“巧用場地節奏跑”教學法對提高初三女生800米跑成績的研究
——以廣州市第三十三中學體育課堂教學為例

□林麗芬

“巧用場地節奏跑”教學法對提高初三女生800米跑成績的研究
——以廣州市第三十三中學體育課堂教學為例

□林麗芬

采用文獻資料法、問卷調查法、教學實驗法、數理統計法的研究方法，以廣州市第三十三中學初三女生為研究對象實施教學實驗，結果發現：在初三體育課堂實施“巧用場地節奏跑”教學法能有效地改變學生對800米跑的畏懼心理，提高學習興趣，從而能有效地提高初三女生800米跑的成績，這種訓練方法是可行的。與傳統的教學法比較有顯著效果。

初三女生；巧用場地節奏跑；教學法；課堂教學

1.前言

新一輪的課改已全面展開，廣州市2013年體育中考的必考項目是男子1000米跑和女子800米跑。針對我校場地小的現狀（只有四條70米長的直道塑膠跑道，一個標準籃球場和兩個不標準的小籃球場），怎樣上好中考的耐久跑課成為了我們急需攻克的難題。

本文通過“巧用場地節奏跑”教學法在我校體育課堂教學的實例闡述了這種訓練方法的有效性和可行性。旨在探究“巧用場地節奏跑”教學法如何優化課堂教學，有效提高初三女生800米跑的成績。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

以2012年廣州市第33中學初三級4個班共70名女生為研究對象。隨機抽取2個班作為實驗組，采用“巧用場地節奏跑”教學法模式教學；2個班為對照組，采用傳統教學模式教學。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

2.2.2 問卷調查法

引用和編制調查量表《初三女生對800米跑的學習興趣表現量表》對研究對象進行量表調查。問卷的信度通過調查和再測信度檢驗的方法。2012年9月對研究對象進行調查，實驗開展一學期后再次用同樣的問卷進行測量，調查結果可信。

2.2.3 教學實驗法

本實驗從2012年9月3日開始，至2013年4月6日結束，進行了為期一學年的教學實驗。在課堂教學上采用“巧用場地節奏跑”教學法以及多種教學策略來提高初三女生的800米跑成績。最后將結果作為對比，以驗證采用“巧用場地節奏跑”教學法的有效性。

2.2.4 數理統計法

3 結果與分析

3.1 “巧用場地節奏跑”教學法在體育課堂的的實施

“巧用場地節奏跑”教學法是根據體育教學的總體目標，針對我校場地小的現狀，在課堂上從實際出發，因校制宜、因材施教，充分考慮上課的場地、時間、器材、運動量和強度，以及學生的課堂紀律、運動能力，科學合理地靈活運用多種形式的訓練方法進行教學實踐。在教學實驗中，實驗組主要是從場地小、原地訓練居多的實際出發來設計教學，在發展有氧耐力訓練內容上，以節奏感強的跑跳操、巧用籃球場多種圖形跑以及50米跑道上分組往返跑來強化節奏跑。

在課堂上，首先要解決學生有氧耐久跑的呼吸節奏，指導學生以兩步一呼，兩步一吸的節奏輕松跑，口鼻大量呼氣，用鼻吸氣。在輕松且有節奏跑的過程中提高有氧耐力，然后訓練學生合理分配體力跑好800米全程。在實際操作中，事先分組，由小組長帶領同組隊員進行節奏跑，有的課在籃球場兩個半場邊線和中線進行分——合隊形跑；有的課變換成“8”字跑（即在籃球場每個半場各畫一個大圓，由切線連接成“8”字）；有的課還可以繞籃球場邊線進行輪換帶頭超越跑，還可接力跑、組合跑等等。因為初三女生課堂紀律較好，還可以分組進行50米往返追逐跑，做到有氧與無氧的有機結合，更利于提高有氧耐力。這些都是“巧用場地節奏跑”教學法在課堂的有效應用。

以一堂課為例：課的開始熱身部分讓學生跳4分鐘節奏感強烈的自編操，學生跳完后都會笑著對老師說：運動開了跑步顯得步伐輕松多了。在間歇時間讓學生學會進行脈搏自測和評定，這樣學生會非常關注自己是否達到預設的運動量，同時也努力達成目標。在發展有氧耐力的同時，學生也培養了運動的興趣，身體機能也不斷提高。接著是跳繩訓練，要求學生邊跳邊自己數數，這樣的好處是既集中學生的注意力又訓練了學生跳繩的平穩節奏，課堂氛圍也好。接著是小場地多形式的耐久跑訓練，學生繞著圖形跑且一個跟著一個會在不知不覺中就達成了艱難的目標。一節課安排兩次4至5分鐘耐久跑，間歇練習可訓練手腕搖繩節奏；跑完耐久跑后為了激發學生的練習興趣，可利用籃球場進行全場行進間跳繩比賽，讓學生“one——two——one——two”配合呼吸練習節奏。最后跑完是放松運動。同時給學生們解答一些如何放松恢復的體育知識。課堂上重點訓練學生的呼吸節奏與跑的節奏協調一致。

3.2 “巧用場地節奏跑”教學法更有利于激發學生的學習興趣

興趣是最好的老師。在教學實驗前后對實驗組和對照組學生的學習興趣進行對比（見表1）。

表1 實驗前、后實驗組與對照組學生對800米跑的學習興趣的變化統計

表1反映了“巧用場地節奏跑”教學法對實驗組與對照組學生對800米跑的學習興趣的變化情況。實驗前兩組學生對800米跑的學習興趣基本相同，即無顯著性差異；而實驗后實驗組學生的學習興趣顯著優于對照組，即兩者之間有顯著性差異。提示實驗組所采用的教學模式可使初三女生對800米跑的認知態度發生積極的轉變，“巧用場地節奏跑”教學法有利于消除學生對800米跑的畏懼擔憂心理，同時激發了學生的學習興趣和挑戰自我的決心，培養頑強的意志品質和必勝的自信心。

3.3 “巧用場地節奏跑”教學法能更有效提高800米跑成績

表2 實驗前實驗組與對照組比較表

由表2可知，從組間看，實驗前，實驗組與對照組的800米跑成績均值分別為4分22秒，因為p=0.94＞0.05，所以實驗組與對照組在實驗前無顯著性差異，即水平相當。由此可以確定兩組非教學實驗因子齊同。

表3 實驗后實驗組與對照組比較表

由表3可知，實驗后，實驗組與對照組的800米跑成績均值分別為3分29秒和3分41秒，兩者之間的差異為12秒，因為p=0.026＜0.05，所以實驗組與對照組有顯著性差異。從組內看，實驗組實驗后的800米跑成績均值比實驗前提高了53秒，而對照組實驗后800米跑成績均值比實驗前提高了41秒；說明“巧用場地節奏跑”教學法對提高初三女生800米跑成績效果更顯著。

表4 實驗組實驗前后比較表（n=34）

由表4可知，因為p=0.0＜0.01，所以實驗組實驗前后有非常顯著性差異。

由表2、表3可知，實驗組與對照組在實驗前800米跑的成績并無顯著性差異。經過為期一學年的實驗對比教學，在實驗后實驗組800米跑的成績顯著優于對照組。這是因為“巧用場地節奏跑”教學法對提高初三女生800米跑成績效果更顯著。“巧用場地節奏跑”教學法在課堂上的實施，教師始終引領學生自主探究學習。在學生練習時能根據每個階段的目標提出及時的評價，提醒學生隨時監控自己的學習行為和目標達成效果。比如，分——合跑中及時提醒學生注意呼吸節奏的調整，“8”字跑練習時，教師能及時提醒學生結合速度感受彎道跑動作要領，及時組織學生進行自我評價，表揚先進，幫助后進；這樣能有效提高學生的練習信心，使她們以更大的熱情主動投入到耐力練習中來。超越跑時注重有氧耐力練習與無氧耐力練習相結合，每個同學在進行超越跑時其實是完成變速跑，這樣便有利于改善呼吸能力和循環系統的功能，也有利于提高機體輸送氧氣的能力，對提高有氧耐力水平都極為有利，對提高800米跑成績有促進作用。

而對照組的教學則是采用傳統的教學法，因為只是單一的定時、定距繞操場和校園跑，途經教學樓和生物園，學生人數多且不分組跑，學生喜歡一開跑就一窩蜂地拼勁，一開始無法養成良好的節奏跑；容易疲勞畏懼；跑的路線太多遮擋，學生跑動的全程不能在教師的視線內，教師不能更好地及時提醒和監督，學生組織紀律松散，學生的積極性不高，學生處于被動的接受式學習，個別學生一累就走路，學習的需要感不強、自控能力差，達成教學目標較難，課堂教學氣氛沉悶，教學效果欠佳。

“巧用場地節奏跑”教學法是利用多種圖形節奏跑的練習形式，能有效克服耐久跑教學單調枯燥的局面，讓學生從畏難情緒中走出來，課堂氣氛活躍，各教學環節連接自然流暢，學生在興趣中既達到鍛煉的目的，又完成了完整的運動技術環節的學習與掌握，并形成了積極的情感體驗。同時，教師能及時正確引導學生對耐久跑產生良好的興趣和動機，圖形節奏跑的圖形允許學生自主發揮，能激發學生的創新精神，增強成功感，提高學生學習的主動性，誘導學生端正學習態度，提高學習興趣。可見，這種針對小場地開展耐久跑的方法是有效可行的。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 實驗研究的結果表明，“巧用場地節奏跑”教學法與傳統教學法進行初三女生800米跑的教學，學生成績都有提高。但是，“巧用場地節奏跑”教學法對初三女生800米跑成績的提高比傳統教學法更顯著。

4.1.2 實驗研究的實踐證明，在“巧用場地節奏跑”教學法實施過程中，學生學習的興趣明顯提高，更利于調動學生的學習積極性和主動性，提高了學生的自信心，能更好地提高初三女生800米跑成績。

4.2 建議

4.2.1 “巧用場地節奏跑”教學法的實施，建議實施教學前要分好組，在課堂中采用多種圖形節奏跑，每個階段的練習時間和強度要根據具體情況合理安排。比如“分——合”跑的練習，跑的節奏較慢，練習時間可以稍長，而“8”字跑和“超越跑”強調速度和完整動作的鞏固性體驗，可以在評價的基礎上進行兩次的重復練習。

4.2.2 對初三女生800米跑的體育教學應該注重從實際出發，因“校”制宜，巧設場地，增強學生練習的情趣，讓學生在課堂中的主體地位得到真正體現，在練習中獲得成功的喜悅感。同時在教學中應為學生提供自主、探究、合作學習的機會，也應關注初三女生的心理、生理特點和個體差異，應重視學生的需要和情感的體驗，使學生在教師的引導和啟發下，培養自主、探究、合作學習意識，以獲取更好的教學效果。

[1]奚建國.少年中長跑運動員的有氧耐力訓練[J].上海體育學院學報,1994.1

[2]石茗茗,王永象.淺談800米制勝的核心因素的機制和訓練[J].中國科教創新導刊,2007.17

[3]上海體育學院體育系主編.中小學體育.1998.1-2

[4]倪宏江.田徑.人民教育出版社,1998

[5]陽光體育冬季長跑指導手冊.高等教育出版社,2011.11

（廣州市第三十三中學）

G807.3

A

10.3969/j.issn.1006-1487.2013.03.008