現代籃球運動與全民體育健身

杜磊

(河南省濮陽市委黨校 河南濮陽 457000)

1 籃球風靡的原因

1.1 籃球的概念

籃球運動是一個以投籃、上籃和扣籃為主要目的的對抗性體育項目。它既是一種綜合性的活動游戲,也是一種現代競技體育的運動項目。作為運動項目,它是一項全民健身的運動手段,具有強身健體的健身價值;作為文化,它的激烈對抗性使得其具有很好的觀賞和娛樂價值。

1.2 籃球風靡的原因

現代籃球在全世界為什么會如此風靡,從現代籃球運動的特點和環境分析即可知曉其中原因。

籃球運動是一項綜合性的運動,現已普及于世界各地,吸引著成千上萬的人參與,是一項群眾基礎深厚和社會影響久遠的體育項目。現代籃球要求參與者在身體上要更強大,在速度上要更敏捷,在戰術上要技巧熟練、獨特、靈活、高效。籃球運動是一場智慧的爭鋒、體力的抗衡,要求雙方攻守對抗、激烈爭搶。比賽賽事精彩激烈、變化多端,其集娛樂性和健身性于一體的特點,深受世界上各個國家、各類人群的喜愛。再者,籃球比賽的組織方式非常靈活,從人數組合上來說,安排2～5人形式的活動都是可行的,從性別組合上而言,采取男子、女子、男女混合的形式活動也都是可以的,因此籃球是人民提高健身意識,步入健身大軍中的最佳鍛煉方式。

此外,從籃球運動的環境來看,在城市,大部分學校甚至現在很多小區內都設有籃球場地,在農村現在也有很多的籃球場地,這些都說明現代籃球不僅僅作為體育競技而存在,它更是已經走進千家萬戶,成為平民百姓都可以玩的一種娛樂健身游戲。

表1

2 籃球與全民體育健身

2.1 籃球對全民健身計劃的啟動作用

就目前而言,人民群眾的總體健康狀況還不太理想,特別是在現代社會生活步驟加快、生活壓力加大的社會背景下,處在亞健康狀態的人群比例依然很高。由于群眾的鍛煉意識還不夠強,經常參加體育鍛煉的人數還不算多,現有的體育設施還不夠完善以及群眾性體育活動的開展還不夠普及,因為在健康現實和健康需求方面還存在很大的差距。為了進一步增強人民體質,我們必須采取行之有效的辦法,推動全民健身計劃的順利實施。而現代籃球運動則以其活躍吸引性、群體參與性、場地簡單性、強身健體性等本質特征,在推行全民健身計劃中可以起到不可替代的重要作用。籃球運動既能強身健體,又能加深友誼,增進人們之間的相互了解,還可以豐富人們的業余生活,從而提高工作和學習的效率。

2.2 籃球能全面增強人民體質

從生理學角度分析,籃球運動過程中不管是處于防守還是進攻,雙方都可以對比賽的節奏進行控制,并根據自己的身體狀態來調節比賽進程。籃球的運動強度屬于中等偏上,這樣的運動具有很好的鍛煉價值,能夠提高人體的新陳代謝水平和加強心肺功能。此外,籃球運動是一項全身運動,很少有籃球動作只是簡單的身體局部運動的,通過籃球動作的組合搭配,可以有效的提高肌肉骨骼和關節的運動能力,加速和促進血液循環。籃球運動中的技戰術,需要參與者通過眼觀六路、耳聽八方，來觀察判斷對方的意圖和采取相應的策略。這種反應能力的鍛煉可以在籃球運動中得到加強。因為籃球運動是一項綜合性的體育運動,它對提高人體的力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌度等方面具有重要的作用,能有效的鍛煉人體的綜合素質。

2.3 籃球對全民的健身價值

提高人民身體素質是體現籃球運動對全民價值的所在。自從人類邁進信息化時代后,人們在社會生產過程中的勞動對體力的依賴程度大大降低,機器化大生產的時代使得人們對身體體能的鍛煉逐漸忽視,而腦力勞動的強度卻日益增加。在這種社會背景下,以心腦血管疾病為主的“文明病”變得極為普遍,公眾的健康狀況令人擔憂。疾病與亞健康已經構成對人類社會的巨大威脅,在這種情況下,籃球運動無疑對改進人民的體質、增強人們的健康有著無可替代的重大價值。另外,從心理健康的角度來看待籃球運動,我們可以認為籃球運動是一種完全個性化(Free Style)的運動,它不受約束、自由靈活。人們在緊張的工作學習時,往往把自己束縛在一個狹小的空間得不到釋放,而籃球運動恰好可以使他們擺脫這些框架、枷鎖,得到完完全全的、自由的釋放,從而找回自我。在運動中,身體的改善使得健康得到保障,隊友的贊揚則使人積極向上。奔跑于球場,既能發泄平時的煩悶,暫時忘卻憂愁與煩惱,又能自由自在,放松身心。因為,籃球對于參與者來說的健康價值是不可估量的。

3 案例研究:籃球對促進大學生健康方面作用的實證檢驗

為了進一步驗證籃球促進大學生健康方面的積極作用,我們對河南省某高校的在校大學生進行了跟蹤調查,抽取樣本200人。以半年時間、每天堅持1小時以上的籃球鍛煉為實驗周期,首先測定了樣本在實驗前的身體素質和心理健康指標,然后對樣本進行半年的籃球教學和籃球課外活動后,最后再重新對樣本的身體素質和心理健康指標進行了測定,測驗結果如表1所示。

從表1中可以看出,樣本學生的身體素質各項指標的均值差不多都有所提高,這說明每天堅持1小時以上的籃球運動,對于提高大學生的速度、力量、耐力等身體健康方面的指標都是有著極大的促進作用的。

另外,比較樣本學生在實驗前后的心里健康指標,我們可以發現實驗后的強迫因子、抑郁因子、焦慮因子、敵對因子、恐怖因子、偏執因子和精神病性因子都或多或少的有一定幅度的降低,這說明每天堅持1小時以上的籃球運動,對于改善大學生心理健康方面的指標也是有著積極意義的。結合以上的實證數據,說明了籃球對大學生健身的巨大積極作用。聯系實際,這些作用的具體表現在:教育功能,通過籃球體育鍛煉學會了籃球的技術,加強了對籃球文化的認識與傳承;凝聚功能,通過籃球運動,學生養成了運動習慣和培育了參與意識,并通過籃球形成情感上的相互聯系和精神上的彼此共鳴,最終形成強大的群體觀念和團隊凝聚力;心理疏導功能,近些年來,夢想和現實的差距、工作與學業的問題給大學生群體帶來了巨大的心理壓力和心理焦慮,使他們長期處于心理“亞健康”的狀態,大學生群體通過籃球運動忘記煩惱、展示自我、宣泄情緒、廣交朋友,使得他們的心情得到極大的緩解與釋放,使他們的心中充滿了正能量。

文化只有通過接觸、認知、傳播,才能形成全民影響力,全民健身文化也不例外。透過該案例,可以借鑒高校籃球文化的成功之處,將籃球文化擴大到全民健身當中,好讓更多的人通過籃球運動來傳播全民健身的理念。

4 進一步加強籃球運動在“全民體育健身”活動中的作用

籃球運動在全民體育健身活動中只是冰山一角,但是我們可以借助籃球這把星星之火點燃全民體育健身的大火,并讓它越燒越旺。而關于如何進一步發揮籃球在“全民健身”活動中的作用,我們提出以下建議。

(1)大力發展社會的經濟水平,建立更多的籃球場地及配套工設施,進一步夯實普及籃球運動的基礎。(2)將籃球運動和增強人民體質納入國民經濟和社會發展規劃當中,以提高人民的健康水平為政府的工作重點。(3)加強籃球運動的宣傳工作力度,加快城鄉一體化,使得籃球運動真正的普及到社會的每一個角落。(4)培養籃球教練隊伍,培訓籃球精英,向社會上吸納籃球志愿者,用籃球模范的示范作用帶動“全民籃球”,從而帶動“全民健身”。

[1]孫民治．現代籃球高級教程［M］．北京:人民體育出版社,2004:49-104．

[2]藍榮,周德書,閆萬軍.中國高校體育產業化現狀與趨勢[J].廣州體育學院學報,2003,5.

[3]樊琪.籃球運動對大學生健身價值的影響的研究[J].華章,2011(36).