高中生體育鍛煉習慣形成的影響因素研究

楊曉瑩，趙曉武

(1.宜昌市夷陵中學，湖北宜昌 443000;2.武漢市青山區鋼花中學，湖北武漢 430081)

一、研究目的

為促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平，教育部制定并印發了《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，而且保證中小學生每天鍛煉一小時，已被寫進了2011年《政府工作報告》，可見國家對青少年體質下降趨勢的高度關注。體育鍛煉其目的不僅僅是為了達標，更重要的是增強學生的體質。

根據近幾個《國家學生體質健康標準》測試結果顯示，我國青少年體質在持續下降，其表現主要為以下幾個方面:第一，視力不良;第二，超重及肥胖;第三，肺活量和部分體能指標繼續下降。為此，在高中階段引導學生養成良好的體育鍛煉習慣，以提高學生身體素質，培養良好的體育鍛煉興趣、愛好以及形成終身體育運動的思想，成為學校、家庭以及全社會共同的責任。本文通過研究分析高中生體育鍛煉習慣形成的影響因素，為培養高中生體育鍛煉習慣提供一定的幫助。

二、研究對象、研究方法

1.研究對象

高中生。

2.研究方法

一是文獻資料法。本研究通過中國知網、萬方數據庫、三峽大學圖書館等途徑收集了有關學校、家庭和社會環境等因素對宜昌市高中生體育鍛煉習慣形成的相關文獻資料，并進行了整理，收集的文獻時間跨度為2005～2013年。

二是訪談法。本研究與本市一些體育學專家以及家長等進行了探討分析，聽取了專家及家長們的的意見和想法，并進行了歸納總結。

三是經驗總結法。教師根據平時在教育實踐中所累積的經驗進行總結歸納，透過現象看本質，找出其中的規律，從而為本文的研究提供了一些實踐內容支持。

三、結果與分析

1.體育鍛煉習慣的概念

習慣是指長時期養成的不易改變的動作、生活方式、社會風尚等。習慣對我們的生活有著重大的影響。因此，它是不知不覺、毋時毋刻地影響著我們。重復發生或動作鞏固而形成需要的體育鍛煉行為方式，它的生理機制是一定的情景刺激和有關的動作在大腦皮層形成鞏固的暫時性神經聯系，我們稱之為體育鍛煉習慣。

2.培養高中生體育鍛煉習慣的影響因素

第一，學校因素。學校是高中階段學生進行體育鍛煉主要的場所。在學校中，學生主要通過體育課、課間操、體育課外活動三個活動時間。首先，學校應完善本校的體育設施與器材，創造良好的體育鍛煉環境和場所，增加適合本年齡階段學生興趣愛好的體育項目。學校領導也應提高對體育鍛煉價值的認識，大力度宣傳體育鍛煉的重要性，盡量創造條件加強體育物質文化建設，同時也需制訂出各項規章制度，嚴格管理，使學校體育納入到規范化運行軌道中來。其次，體育教師也應該轉變傳統的體育教學觀念，以往體育教學的目的主要是讓學生通過身體練習來掌握體育的基本知識、基本技術和基本技能，對于學生體育鍛煉的態度、興趣以及體育習慣的培養沒有得到重視。在體育教育中，如果沒有正確的體育鍛煉態度，又沒有良好的體育鍛煉習慣和興趣，那么學生是無法真正地掌握體育基本知識技能的，教學目的也最終是達成不了。體育新課程標準中提出，在堅持“健康第一”的指導思想下，促進學生身心健康成長，激發學生活動興趣，培養學生終身體育意識。培養學生終身體育意識，需要培養學生良好的體育鍛煉習慣，并懂得一定的科學鍛煉方法。這需要我們新時代的體育教師轉變教育觀念，以學生為主體，使課程有利于激發學生的體育運動興趣，提高學生的身體素質和意識品質，培養學生良好的體育鍛煉習慣以及終身體育意識。再次，適當增加體育活動競賽，通過這種方式，我們也可以有目的地激勵學生進行體育鍛煉，給他們一個展示體育水平、展示個人風采的機會和平臺。

第二，家庭因素。家庭是每個人的歸宿地，如果一個家庭有比較強烈的體育鍛煉意識，濃厚的體育鍛煉氛圍，較高的體育鍛煉興趣。那么，對于一個人體育鍛煉習慣的培養是有著積極的促進作用的。家庭成員之間可以相互地影響，相互激勵，即使當學生在處于高中學習階段時，那怕學習壓力再大，能夠正確看待體育鍛煉，對于高中生體育鍛煉習慣的形成和保持是大有益處的。

一是父母對體育鍛煉重要性的認知。父母對某種事物的信念對孩子的動機影響是非常重要的。他們對體育鍛煉的認知程度嚴重影響著高中生體育鍛煉習慣形成的動機和行為表現。如果家長認為此階段學生最重要的是學習，體育鍛煉占用了學習時間，或者擔心學生在體育鍛煉中受傷或者引起病痛影響文化課學習，那么孩子在這種影響下，會逐漸對體育鍛煉失去興趣，體育鍛煉的意識也會逐漸淡化。如果家長認為在高中較大學習壓力下，適當的體育鍛煉可以對孩子的學習起到積極的促進作用，并能夠支持和鼓勵學生進行體育鍛煉，以此培養他們正確的體育鍛煉動機和良好的體育鍛煉態度，即讓他們能夠端正態度，正確地對待運動中會帶來的肉體和精神上不適的感覺，不斷提高身心承受能力，鍛煉意志品質。

二是父母體育鍛煉參與程度。社會認知理論中認為，父母的行為可以影響到孩子的認知發展。父母的體育鍛煉行為對孩子的鍛煉興趣、需要和態度等心理因素均會產生較大影響。父母參與體育鍛煉可以讓孩子們更加清晰地認識到體育活動的重要性。父母的參與能夠在孩子面前起到榜樣、帶動、激勵和教育作用，而且還能創造良好的鍛煉氛圍，從而提高學生體育鍛煉的興趣。

第三，社會因素。社會體育階段是人們體育鍛煉習慣形成的擴展期，是由社會、單位或家庭組織的體育活動以及個人的體育活動行為。隨著人類社會的不斷發展，只有和諧的社會環境才有利于社會的穩定和發展，有利于學生體育鍛煉意識、體育鍛煉習慣的不斷完善，同時良好的體育鍛煉習慣也在一定程度上豐富和促進社會的和諧。

四、結論與建議

第一，體育鍛煉習慣的形成需要體育鍛煉的興趣來保證和維持，那么只有興趣來激發學生產生體育鍛煉的動機，進而促使體育鍛煉行為的產生，這種鍛煉行為的持續和反復便養成了體育鍛煉習慣。體育鍛煉的興趣是直接影響學生體育鍛煉行為及習慣養成的重要因素。

第二，學校應完善和配齊體育鍛煉器材和設施，良好的體育鍛煉環境對學生體育鍛煉興趣和習慣的培養起著重要的作用。體育教師的行為和自身素質對學生體育習慣的養成也起著引導作用。因此，在完善學校體育設備器材的同時，學校要大力重視學生體育鍛煉，為學生提供更多的體育鍛煉機會，多開展各種球類比賽、長跑比賽、體育知識競賽等各種活動，豐富校園文化生活，努力提高教師自身素質和能力，積極發揮教師主導作用。

第三，家庭因素對學生體育鍛煉習慣的影響也應該得到重視。父母對體育鍛煉重要性的認識以及父母參與體育鍛煉的頻率都將在一定的程度上對學生體育鍛煉興趣、鍛煉態度、鍛煉的行為等方面產生影響。只有擁有健康的身體，才能保證文化課的學習有良好的身體基礎。所以，希望父母能夠積極地配合學校，支持和鼓勵學生進行體育鍛煉，并能夠在學生面前起到表率作用，帶領他們一起進行體育鍛煉。對端正學生體育鍛煉態度，培養體育鍛煉習慣起著良好的促進作用。

第四，社會環境因素對學生的體育鍛煉習慣的培養有一定的影響。社會有關部門要充分貫徹和落實《教育部關于落實保證中小學生每天體育活動時間的意見》，要求學校保證學生體育鍛煉的時間，鼓勵多舉行體育競賽活動，促進學生良好的體育鍛煉習慣的養成，實現終身體育。

總之，高中生的良好體育鍛煉習慣不是一天兩天就能夠形成的，需要長時間的培養和薰陶，而且影響高中學生體育鍛煉的習慣養成的因素很多，不僅包含了學校因素、家庭因素、社會因素，另外，還包括一些內部因素，諸如學生自身的因素等，需要將這些方面的影響因素綜合起來分析并制定解決方法。

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