一般認(rèn)為，10RM左右負(fù)荷為普通力量訓(xùn)練的負(fù)荷。