五人制足球守門員的培養(yǎng)及訓練方法

紀 力

(三峽大學體育學院，湖北宜昌 443002)

一、五人足球的競賽特點

五人比賽由于場地小，上場人數少，使每名隊員有更多的機會接觸球。所以腳尖踢球、腳底停球、快速的短傳和低傳配合及個人運控球技術運用得較多。比賽中隊員要面臨各種各樣的問題，防守時主要采用緊逼盯人斷球反擊戰(zhàn)術。采用人盯人技術，利用比賽場地的寬度和深度，拉開空檔，通過橫傳實現(xiàn)控球。進攻隊員運用通過向前傳之后的回傳或橫傳，使對手的位置錯亂，獲得射門的時間和空間。運用突然起動、假動作等突破對方防守。攻守雙方常處在短兵相接的拼搶狀態(tài)，攻守轉換次數多、頻率快、強度大。

五人足球比賽，每隊可以射門30次以上，進球一般比11人足球高出一倍以上，所以不但爭奪激烈，要求技術細膩快速，而且進球多。因此，比賽既有良好的觀賞性，又有利于培養(yǎng)隊員的射門能力。射門的方式主要是傳切突破射、個人帶球突破射、邊路傳中包抄射、補射等等。而隊員相互之間距離小，雙方爭奪得更加激烈，對球員的速度耐力提出了很高的要求，所以場上隊員必須保持充沛的體力。尤其是五人中的守門員，不僅要具備超強的防守能力，還要具備參與進攻的實力。所以，五人足球的守門員比傳統(tǒng)守門員能力更全面，要求更高。

二、守門員的能力及培養(yǎng)

1.遺傳因素

遺傳因素非常重要，但是它必須與艱苦訓練、恰當的指導和豐富的比賽經歷相結合。很難界定遺傳因素的定義，但是觀察一名年輕守門員時，首先要注意他的接球動作和步伐移動，同時具備正確的選位能力。兼?zhèn)淦渌恢玫氖亻T員，還要重點觀察球感、控制能力和速度。接球技術是守門員的基本功，如果沒有正確判斷球速和接球的基本能力，要取得更大發(fā)展則十分困難。

2.身體素質

守門員的身體素質滿足位置的要求是非常重要的。靈敏、上身力量、反應速度、耐力等素質必須得到加強。與常人一樣，球員從10歲以后靈敏性將逐漸降低，因此應經常進行肌肉的牽拉練習，以保持肌肉的柔韌性。靈敏練習應安排在充分的熱身之后，或在訓練課的中段或結束階段進行。

3.競技能力

優(yōu)秀球員必須具有全身心地提高技能和在比賽中展現(xiàn)自我的能力。這種內驅力在守門員身上更易察覺，守門員要想立于不敗之地，主要取決于他投入比賽的程度和充分展現(xiàn)自我的能力，以及最大限度地減少失誤。優(yōu)秀守門員的另一個重要特征是，他們能夠正確面對失誤造成的壓力。優(yōu)秀的守門員都有一種不被失誤催垮的自信的精神意志。

4.洞察力

高水平的守門員必須具備防守傳中球的突出能力。由于多數進球是通過傳中球完成的，所以，守門員的價值是以防守傳中球的能力來衡量的。球員們非常喜歡善于出擊并成功攔截傳中球的守門員，因為這樣的守門員能有效地緩解防守壓力。所以，球員們期望守門員有較大的活動范圍。但是，如果守門員對每一次傳中球都盲目出擊也會帶來一些致命的失誤。守門員常常被視為最后一名防守隊員，因此，他既要負責后防線的安全，又要擔負起進攻的責任。

5.意志力

最優(yōu)秀的守門員看上去就恰似一道不可逾越的屏障。他帶著這種威嚴和自信投入比賽，同時，激勵著場上的其他隊員。守門員必須具有很強的意志力和顯示出完全相信自己有效處理傳中球的能力。當防守傳中球信心不足時，守門員必須暗示自己曾經成功防守過無數次傳中球，我能做得更好。如果猶豫不決、喪失信心，就很難完成防守任務，而且，也會影響防守隊員的能力發(fā)揮，同時增長對手的士氣。

6.積累比賽經驗

如果守門員要想少走彎路，積累正確的比賽經驗非常重要。從理論上說，守門員不可能在理想的空間內進行比賽，如果要守門員全面開發(fā)潛能，對他的要求應更具有挑戰(zhàn)性。讓有培養(yǎng)前途的年輕隊員與年齡更大的隊員一起比賽、訓練，是積累比賽經驗的好辦法。最好的學習環(huán)境源于真正的比賽。

三、守門員的訓練方法

1.守門員的站位

當球員持球在邊路活動并準備傳中時，守門員的站位是相當關鍵的，因為一步的差距就意味著防守的成功和失敗。如果傳球隊員靠近邊線，守門員的站位應靠近遠門柱，這樣可以增加守門員身前的活動范圍。當持球隊員接近球門時，守門員應該移向近門柱封堵小角度射門。守門員的站位也和持球隊員的遠近相關。持球隊員離球門區(qū)越遠，守門員離球門線則越遠。這種明智的選位將擴大守門員的活動范圍并提高守門效率。守門員采取靈活選位有以下三個目的:一、如果形勢需要，有利于快速出擊。二、守門員必須面對來球，有利于快速完成防守行為。三、側身選位應有助于觀察身后對手的移動情況，而面向對手的選位，會影響守門員的視野范圍。

2.判斷球的運行路線和速度

守門員判斷好球速和運行路線后再移動似乎是很容易做到的。事實上，比賽中守門員要面對許多干擾因素，如防守隊員、對手和守門員自己對球的預測。這些因素都將誘導守門員在球傳中前的行動。而這種提前行動被證明是災難性的。事實上，這也是守門員防守傳中球失敗的最主要原因。守門員應根據球的實際情況采取行動，切不要在球被踢出前移動。一般來說，對于直接傳中球，守門員必須迎球快速移動。面對弧線傳中球，應避免移動過早。在決定出擊時，為擺脫對手的干擾，要充分利用跑跳技術，同時決定是接球還是拳擊球更為可靠。

3.守門員的接球方法

如果沒有足夠大的手掌和力量接住高球。正確的方式應該是先擋球，然后快速跟進做出第二次撲救。如果對手的干擾使得安全處理球不太可能，守門員應選擇拳擊球。如果球飛向門楣，接住很困難時，即使給對手一個角球，守門員也應選用托球技術。如果球傳向后門柱，不能用雙手接球時，則應用單掌將球擊向安全地帶。守門員應該在身前和頭的上方完成接球，使用手臂作為“減振器”。如果出現(xiàn)失誤，有彌補的余地。如果在最后一刻決定用拳擊球，有助于拳擊球的效果。

當守門員出擊防守傳中球時，必須想到可能發(fā)生的身體碰撞。他應該為身體接觸做好準備，不要因身體碰撞而驚慌。接球時手臂不要僵直，這樣球在身體撞擊中很容易脫手。而輕微地彎曲手臂接球是最可靠和最牢固的方式。接球總比拳擊球有更多的優(yōu)越性，但守門員必須權衡冒險的因素，選擇更安全的方式。如果守門員決定拳擊球，他必須考慮擊出球的高度、距離和角度。這些有助于防守隊員有足夠的時間再次組織防守。最理想的是守門員把球擊出危險區(qū)域。面對正面旋轉球，守門員應雙拳擊球，這可以保證安全可靠的觸球面積。而單拳擊球可以增加防守面積，也適用于危機時刻，但單拳觸球面積小。通常當球離守門員身體較遠時，更適合于選用單拳擊球。為使擊出的球又高又遠，守門員必須使用拳頭的平面部分，力量通過球的底部，動作迅猛具有爆發(fā)力。守門員應該避免握拳太緊，因為這會使得擊球面積不平而導致失誤。保持腕關節(jié)穩(wěn)固可使力量由手臂傳到拳部。

4.守門員的發(fā)球方法

守門員應不斷練習手拋球和腳踢球技術，使他的發(fā)球更具攻擊力，而不至喪失進攻機會。因為守門員比其他任何球員踢任意球的機會要多，所以他必須成為球隊中的定位球專家之一。手拋球通常比腳踢球更快、更準確，守門員可以通過用手拋球保證本隊對球的控制。所以，守門員不能讓傳出的球使接球隊員很難控制。如果接球隊員還要浪費寶貴的時間去控球，練習手拋球則變得毫無意義。掌握了手拋球、踢定位球和凌空踢球技術后，守門員必須學會何時、何地使用這些技術。守門員得到球，就必須審視整個場地，尋找機會做出突破性的傳球或者改變進攻方向。例如，守門員注意到對手全線壓上，在后場只有較少的防守隊員，他應盡快發(fā)球。同樣，如果守門員在球場的一側接到球，他應該掃視一下另一側，因為那里很有可能有自己的隊友。快速將球擲出將使對手疲于奔命。但是，為謹慎起見，守門員不應該在撲球前考慮下一步如何發(fā)手拋球。因為很多守門員在撲球的最后時刻會閉上眼睛，所以觀察受到影響。守門員發(fā)球后不應該使球門很快又被威脅。對危險的分析評估將幫助守門員做出明智的判斷。將球大腳踢向對方半場，本方仍有半場的防守空間，但如果將球冒險地短傳給本放隊員將導致災難性的后果。

四、建議

五人守門員訓練通常以團隊進行，但是在守門技巧訓練時采用單獨訓練。因此，同其他位置的球員相比，守門員與教練之間有更多的對話機會。所以教練員更容易根據球員的需要調整訓練內容。在安排訓練計劃時，任務可以靈活多變，內容要具體明確，應有助于達到預期目標。目的、行為、安全和滿足對于制定訓練計劃很有幫助。隊員一旦確定為守門員培養(yǎng)對象，訓練緊緊圍繞這些內容，可以大大提高其學習動機。

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