解開糖友的“心鎖”

發現糖尿病后，很多人會感到失落無助，心理出現了“問題”，那么糖友經常出現哪些心理“問題”呢？

1.逃避。

很多人被診斷為糖尿病后，都會否認疾病逃避現實，這是一種正常的反應。但是最終還要逐漸醒過來，根據承受能力接受各類信息，慢慢進行適應和調整。然而有一部分糖友還是會繼續否認，不控制飲食，不監測血糖，更不去醫院治療，直至出現并發癥時才醒悟，那就太晚了。

正視糖尿病，對疾病負起責任。不要想一步到位，把血糖控制到極佳的狀態。應制訂一項長期計劃和一系列短期目標，再認真執行。比如第一周先從改變自己的飲食開始，然后開始行走鍛煉，每天監測血糖。萬事開頭難，走出了第一步會發現，控制血糖很容易，堅持就是勝利。

2.易怒。

有些糖友發現糖尿病一段時間后，變得焦慮不安或者容易發怒，一聽到糖尿病三個字有關的內容，心里就不舒服，一件小事也能讓他們發脾氣。

這類糖友，首先要認識到，長期無克制地發怒，不僅會使人際關系緊張，還會加重病情。

感覺有發怒征兆時，應當自制。閉上眼睛默數十下，放慢講話的速度，同時放松呼吸。并學著深呼吸，讓自己的身體完全放松。

如果因為別人提到糖尿病就生氣，說明沒有真正認識糖尿病。糖尿病雖然是終身病，但是只要血糖控制得好，預防并發癥的發生，糖友們的生活跟別人一樣精彩。

鍛煉是排解憤怒的好辦法。當你焦慮時可以跑步或輕快地走路，這樣不僅有助于穩定情緒，排解憤怒，還能降低血糖。

3.壓力大。

得了糖尿病，經濟的支出和生活上的注意事項讓很多糖友感到壓力大，壓力大就容易引起血糖波動，影響病情。

糖尿病患者首先需先要樹立必要信心，自己雖然患有糖尿病，但是依然生活的開心、健康。

糖尿病的治療需長期飲食控制、服藥或注射胰島素，定期檢查血糖等措施，患者要克服畏難情緒，把治療及監測行為培養成為一種習慣。而良好的行為習慣就不會成為我們生活的負擔。當然也要踏踏實實，一步一個腳印地進步，切不可急于求成或責怪自己。

不管面對生活還是疾病，都要有“順應自然、為所當為”的一種態度。患者要認識到面對疾病逃避不能改變現狀，要接受自己患上糖尿病的客觀現實，明白自己并不是孤獨的，也許還有人的問題比自己的還嚴重。當患者接受了一個“不完滿的自己”后，要采取積極的態度，繼續做自己患病前可以勝任的事，包括工作、學習、交際、培養興趣愛好等，讓自己的生活過得充實一些。

深呼吸能緩解壓力。做呼吸鍛煉盡量保持室內安靜，光線調暗一些。坐著或者躺著，四肢伸展。先深吸氣，再盡量把氣體全部呼出去。反復做幾次，并在呼吸時放松各部分的肌肉。每次做5～20分鐘。

治療糖尿病心態要平和

糖尿病的治療是個長期的過程，經濟因素雖然會影響患者能否得到高質量的醫療服務，但這不是唯一因素，也不是最重要的因素。糖尿病患者應該掌握以下幾點，以增強療效。

1.了解病情。

糖尿病最典型的癥狀是口渴、喝水多、小便量多、飯量較以前明顯增加但人卻越來越瘦，多數病人全身乏力，以下肢無力明顯。隨著病情的進展，可出現多種并發癥：如視物模糊、眼底出血甚至失明；心慌、胸悶、心前區疼痛；如影響到腎臟可出現顏面、下肢水腫；如影響到腦血管可出現偏癱、記憶力減退、反應遲鈍；如影響到神經，可出現四肢麻木、疼痛、發涼等。而且糖尿病患者抵抗力低，常合并全身多處的感染，如皮膚感染出現癤子，泌尿系感染出現尿頻、尿急、尿痛、腰痛等，陰道感染可出現陰道炎，如果糖尿病不能很好控制，這些感染常反復發作且不易控制。

所以一旦患有糖尿病，就要明確所患糖尿病的類型、病變和有無并發癥等相關問題。

2.細心觀察。

患者最好有記事或記日記的習慣，如血糖在吃什么東西后會變高，吃什么則不變，每天運動多長時間身體最舒服，哪個時間段血糖容易波動……最好自備一個血糖儀，學會自己測血糖做記錄，分析血糖變化。

3.學習有關知識。

學習糖尿病知識并不是一種負擔，每一個糖尿病患者都應該而且完全可以掌握科學的血糖控制知識，只有通過不斷的學習，糖友才能清楚地分辨什么樣的藥物是科學的，血糖發生什么情況需要看醫生，胰島素什么時候應該調整什么時候可以減量。學習糖尿病知識，是了解自己的過程，是充實自己的過程，是感受內心的過程。

4.固定醫護人員。

使血糖長期控制在正常或接近正常水平。治療糖尿病的方法有飲食療法、運動療法、藥物（口服降糖藥、胰島素）、自我監測、教育及心理療法。具體治療方案根據病情而定，但是患者與醫生密切配合十分重要。最好固定一名醫生，使其了解你的病情，便于指導。有個比較熟悉，能保持長期聯系的醫生或護士朋友，平時咨詢問題時比較方便，而且遇到問題時，能及時取得聯系。

5.明確治療目標。

治療目標是什么，比如血糖、血脂、血壓應控制在什么水平，若治療達不到目標，就要查找醫生或找醫生咨詢。

6.知道服藥種類和劑量。

如果記不住的話，在看病時就把小瓶帶上，或讓家屬幫你把所服藥物都記下來，便于醫生了解治療情況。

7.記得隨訪。

什么情況下要找醫生，多長時間查一次，復查內容，都要心中有數。

樹立正確的抗病觀

精神與心理是兩個同義詞，精神狀態也是心理狀態的具體表現。糖尿病患者的精神狀態各有不同，但一般來說，對社會適應能力強的患者，血糖不易波動，而適應不良者。血糖很容易隨外界的變化而變化。

因此，糖尿病患者能否保持良好的精神狀態，會影響到治療結果。我們都知道，糖尿病是一種慢性病，其治療也是一個漫長的綜合治療過程，患者應有這方面的思想準備，患病后不要過度憂慮和悲觀，保持生活的信心，努力改變自己性格中的弱點，積極配合醫生的治療，才能取得良好的治療效果。

1.需要改變的性格弱點。

妒忌。一位名人說過：“嫉妒——心靈上的腫瘤。”心靈上的腫瘤“擴散”到身體，七病八疾就會不請自到。研究結果表明，嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調，經常腰酸背痛和胃痛腹脹、失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉，久而久之，高血壓、冠心病、神經衰弱、抑郁、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就和嫉妒者如影相隨了。

現代身心醫學研究還揭示，腦和人體免疫系統有密切聯系，嫉妒可使大腦皮層功能紊亂，引起人體免疫系統的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體內免疫細胞和免疫球蛋白生成減少，機體抗感染的抵抗力下降。由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。

抑郁。如果說抑郁癥是“心靈的感冒”，那么這個“感冒”對糖尿病患者來說可能是致命的一擊。糖尿病患者發生抑郁不利于血糖控制，甚至會引發悲劇。

是什么原因導致糖尿病患者抑郁癥的發生率增高呢？

首先，糖尿病是一種長期慢性疾病，目前尚無徹底治愈的方法，患者必須時刻注意飲食管理，經常監測血糖，長期服藥，有些患者需要長期注射胰島素，這些都極大地降低了患者的生活質量。有的患者認為，使用胰島素預示著病情嚴重，因此心理壓力更大，悲觀情緒更重。

其次，如果血糖控制不佳，患者在5～10年內可能出現并發癥，使人產生恐懼、悲觀和焦慮的情緒。

再次，長期治療產生大量的醫療費用，給患者及家庭帶來沉重的經濟負擔，心理壓力會劇增。糖尿病患者發生抑郁時，皮質醇分泌亢進，大量的皮質醇會降低葡萄糖的利用，并拮抗胰島素，使血糖升高，發生惡性循環。

研究表明，性別、年齡、病程、糖化血紅蛋白、并發癥情況與糖尿病抑郁的發生率密切相關。女性情緒波動更大，患抑郁的危險比男性高。中年人承擔著來自家庭、社會、生活等各方面壓力，其患病率高于其他年齡組。

同樣，糖尿病病程較長、并發癥較多的患者精神壓力及經濟壓力更大，抑郁的患病率更高。

因此，為了更好地提高糖尿病患者的生活質量，對于女性、病程長、并發癥多、血糖長期控制不良者，尤應注意排查抑郁等心理疾患并及時治療。

厭世。身患糖尿病的患者和家屬一般都能體會到糖尿病人的痛苦，飲食便是最大的苦痛，吃什么前都要考慮它的熱量……糖尿病的許多注意事項嚴重影響了患者的生活質量，而且糖尿病的治愈很難，是世界性的難題，因為的生活和治療的特殊性，很多患者對生活失去了信心，從而產生了厭世情緒。

另外厭世對心臟的影響比抑郁更為厲害，厭世也可以說是一種憂郁癥，只不過是一種嚴重的憂郁癥。

自閉。“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”人在生活中，難免遇到這樣或者那樣的挫折和坎坷，感到悲傷、郁悶。遇到這種情況，可以找朋友傾訴一下。如果把所有的心事都放在心里，只會加重自己的抑郁，不利于身體健康。

糖尿病患者有不良情緒而又自閉，可能導致“肝氣郁結”，輕則神經衰弱、內分泌紊亂，重則會導致免疫功能下降，精神失常，并發心血管疾病。

2.調節情緒的方法。

情緒是對自身及客觀事物體驗和態度的一種反映。研究表明，情緒對人體的機能狀態有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節律、腸胃蠕動、血管舒縮、汗腺分泌、皮膚電阻的變化等。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經生理機制，保持機體內外環境的平衡與協調，負性情緒則嚴重干擾心理活動的穩定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。

在生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產生色性情緒，最終導致心身疾病的發生，此時你應該調節與控制自己的情緒，保持身心健康。

傾注熱情。積極參與生活人們常說，熱情有內在的驅動力，能驅散倦怠和憂愁，能鼓起進取的風帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。當自己不悅時，不妨強迫自己去參加一些文體活動，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳……從豐富多彩的生活中去領略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。

贊美自己。疏泄消極情緒要學會贊美自己，不放過自己身上的任何一個閃光點，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會對你的心理和行為產生積極的作用，使你身心健康。另外，遇到失意的事情時要學會自我解脫，可向自己的家人和朋友發泄內心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒；也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉移消極的情緒。

意識調節。人的意識能夠調節情緒的發生和強度，一般來說，思想修養水平較高的人，能更有效地調節自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善于明理與寬容。

語言調節。語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應。

注意轉移。把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去，如可以約幾個朋友出來一塊玩兒，把情緒發泄到運動上，就能很好的轉移注意力。

行動轉移。此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。

釋放法。讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、人頭面像猛擊幾拳，可達到松弛神經功能的目的。

自我控制。人們還可以用自我調控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而達到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。