網(wǎng)球直臂正手擊球技術(shù)的分析與探究

李祝青

（安徽師范大學(xué)皖江學(xué)院，安徽蕪湖241008）

網(wǎng)球直臂正手擊球技術(shù)的分析與探究

李祝青

（安徽師范大學(xué)皖江學(xué)院，安徽蕪湖241008）

網(wǎng)球的正手擊球方式主要包括曲臂正手擊球和直臂正手擊球兩種，直臂正手擊球的技術(shù)動(dòng)作有哪些特點(diǎn)，與曲臂正手相比有哪些不同呢？本人對(duì)此進(jìn)行了分析和探究，使網(wǎng)球愛(ài)好者對(duì)直臂正手擊球有更全面更系統(tǒng)的理解和認(rèn)識(shí)，并在實(shí)踐中對(duì)直臂正手擊球技術(shù)的掌握起到積極影響.

網(wǎng)球；直臂正手；擊球

伴隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，正手擊球技術(shù)也在不斷改進(jìn).如今，在ATP巡回賽中有幾位頂尖男子職業(yè)選手都采用了直臂正手擊球的方式，其中包括費(fèi)德勒、納達(dá)爾等.直臂正手擊球和曲臂（雙彎曲）正手擊球有哪些不同，具備哪些優(yōu)點(diǎn)?本文將對(duì)此進(jìn)行分析與探討,使網(wǎng)球愛(ài)好者對(duì)直臂正手擊球有更全面更系統(tǒng)的理解和認(rèn)識(shí)，并在實(shí)踐中對(duì)直臂正手擊球技術(shù)的掌握起到積極影響.

1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

1.1 握拍

握拍的作用是為了在擊球時(shí)具有合適的球拍朝向，使手腕、手臂處在有力而適宜的位置，并且根據(jù)擊球的類型，使手具有機(jī)動(dòng)性.握拍的穩(wěn)固性對(duì)于抵抗偏離中心的沖擊十分重要.大多數(shù)網(wǎng)球?qū)＜姨岢北壅謸羟虿捎梦鞣绞交虬胛鞣绞轿张模徊捎脗鹘y(tǒng)的東方式握拍.西方式握拍的好處是在擊球時(shí)容易產(chǎn)生上旋，同時(shí)保持球拍的朝向，可以比使用東方式握拍產(chǎn)生更高的向前（向球場(chǎng)）和向外（沿底線）的速度，西方式握拍的缺點(diǎn)在于處理低球困難.對(duì)于業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者們，建議你們?cè)诖蛑北壅謺r(shí)使用半西方式握拍法.

1.2 站位

網(wǎng)球擊球站位姿勢(shì)主要有開(kāi)放式、自然式、關(guān)閉式三種.正手擊球常使用開(kāi)放式和自然式站位，關(guān)閉式常見(jiàn)于跑動(dòng)中或短球中.由于擊球和發(fā)球力量的提高，當(dāng)今的選手必須有更快的反應(yīng)速度并被迫在跑動(dòng)中擊球，這樣，他們多數(shù)采用開(kāi)放式站位.傳統(tǒng)的垂直站位需要更長(zhǎng)的時(shí)間，但既可以產(chǎn)生線性慣性，又可以因腿、髖和上身轉(zhuǎn)動(dòng)而產(chǎn)生角慣性.而開(kāi)放式站位，由于雙腳平行開(kāi)立，使得身體各部位的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生揮拍的力量，常常被直臂正手采用[1].

2 引拍

2.1 弧形鐘擺式引拍

現(xiàn)今在球員、教練和專家中爭(zhēng)論的問(wèn)題是什么類型的引拍可以產(chǎn)生更大的速度和控制.人們認(rèn)為傳統(tǒng)的直接引拍可以有更多的控制，而（大和小）弧形引拍可以產(chǎn)生更高的拍頭速度.雖然大弧形引拍可以增加拍頭速度，但拍頭控制和時(shí)間會(huì)受到影響.反過(guò)來(lái)，小弧形引拍似乎可以在不影響時(shí)間和控制的情況下加快拍頭速度.觀察當(dāng)今網(wǎng)壇的頂尖職業(yè)選手，不難發(fā)現(xiàn)他們中絕大部分都采用小弧形鐘擺式上引拍.通過(guò)進(jìn)一步的觀察，發(fā)現(xiàn)職業(yè)選手整個(gè)引拍的過(guò)程呈現(xiàn)一個(gè)弧形鐘擺的形狀.他們的引拍開(kāi)始于向上、向后抬起手臂并打開(kāi)肘部的動(dòng)作，在最高點(diǎn)上拍頭指向天空，然后手臂的擊球結(jié)構(gòu)開(kāi)始自由下落，就好像鐘擺一樣從最高點(diǎn)自由下落到最低點(diǎn).

2.2 巧妙運(yùn)用重力

弧形引拍的最大好處就是巧妙的運(yùn)用重力，而巧妙的運(yùn)用重力可以使你的擊球看起來(lái)十分輕松自如.弧形引拍后，手腕向后彎曲的同時(shí)肘部也保持一定的彎曲，我們形象地稱之為“雙彎曲結(jié)構(gòu)”.此時(shí)在重力的作用下，雙彎曲擊球結(jié)構(gòu)在身后自由下落，雙彎曲擊球結(jié)構(gòu)的自由下落會(huì)形成一個(gè)動(dòng)量，可以幫助我們加速進(jìn)行下一步的轉(zhuǎn)體和拉動(dòng)球拍擊球的過(guò)程.這種感覺(jué)就像是我們從陡坡下滑騎車一樣，無(wú)需我們用力，自行車會(huì)在重力的作用下繼續(xù)加速[2].

3 擊球動(dòng)作

3.1 充分運(yùn)用手臂杠桿

當(dāng)完成弧形引拍，建立雙彎曲擊球結(jié)構(gòu)后，接下來(lái)就是要完成擊球動(dòng)作.直臂正手擊球的最大特點(diǎn)是充分運(yùn)用手臂杠桿的原理，其實(shí)質(zhì)是通過(guò)蹬地轉(zhuǎn)體所產(chǎn)生的力量，充分運(yùn)用背部和肩部的力量帶動(dòng)手臂拉動(dòng)、推動(dòng)和抬起來(lái)球通過(guò)擊球點(diǎn)的過(guò)程.此時(shí)，為了使直臂杠桿發(fā)揮到最大作用，擊球點(diǎn)必須位于身體的前方，這里所說(shuō)的前方是指縱、橫兩個(gè)方向，而非指一味的靠前，站位最好是使用開(kāi)放式或自然式.在通過(guò)擊球點(diǎn)的過(guò)程中，你需要使用背部和肩部肌肉抬起手臂，軀干繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，牢記手腕必須靠后，以便形成良好的擊球動(dòng)作.由此我們可以想象直臂正手擊球是以拍柄為引導(dǎo)的拉動(dòng)動(dòng)作，緊接著是整個(gè)手臂從手掌到肩膀進(jìn)行了抬起動(dòng)作，球拍幾乎完全是被動(dòng)地作為手臂的一部分被拉動(dòng)、抬起擊向來(lái)球，而非我們平時(shí)想象的揮動(dòng)球拍的動(dòng)作.業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，最好的方法是進(jìn)行拉動(dòng)毛巾練習(xí)，但一定要在蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩的前提下完成[3].

3.2 跟進(jìn)手腕和手臂的自轉(zhuǎn)

在直臂正手擊球過(guò)程中，形成手臂杠桿準(zhǔn)備擊球時(shí)，還要進(jìn)行手腕的跟進(jìn)和肘部的鎖定.觀察職業(yè)選手的擊球，我們可以發(fā)現(xiàn)在接近擊球點(diǎn)時(shí)經(jīng)常會(huì)有一個(gè)強(qiáng)烈的手腕跟進(jìn)動(dòng)作，他們的手腕完全靠后，和小臂幾乎成90度角，此時(shí)球拍完全是被動(dòng)的，它作為手臂的一部分被拉動(dòng)、抬起擊向來(lái)球，只是在接近擊球點(diǎn)時(shí)，手腕才跟上手臂，最終形成手臂杠桿.與雙彎曲擊球動(dòng)作相比，正是這個(gè)更加跟進(jìn)的手腕動(dòng)作，產(chǎn)生了更大的角動(dòng)量，從而使得拍頭速度更快，同時(shí)也增加了擊球的隱蔽性，因?yàn)槟憧梢栽谧詈笠豢陶{(diào)整手腕角度，也就是調(diào)整了拍面的方向，進(jìn)而改變了擊球的方向[4].其實(shí)在直臂正手擊球過(guò)程中手臂還要進(jìn)行自轉(zhuǎn)，其中主要包括手臂的外旋和內(nèi)旋.當(dāng)擊球結(jié)構(gòu)在身后形成時(shí)，拍面由幾乎面對(duì)球場(chǎng)后方變成面對(duì)球場(chǎng)后下方，說(shuō)明手臂進(jìn)行了外旋，不過(guò)這是一種手臂的自轉(zhuǎn)，并沒(méi)有破壞擊球節(jié)奏，擊球人的肘部依然被鎖住.通過(guò)進(jìn)一步的觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)手臂外旋的作用主要是進(jìn)行拍面的控制和調(diào)整，以及決定著拍面和來(lái)球的接觸角度.在球拍通過(guò)擊球點(diǎn)以及最后的隨揮過(guò)程中，手臂進(jìn)行了內(nèi)旋，手臂的內(nèi)旋可以給來(lái)球帶來(lái)更大的上旋.這里必須明確說(shuō)明手臂的內(nèi)旋并非是擊球力量的主要來(lái)源，擊球力量主要來(lái)源于擊球杠桿的推動(dòng)和抬起，手臂內(nèi)旋是一個(gè)自然的動(dòng)作，我們盡量不要刻意地去單獨(dú)使用這種動(dòng)作擊球[5].

3.3 充分轉(zhuǎn)體

直臂正手擊球時(shí)要學(xué)會(huì)多轉(zhuǎn)體，利用身體轉(zhuǎn)體的離心力擊球，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——少用腰部轉(zhuǎn)體.腰部是脊椎所在位置，同時(shí)腰部肌肉大致為前側(cè)腹肌和后側(cè)背肌，這樣的肌肉只適合翻騰一樣的運(yùn)動(dòng)，屬于縱線拉伸的肌肉.練習(xí)腹肌的人就知道，仰臥起坐就屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，所以腰部不適用于轉(zhuǎn)體的，而且腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的速度很慢，只是在發(fā)球時(shí)候會(huì)用到腰部（背弓，利用背肌把身體向上彈起，腹肌，把拍頭快速往下扣住），而真正適合轉(zhuǎn)體的部位在于臀部，這是轉(zhuǎn)體力量最為集中地方，因?yàn)橥尾考∪馐侨梭w最發(fā)達(dá)的部位，忽略這一點(diǎn)，那么就損失掉了很多可以利用的力量.人體是一個(gè)多鏈條，直臂正手擊球完整的力量傳遞應(yīng)該是蹬地轉(zhuǎn)腳，通過(guò)腿部傳遞到臀部，臀部再轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)腰部連接，到肩膀，這屬于軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而產(chǎn)生離心力，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)拍子.從生物力學(xué)的角度來(lái)分析，直臂正手和曲臂正手力量的來(lái)源和傳遞應(yīng)該是一樣的，即通過(guò)蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩來(lái)傳遞力量[6].

4 雨刷式隨揮

觀察職業(yè)選手擊球，我們不難發(fā)現(xiàn)每次擊完球后，球拍并非立即停止在胸前，而是在身體前方繼續(xù)使用球拍、手掌、手臂和肩部畫出彩虹軌跡，形似如同汽車上雨刷器刷雨水的動(dòng)作，故稱之為“雨刷式隨揮”.注意在隨揮的過(guò)程中，始終要保持拍面的固定，同時(shí)要保持球拍在體側(cè)盡量長(zhǎng)時(shí)間地停留，并非很快地繞過(guò)身體.當(dāng)球拍通過(guò)擊球點(diǎn)一段距離以后，肘部應(yīng)彎曲，手腕放松，肩部和自己的下頜親密接觸，肘關(guān)節(jié)盡量不要高于自己的下頜.

“雨刷式隨揮”在直臂正手擊球中的作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，“雨刷式隨揮”可以使你的擊球杠桿所形成的力量最大限度地作用于來(lái)球且通過(guò)擊球點(diǎn)；其次，“雨刷式隨揮”使來(lái)球在球拍上停留的時(shí)間更長(zhǎng)，即我們平時(shí)所說(shuō)的吃住球的感覺(jué)，從而產(chǎn)生更快的球速和更大力量；最后，“雨刷式隨揮”拍面較為固定，對(duì)擊球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、高度等都有較好的控制，從而提高擊球的準(zhǔn)確率[7].

5 結(jié)論

綜上所述，直臂正手擊球并非是一項(xiàng)全新的擊球技術(shù)，它是建立在曲臂正手擊球的基礎(chǔ)上，整個(gè)擊球動(dòng)作同樣具備鏈條式發(fā)力順序.包括蹬地、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩，弧形引拍和建立穩(wěn)定的擊球杠桿節(jié)奏，以及“雨刷式隨揮”等動(dòng)作.當(dāng)然，直臂正手擊球與曲臂正手擊球相比具有一些不同點(diǎn).其主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，擊球時(shí)要求手臂更加伸直；其次，具有更強(qiáng)的手腕跟進(jìn)動(dòng)作，要求擊球點(diǎn)更加靠前，擊球后“雨刷式隨揮”更加充分；最后，隨著擊球杠桿的清晰建立，手臂杠桿的拉動(dòng)、推動(dòng)、抬起動(dòng)作更加充分，從而使回球更具有進(jìn)攻性.

〔1〕王凱軍.現(xiàn)代網(wǎng)球正手抽球技術(shù)教學(xué)研究[J].體育成人教育學(xué)刊，2004（1）.

〔2〕汪軍峰.網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)難點(diǎn)分析[J].西安航空技術(shù)高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2010（1）.

〔3〕易景茜.網(wǎng)球大力正手擊球技術(shù)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004(3).

〔4〕王勇.淺析網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的限制性因素[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010(2).

〔5〕吳洪波，李致瀟.淺談網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)正手擊球技術(shù)的演變[J].教學(xué)交流，2009(6).

〔6〕羅·費(fèi)恩，金路.偉大的正手:費(fèi)德勒vs納達(dá)爾(上)[J].網(wǎng)球，2011（1）.

〔7〕楊卓.淺談網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中如何提高正手擊球的攻擊性[J].都市家教，2010（12）.

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1673-260X（2013）07-0166-02