體育鍛煉對高職院校學(xué)生心理健康影響的研究:以肇慶工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例

江濤章

（肇慶工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東肇慶 526020）

聯(lián)合國世界組織WHO認(rèn)為：健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會適應(yīng)能力。隨著我國獨生子女群體的日益擴大,90后學(xué)生走進高職院校人數(shù)增多，高職院校學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的人數(shù)呈上升趨勢。體育鍛煉作為學(xué)校教育的重要主要組成部分,不僅對學(xué)生體育素質(zhì)的提高發(fā)揮主導(dǎo)作用,而且對于學(xué)生的心理健康教育有其他學(xué)科無法比擬的優(yōu)勢。了解體育鍛煉對高職院校學(xué)生心理健康的影響，以促進學(xué)生心理承受能力,使他們不但身體健康,而且心理也健康。因此，在體育鍛煉中，有機的滲透心理教育，積極地開拓學(xué)生心理健康工作新思路，探索新途徑和新方法，是高職院校工作面臨的一項亟待解決的重要課題和緊迫任務(wù)。

表1 學(xué)習(xí)壓力對學(xué)生的影響

表2 人際關(guān)系對學(xué)生的影響

表3 家庭因素對學(xué)生的影響

表4 社會因素對學(xué)生的影響

表5 課外是否有體育鍛煉的習(xí)慣

表6 課外體育鍛煉時間有多長

1 研究對象

肇慶工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生共180名，其中男生96名，女生84名。

2 研究方法

問卷調(diào)查法、訪談法、觀察法、文獻法。

3 結(jié)果與分析

高職院校學(xué)生的心理問題沒有得到及時地調(diào)適和解決。那么什么因素導(dǎo)致高職院校學(xué)生心理問題頻頻出現(xiàn)。而在調(diào)查結(jié)果中表明導(dǎo)致高職院校學(xué)生心理問題主要因素有學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、家庭因素和社會因素四種。

3.1 學(xué)習(xí)壓力

在調(diào)查結(jié)果中（如表1）有96名學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力對自己的情緒和心理有影響，而有62名學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力對自己的心理和情緒影響很大。在筆者與學(xué)生和老師的訪談中了解到，這所學(xué)校的學(xué)生本來入學(xué)層次低，對于專業(yè)學(xué)習(xí)、掌握難度大，若不認(rèn)真學(xué)習(xí)，就很容易知識斷層。適度的學(xué)習(xí)壓力會使學(xué)生產(chǎn)生中等的學(xué)習(xí)焦慮，心理學(xué)認(rèn)為，中等的學(xué)習(xí)焦慮可以使學(xué)生產(chǎn)生適度的學(xué)習(xí)緊張，易于集中注重力，調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，使之全身心地投入到學(xué)習(xí)中去；過重的學(xué)習(xí)壓力會造成學(xué)生極度的焦慮、憂郁、惶恐，長期經(jīng)歷危機狀態(tài)可能導(dǎo)致心里不健康。

3.2 人際關(guān)系

在表2顯示有78名學(xué)生認(rèn)為人際關(guān)系對自己的情緒和心理有影響，而有43名學(xué)生認(rèn)為人際關(guān)系對自己的情緒和心理影響最大，在調(diào)查結(jié)果中表明了這一項對學(xué)生心理影響最大的因素；而且在表2中可以看見，無論是男生還是女生都認(rèn)為人際關(guān)系對自己影響很大。在訪談中了解到，很多學(xué)生都認(rèn)為人際關(guān)系對自己的影響很大，有時因為小事，同學(xué)之間鬧矛盾，而令到自己好難受情緒低落，上課都不專心。大學(xué)生心理健康的一個重要標(biāo)志以及維護心理健康的重要條件是良好的人際關(guān)系。在學(xué)習(xí)生活中，與同學(xué)和老師交往積極樂意，人際關(guān)系穩(wěn)定且廣泛，對于他人和自己能夠客觀的評價，又有知心的朋友，喜人之喜，優(yōu)人之優(yōu)。取人之長，補己之短。青年大學(xué)生個體產(chǎn)生極大的心理作用受人際關(guān)系的好壞的影響。

3.3 家庭因素

調(diào)查結(jié)果中（如表3）顯示95人認(rèn)為家庭因素對自己又影響，認(rèn)為影響很大的有56名學(xué)生。在訪談和觀察中了解到，這里學(xué)生的家庭環(huán)境比較好，對自己的子女比較遷就，學(xué)生最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環(huán)境中成長起來，接受什么樣的教養(yǎng)，對他們的心理發(fā)展具有直接影響。父母“望子成龍”、“望女成鳳”心切，對待孩子學(xué)習(xí)和成長的教育方式或過于嚴(yán)厲，或放任不管，或過度溺愛，長此下去，孩子便會失去心理平衡，產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。

3.4 社會因素

調(diào)查結(jié)果中(如表4)有113名學(xué)生認(rèn)為環(huán)境因素對自己有影響，而認(rèn)為影響很大的有51名學(xué)生。在訪談中了解到，現(xiàn)在的學(xué)生都追品牌、追明星；特別追品牌，幾乎每個人都要有幾樣名牌的衣服、鞋子、數(shù)碼用品等，而且會拿出來炫耀和跟別的同學(xué)對比，這同樣就會很容易導(dǎo)致學(xué)生心理出現(xiàn)問題。學(xué)生喜歡玩游戲，他們喜歡在游戲中尋找激情和樂趣，在游戲中找到真正的“自我”。在這樣的情況下這些學(xué)生經(jīng)常生活在自己的幻想之中就很容易出現(xiàn)心理問題。人是社會的人，個性的形成受社會制約。社會在科技、政治、經(jīng)濟、文化等方面的迅速發(fā)展和競爭的加劇，對公民的整體素質(zhì)提出了更高的要求，使其成長環(huán)境日趨復(fù)雜。不良生存環(huán)境、社會風(fēng)氣、媒體的宣傳、誤導(dǎo)、國際互聯(lián)網(wǎng)帶來不同的信息等，都會成為不良心理的誘因。

3.5 體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

表5和表6顯示中，在164名接受調(diào)查的學(xué)生中，在課外沒有體育鍛煉習(xí)慣的有62名學(xué)生，占了受調(diào)查人數(shù)的37.8%，有體育鍛煉習(xí)慣的有102名學(xué)生，占受調(diào)查人數(shù)的62.2%；而在這102名有運動習(xí)慣的學(xué)生中33.33%的學(xué)生的運動時間在30min以下，這些數(shù)據(jù)表明了，有1/3的學(xué)生很少運動，而在62.2%經(jīng)常運動的學(xué)生中，還有1/3的學(xué)生運動在30min以下；在訪談中了解到，有大部分學(xué)生想運動，但是時間不夠、場地不足導(dǎo)致缺少運動，特別是女生，吃飯和洗澡占得時間都比男生多，而且宿舍都比較多人，所以運動的時間就少；體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組成部分，體育學(xué)習(xí)對學(xué)生進行心理健康教育極為重要。而人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個方面。身心健康的人,身體素質(zhì)是否健康,必然會影響心理健康,包括其個性、認(rèn)知、意志等。因此在體育鍛煉中，教師要加強心理引導(dǎo),使得學(xué)生參加體育鍛煉的興趣和積極性得到調(diào)動,使其情緒多表現(xiàn)為積極的心境狀態(tài)，而緊張的情緒得到減緩。同時,有效的體育鍛煉使學(xué)生身心愉快，提高對于學(xué)習(xí)生活的滿意度，加強自信心，心理狀態(tài)表現(xiàn)出積極向上、樂觀進取,同時體育鍛煉的效果也提高了。

4 體育鍛煉對高職院校學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉能增進健康，陶冶情操，又是一種積極性休息的良好形式，對促進心理健康具有積極的影響，主要表現(xiàn)在如下幾個方面。

4.1 體育鍛煉使學(xué)生不斷增強自信，完善自我

在體育鍛煉和競賽中，特別是在參加自己擅長的運動項目時，學(xué)生能在身體完成各種復(fù)雜動作的過程中，在與同伴的默契配合中，在與同學(xué)之間競爭中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心，并在訓(xùn)練或比賽時不斷自我完善。

4.2 體育鍛煉能使學(xué)生改善人際關(guān)系

在體育鍛煉和競賽活動中，特別是一些集體項目的競賽中，人與人、隊與隊之間的人際交往頻繁，為雙方增強友誼、發(fā)展人際關(guān)系提供了良好的機會。在體育活動中，參加者可以通過收拾、表情、身體動作等方式進行交往而不一定以語言為媒介，學(xué)生隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較強的安全感和自信心；同時，學(xué)生在體育活動中必須服從裁判、尊敬觀眾、團結(jié)同伴、努力控制和約束自己的行為，這也有利于培養(yǎng)學(xué)生在日常生活中的社會公約和團體規(guī)范意識，加強自身的責(zé)任感和義務(wù)感。這些都能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力，有助于其改善人際關(guān)系。

4.3 體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育鍛煉具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。在體育鍛煉中運用競賽、游戲中的一種或兩者結(jié)合用的手段均能充分調(diào)動練習(xí)的積極性。通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

4.4 體育鍛煉有助于情緒的宣泄與調(diào)控

現(xiàn)代的青年大學(xué)生面對緊張的學(xué)習(xí)和參加社會就業(yè)的壓力,普遍感到厭倦和壓抑,易于引起個體心理上的不平衡,從而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，通過體育活動，可以盡情地釋放心中的郁悶，無拘無束地展現(xiàn)自我，從而緩解學(xué)習(xí)的壓力，提高人際交往能力，消除不良情緒的影響。還可以在體育活動中，在歷經(jīng)挫折和克服困難的過程中，學(xué)會調(diào)控自己的情緒，如克服比賽中緊張、恐懼的情緒。

5 結(jié)語

（1）體育鍛煉能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾,減輕學(xué)生心理壓力,增進學(xué)生心理健康,提高學(xué)生心理素質(zhì)。

（2）體育鍛煉過程可以根據(jù)體育鍛煉所具有的功能，挖掘大學(xué)生有助心理健康的教育題材，通過不同的內(nèi)容、不同教學(xué)方法、不同教學(xué)手段以及借助科學(xué)可行教學(xué)評價,從而更加有目的的、有計劃的促進學(xué)生健康心理的形成，從而在促進學(xué)生身體健康，進而促進心理健康。

（3）通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。

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