飲食:天氣漸漸變涼,這時(shí)飲食習(xí)慣也應(yīng)隨之改變,要多食一些低溫烹調(diào)的食品,飲食不應(yīng)過(guò)飽,以防熱量過(guò)多。
睡眠:此時(shí)人氣溫度變化較大,要做到早些睡,并要保證充足高質(zhì)量的睡眠,以使體內(nèi)的新陳代謝功能得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)在任何的時(shí)候都是非常有必要的,此時(shí)不妨多伸懶腰,多到戶外做些有氧運(yùn)動(dòng),以使身體呼吸到大自然的新鮮空氣。
心理:做到有一顆平靜的內(nèi)心,遇事時(shí),應(yīng)以平和的心來(lái)對(duì)待,保持樂(lè)觀開(kāi)放的心態(tài),排解掉不良的心理壓力,以防患上“秋悲”。
此外,秋季養(yǎng)生也有許多禁忌,尤其是忌無(wú)病亂補(bǔ)、忌貪吃冷飲。