大學生職業生涯規劃中積極心理因素的塑造研究

李勇男

（牡丹江師范學院，黑龍江牡丹江）

作為一名高校的輔導員，我深知目前高校大學生的就業壓力，學生們在就業過程中遇到的挫折和困擾也深深地觸動著我，自己也不斷地在鞭策和思索如何有效地使積極心理因素在大學生職業生涯規劃中發揮更加重要的作用。本文主要針對當前大學生就業心理存在的問題及如何塑造積極心理因素影響大學生職業生涯規劃作了深入探討，為大學生更好地進行職業生涯規劃打好心理基礎。

一、職業生涯規劃定義

職業生涯規劃（Career Planning）的概念盡管不同的學者從不同的角度進行了界定，國內比較統一的看法是“職業生涯規劃又叫職業生涯設計，是一個人盡其所能地規劃未來生涯發展的歷程，在考慮個人的智能、性向、價值，以及阻力和助力的前提下，做好妥善的安排，并借此調整和擺正自己在人生中的位置，以期自己能適得其所”。大學生職業生涯規劃是大學生對以職業要求為目標的目標管理，通過讓學生充分地認識自己，接納自己，明確其目標，并制定出合理的實施計劃，開發其潛能，樹立正確的職業價值觀，提高其綜合素質，在職業競爭中發揮個人優勢。

二、大學生在職業生涯規劃中所存在的心理問題

大學生在職業生涯規劃中容易出現多種心理問題，如果得不到及時地關注和解決，將會嚴重影響他們的學習、生活乃至擇業。

1、焦恐心理

大學生在進行職業生涯規劃過程中，焦恐心理是最常見的一種消極心理狀態。這種心理的產生多是由于對未來擇業的不確定性和未知性而造成的。由于大學生對未來自己的發展沒有清晰的目標，對于就業市場也沒有充分的調研，種種未知因素導致他們終日焦慮急躁、惶恐不安。而大學生們想要擺脫這種焦恐心理，就要使自己走出假想的困境，走出就業實踐的第一步，在就業實習階段，樂于嘗試一切未知的和自己感興趣的行業，不斷地在實踐過程中，認識自我，界定自我，豐富自我，在行動中明確自己前進的方向，清晰自己奮斗的目標。

2、逃避與觀望心理

還有部分大學生常常持有逃避與觀望心理，不敢真正地推銷自己，害怕失敗，擔心被拒絕，不敢出門找工作，主觀上也沒有意愿去找工作，常常以考研為借口躲避就業，但這只是自欺欺人的表現，最終使自己錯失良機。因此，在進行職業生涯規劃教育中，應該時刻提醒大學生們積極地面對問題，解決問題，敢于在擇業的過程中展現自己，不要害怕失敗，應該意識到失敗是不可怕的，可怕的是不會在失敗中汲取經驗，并且在失敗中一蹶不振。這種逃避與觀望的心理只會讓坐以待斃的大學生們虛度時間，浪費光陰。

3、理想化心理

當代的大學生多以自我為中心，不能客觀地從個人的實際能力和愛好出發選擇職業，而是一味地追求眾人眼中的高工薪、高地位、高福利等職業，對自己的期望過高，好高騖遠。當這種理想化的心理碰到就業殘酷的現實時，大學生們沒有做好足夠的心理準備，就很容易產生強烈的失落感和挫敗感。可以說這種心理的根源就是缺乏客觀的自我認識和自我評價，看上去自命不凡的表象下其實是自卑的又一種表現形式。這種理想化的同學自認為是天之驕子，以高材生的身份自居，認為在學校取得了一些成績就應該在用人單位那里得到優待，可是在擇業過程中，驕傲自滿的表現是不會得到用人單位垂青的，其結果就是一直處于待業的狀態。

三、積極心理因素在大學生職業生涯規劃中的作用

積極的心理因素，包括熱情、坦誠、快樂、幸福、滿足、自信、開朗、大方、有愛的能力等。在大學生的職業生涯規劃中運用積極的心理因素，能夠使大學生客觀分析社會現實和自我的發展現狀，在不斷總結各種經驗的基礎上，克服各種困難，做到客觀準確的自我評價，在擇業過程中可以不斷地自我實現，始終保持一種積極向上、健康穩定的心理狀態，最終實現自己的職業生涯目標。作為一名教育工作者，我認為應從以下三個方面來調節大學生在就業過程中所出現的各種心理問題，從而更好地進行自身的職業生涯規劃。

1、提高自我認知能力

自我不僅是一個人所扮演的各種角色的總和。而且是個人了解自己扮演這些角色的一種能力,是我們察識多面自我的核心。蘇霍姆林斯基說:“自我教育從自我認識開始。”“人，只有當他了解自己時，才能教育自己。”大學生準確的自我認知是進行職業生涯規劃的必要條件，只有知道了自己真正想要什么，才能夠確立職業生涯規劃的定位和目標，使自己在未來的擇業過程中保持明確的方向，才能根據自身的興趣特長、專業特征做出客觀合理的評估。

在大學生職業生涯規劃教育中，高校教育者可以通過體驗式練習、工作實習、面試培訓、情景模仿等方式幫助大學生們根據自身特點設置具體的、完整的、切合實際的擇業目標。另外，有相當部分的大學生由于不能對自己做出客觀評價，因此總是習慣性地采用悲觀消極的態度對待自己，這是他們自己給自己的心靈安上了沉重的枷鎖，然而要打破它需要我們的老師們將樂觀積極的歸因方式傳授予他們。正確的歸因、積極的認知會給大學生們帶來積極的心理體驗，培養他們樂觀向上的精神，最終可以保持著旺盛的精力和飽滿的熱情投入到擇業的浪潮中。

2、提高情緒管理能力

當代大學生由于學業和就業壓力較大，這些象牙塔里的大學生心理素質較差，生活、學習和就業過程中很容易產生挫敗感，并從此怨天尤人，終日唉聲嘆氣。應對這一現象，高校教育者應該鼓勵大學生們勇于面對現實，把就業中遇到的挫折和問題當作是歷練自己的機會，有句古話，“吃得苦中苦，方為人上人。”在就業壓力大這一殘酷的現實面前，大學生們的競爭壓力也不言而喻，但應該學會合理地調節自己的情緒，學會控制自己的情緒，做自己情緒的主人，學著放松自己的情緒，這樣才能保持冷靜客觀理智的態度克服各種困難并走向成功。

在保持積極樂觀的情緒方面，大學生們尤其應該注意改變自己習慣了的消極的思維方式、行為方式、語言方式。可以通過戶外運動、音樂賞析、旅行散心以及參加社會實踐活動等方式合理地宣泄自身的不良情緒，通過轉移注意力來穩定自己的情緒，達到有效的自我控制。

3、提高人際交往能力

大學生活可以說是豐富多彩的，但卻有很多大學生因為種種原因而出現與同學們交往困難的現象。在做心理咨詢的過程中，我發現很多大學生都因害怕遭到別人的拒絕或因性格內向孤僻而不愿與他人交往，他們往往敏感多疑，會時常覺得其他同學在背后議論他、看不起他。這樣漸漸形成了惡性循環，使自己遠離了群體，遠離了同學們。而要解決這一問題，關鍵是讓他們放下自尊，敞開心扉，坦誠相待他人，敢于表達自己的觀點，真心幫助他人，可以在群體中尋求到關愛和互助，這樣才能形成良性互動，最終在人際交往中學會積極肯定自我，勇敢地迎接挑戰和堅持自我的勇氣。

大學生活是大學生個人品質形成和發展的重要時期，良好的人際關系是塑造健康身心和形成安全感、幸福感的必要條件。在大學生進行職業生涯規劃時，能夠建立良好的人際關系，可以培養大學生積極果敢、開朗熱情、自信寬容等積極的心理因素，在擇業遇到困難時，也可以通過對親朋好友的訴說來減緩壓力，舒緩情緒，為再一次的擇業做好準備。

4、提高自我實現能力

自我實現，是馬斯洛關于需要層次理論中最高層次的需要，是人不斷征服自我的過程。在達到一個既定目標后，要繼續下一個目標，要學會關注自己的成功，了解自己的優勢，并將優勢最大化，缺點最小化。通過不斷地自我實現，可以提高大學生的積極性，能夠充分發揮他們的聰明才智，以實現更高更好的目標。希望當代的大學生可以通過積極心理因素的培養，不斷地完善和豐富自己，從而不斷地提高自我實現的能力。

作為一名高校輔導員，深刻地認識到了大學生積極的心理因素對他們職業生涯規劃方面所發揮的重要作用。可以說，大學生的職業生涯規劃與積極的心理因素是密不可分的，只有在大學生的職業生涯規劃中運用積極的心理因素才能保證大學生職業生涯規劃的順利開展。大學生如果想要在未來的就業市場上取得成功，就業前的職業生涯規劃是必不可少的，但具備一個健康良好積極的心態才能使大學生們在職業生涯規劃的過程中充分發揮自己的特長和優勢，實現對自己的準確定位，最終才有可能成功地找到適合自己的工作。

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