心理保健也重要

抑郁癥是因植物神經功能紊亂所致的神經心理障礙，以情緒低落、興趣或樂趣缺乏、持續性疲勞、生活原動力低下為主要特征，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身癥狀。

抑郁癥的癥狀基本上表現為懶、呆、變、憂、急。所謂懶，就是做事提不起勁；呆是記憶力衰退，反應遲鈍；變就是性情大變；憂是無緣無故感到沮喪；慮則是對生命價值感到懷疑，對生活缺乏信心。抑郁癥者的生理變化主要有：胃口不好、體重下降、失眠或睡眠過度、身體不適，如腰酸背痛等。有些糖友發現糖尿病后，變得不愿意說話，總感覺自己有很重的病，長期下來，就成了抑郁癥了。

1.抑郁情緒

抑郁癥病人的情緒主要包括兩個方面：一個是抑郁心情，抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。一個是興趣的消失，抑郁癥患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。

2.消極情緒

抑郁癥患者會無端地自罪、自責，夸大自己的缺點，縮小自己的優點，表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。患者對自己的評價總是消極的。一旦有挫折發生，抑郁癥患者就會把全部責任歸咎于他們自己。

3.缺乏動力

對抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭。嚴重的抑郁癥病人，每天會披頭散發躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。

4.身體乏力

隨著抑郁癥狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會變得消瘦，睡眠的質量也很差。病人漸漸就會變得虛弱、疲勞。

心理保健很重要

發現糖尿病后，糖友們不要被自己的心理給打倒，心理保健很重要。

1.明確糖尿病是能被控制好的疾病。

只要面對現實正視它，科學地對待它，血糖就會得到較好的控制，避免或延緩糖尿病并發癥的發生與發展。糖尿病不可怕，最可怕的是并發癥。

2.精神放松。

很多糖友常問醫生：“我的病情嚴重嗎?”醫生們可以肯定的回答：不論病情輕重，只要科學地對待它，千方百計把血糖降下來，疾病就不會往嚴重的方向發展。不論病情如何輕，如果聽之任之，不認真規范地治療，血糖控制不好，糖尿病的并發癥會越來越多，越來越重，最后出現嚴重的、不可逆的后果。

3.不要存在錯誤觀念。

“能吃能喝不是病”這是一種錯誤觀念，發現糖尿病后，飲食控制非常重要的。如果放任飲地吃，不控制飲食，對糖尿病的病情發展非常不利。糖友老王，發現糖尿病后，依然大吃大喝，他覺得自己能吃就沒有問題，結果在一天吃完晚飯后暈倒了，送到醫院才知道是因為沒有控制好飲食，從而發生了酮癥酸中毒。

4.培養有規律的生活節奏，建立新的生活規律。

糖友由于自身的胰島素分泌不足，不能適應生活中的各種變化，因而，血糖就會忽高忽低。如果把自己的生活起居、飲食、運動安排得非常有節奏、有規律，血糖就不會大幅度的變化。

5.加強體育鍛煉和自我管理。

糖尿病患者要加強體育鍛煉，一方面提高機體的抵抗力，同時培養自己的自控能力。人們往往行為被限制以后會出現逆反心理，這是完全可以理解的，比如平常未必想起吃水果，現在得了糖尿病要限制吃水果，反倒特別想吃了，控制飲食、忌煙限酒是治療糖尿病重要的方面，因此不要存在“偶爾抽一支煙沒關系”、“多吃一次沒關系”的僥幸心理，往往有一次就能出現第二次、第三次。

6.保持情緒穩定。

情緒波動也會導致血糖升高。情緒的自控也是非常重要的，需要長期的磨練，只要時時刻刻有這種“自控意識”，一定會有收益。要避免家庭矛盾，不要大事小事就生氣，要心胸開闊，大事多商量，小事不計較。任何人在工作中或生活上都不會一帆風順，總會碰上不順心的事，尤其是在評職稱、漲工資、工作調動不順利時更容易引起情緒的波動，而情緒的波動會引起血糖的波動，使糖尿病病情加重。把“身體健康”放在這些問題之上，對不順心的事置之度外，對“名利”淡然處之，可以把對健康不利的因素減小到最低。

7.克服麻痹思想。

隨著患病時間的延長，自己對疾病重視的程度逐漸淡漠，飲食控制不嚴格，自我監測也不認真，“三天打魚兩天曬網”，藥不按時吃，血糖也不查，甚至又像沒得糖尿病時一樣，一切順其自然不管不顧，這樣只能導致血糖的波動或升高，加速糖尿病并發癥的發生。

8.生活豐富多彩。

糖尿病患者要與人多交往，參加有益的活動，豐富多彩的生活會使人心情舒暢、精神愉快，解除對疾病的緊張與煩惱，有利于血糖的控制。與更多的人交往，尤其與其他糖友的交往，可以相互探討控制糖尿病的經驗、體會，相互鼓勵，相互幫助。

9.“麻煩”是病情的需要。

糖尿病既要控制飲食、加強運動、按時服藥，又要進行血糖、尿糖的監測等等，確實很“麻煩”。但是正因為有了這些“麻煩”才確保了病情的穩定。這些“麻煩”是控制病情的需要。糖尿病患者要克服“麻煩”心理，不要把治療糖尿病的一些手段和方法看成“額外負擔”。血糖控制不好，一旦并發癥產生了，造成功能障礙、致盲、致殘。到那時給自己帶來的痛苦，給家屬帶來的負擔，與現在需要做的事比較起來，現在的“麻煩”是微不足道的。