中醫(yī)養(yǎng)生觀指導下的體育保健對大學生抑郁狀態(tài)的影響

吳運明

(長春中醫(yī)藥大學 體育教學部，長春 130117)

據(jù)流行病學資料[1]表明，大學生心理障礙的人數(shù)正在逐年增加，80年代中期我國高校有23%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達30%[1]。體育保健作為一種心理治療和康復的手段在國內(nèi)外已成為常用方法，研究[2]表明，體育保健是保持或促進心理健康，消除心理疾病的—個有效途徑。筆者認為，在新的形勢下，有必要在正確的中醫(yī)養(yǎng)生觀念指導下，通過適當?shù)捏w育保健達到減壓、保持身心健康的目的。

1 體育保健對大學生抑郁狀態(tài)的影響

有專家[3]指出，未來理想的體育保健模式將以個人的分散健身活動為主，而適合人們進行體育保健的項目有太極拳、氣功、散步、慢跑等。祖國醫(yī)學認為，適當?shù)谋＝∵\動能使周身的血流通暢，調(diào)和五臟六腑的陰陽氣機，改善人體的生理功能，保證臟器的正常運動，從而促進人體新陳代謝，使機體保持旺盛活力。堅持體育保健，可以延年益壽、發(fā)泄不良情緒、改善亞健康狀態(tài)。

體育保健作為治療抑郁的方法，Meta分析[5-6]結(jié)果已經(jīng)有力地證明了體育保健的抗抑郁效果。有報道[7]指出在大學生太極拳教學中融入攻防技擊的動作內(nèi)涵，創(chuàng)設(shè)太極拳的氛圍，配合呼吸吐納的啟發(fā)式教學不僅大幅度培養(yǎng)了學生對操練太極拳的興趣，并且在一定程度上放松了學生的身心負擔，還有報道[6-7]指出16周體育運動能顯著改善大學生抑郁狀態(tài),體育鍛煉對抑郁的改善主要集中在抑郁的心理障礙癥狀因子D上，對精神性-情感癥狀A、軀體性障礙B、精神運動性障礙C的改善不明顯；急躁易怒的大學生若長期操練太極拳、長距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項目，可培養(yǎng)自控能力，穩(wěn)定自身情緒；健美操的動作簡單大方，在音樂的伴奏下進行練習要求動作的到位和力度，帶著飽滿“內(nèi)在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神和時代感等[8]。

2 中醫(yī)養(yǎng)生觀念對體育保健與大學生抑郁狀態(tài)的影響解析

中醫(yī)養(yǎng)生觀中的整體思想，如經(jīng)絡(luò)學說、陰陽五行學說等，都是傳統(tǒng)體育保健精髓的哲學體現(xiàn)。體育保健通過多種養(yǎng)生保健的方式，充分激發(fā)了人體的積極因素，對人體陰陽、氣血進行調(diào)整，從而達到機體的動態(tài)平衡，最終對消除心理障礙、營造樂觀向上的精神面貌起到至關(guān)重要的作用。因此，中醫(yī)養(yǎng)生理論在指導體育保健改善大學生抑郁狀態(tài)的作用當中具有點睛之效。

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[5]王利.中醫(yī)類院校24式太極拳教學中啟發(fā)式教學方法的應用研究[J].中國科技投資,2012(9):82.

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[7]徐波,季瀏,胡章萍，等.體育鍛煉緩解研究生抑郁和焦慮的研究[J].廣州體育學院學報,2002(22):42-43.

[8]朱瑩珍.體育保健課對大學生身心健康的影響[J].科技信息,2012(12):343.