乒乓球運動中節奏的分類與分析

張臣義，鄧樂泉，王治君

掌握乒乓球運動的節奏，對乒乓球運動規律的進一步認識和對乒乓球運動的發展起著至關重要的作用。因此，本文對乒乓球運動的節奏進行具體劃分，并結合已有的研究成果，從各個層面入手具體分析，為運動員和教練員在實際運用中提供參考。

1 節奏的劃分

乒乓球發展越來越向打法全面、特長突出、無明顯漏洞的總趨勢遞進，要求速度之快、旋轉之強、落點之準、打法之狠、變化之多。根據對乒乓球運動基本規律適應與反適應的掌握，在訓練方面不僅注重有良好的個人技術能力，還要求具有優秀的身體素質，及在無數次比賽中對戰術應用和心理素質的考驗。故將它劃分為訓練節奏和比賽節奏，在對節奏進行劃分和分類時，不難發現節奏與節奏之間存在相互依賴性，每一個單獨的節奏不可能單獨的存在，這就要求在對節奏進行研究時應采取總結—分類—分析—總結的方法，對乒乓球運動之節奏進行概述和分析。

1．1 訓練節奏

訓練節奏是指在乒乓球的訓練過程中的內容、時間、空間有規律或無規律的階段性變化。訓練節奏是一種周期性的積累和沉淀，最終為乒乓球比賽服務。所以將訓練節奏分為單球訓練節奏、多球訓練節奏、多球與單球訓練之間的節奏、訓練中的移動、擊球、還原節奏和身體素質訓練節奏。

1．1．1 單球訓練節奏

運動員與運動員之間或者運動員與教練員之間運用一個球進行單球計劃訓練的一種方法。兩者之間根據攻防的相互轉換來調整單球練習節奏的快與慢；不同的練習內容，使運動員獲得近似實戰的感官印象，反復的記憶和體會，有利于運動員體會到近似實戰的情境。不斷鞏固對單球練習節奏的掌握，為實踐打下夯實的基礎。例如，主練方練習定點拉上旋球，陪練方被動防守，防守時偶爾變化球的速度和力量，讓主練方在練習時主動掌握拉球的節奏，適應不斷變化的單球節奏，達到單球訓練的目的。

1．1．2 多球訓練節奏

多球訓練節奏是指教練員或運動員按照一定的訓練要求，通過連續不斷的及較多數量的連續供球，采用不同球速、落點、力量、旋轉及其不同的技術組合等，使運動員按照教練員規定的訓練要求，進行連續不斷的重復單個或多個技術動作的練習方法。要求在訓練過程中，通過對球速、落點、力量和旋轉的判斷，掌握好訓練的節奏，處理好單個技術與組合技術之間的節奏，同時供球人在供球時也要把握好球與球之間的連續性以及時間的間隔差。掌握好多球訓練節奏對不斷鞏固和提高個人的技術能力具有非常之作用。例如，多球訓練推擋—側身—上位時，教練員或者運動員在供多球時，一定要根據主練隊員的實際能力，把球的速度之間的快慢、落點之間的范圍、力量之間的大小、旋轉之間的強弱以及球與球之間的時間間隔把握更加準確，讓主練隊員在移動中逐漸掌握多球的擊球節奏。這樣不斷的多球訓練在某一方面可以彌補單球訓練的不足，使擊球具有連貫性，不斷實現多球訓練的目的和計劃。

1．1．3 單球與多球之間的訓練節奏

在乒乓球訓練的過程中，處理好單球與多球訓練之間的關系，不但可以提高運動員自身的技術水平，還能對技術動作的定型和鞏固具有良好效果。因此，在安排單球和多球計劃時，要充分考慮動作技術練習的周期性、技術動作定型的周期性、對薄弱技術環節的提高與鞏固、對優勢部分的突出和加強。雖然這樣循序漸進的單球—多球—單球練習，也是各個訓練隊伍中常見的一種訓練方法，但是在安排二者之間的訓練時間間隔以及處理好二者之間的相互關系是教練員和運動員應該共同協力解決的重要問題。

1．1．4 訓練中的移動節奏

乒乓球運動中的移動是指運用相應的步法達到最佳擊球位置的一種方法。移動的快慢是充分處理擊球的一個先決條件，只有快速的步法移動，找到合適的擊球位置，才能準確的擊球。在乒乓球的訓練過程中，應加強步法的練習，結合徒手與步法的手步法練習，來提高移動的靈活性。在有球練習時，腳下的移動來自神經的反應支配，要不斷用碎步進行相應的調整，做到欲動則速，不動則穩，充分把握好移動中的擊球節奏。

1．1．5 訓練中的擊球節奏

訓練中擊球動作的完成，其動作周期時間的長短決定擊球節奏的好壞。合理的擊球節奏來自：準確的判斷、靈活的移動、正確的擊球動作、擊球部位的準確性和快速的還原，其中任何一個方面發生了變化，都會導致擊球節奏的變化。想要獲得擊球節奏的準確性，必須在單球和多球的訓練中反復體會，既要注重質的要求，還要加強量的提升，使任何動作都能與相應的擊球時間產生吻合，做到能快則快，該慢則慢，快慢具有節奏性。

1．1．6 訓練中的還原節奏

在乒乓球的每一個擊球動作完成后都有一個還原的過程，為下一拍擊球做準備。快速的還原有利于給下一個擊球過程預留更充裕的準備和判斷時間，以至于打出高質量的回球。還原節奏的迅速與否，將直接關系到下一拍擊球的質量。當充分還原時，對來球具有一定的預判和準備，能運用更充分、更合理的擊球動作順利的回球；當還原遲緩甚至未及時還原時，只有將球過渡到對方的臺面或造成失誤，從而給對方得分制造了條件。

1．1．7 身體素質訓練節奏

身體素質在乒乓球訓練中已經起著舉足輕重的作用。根據乒乓球運動發展的規律，更多的訓練隊和教練員越來越重視對運動員的身體素質訓練。身體素質訓練分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練，教練員應該著實運動員的實際情況，區分一般身體素質訓練和專項素質訓練的關系，然后正確把握兩者訓練節奏對運動員個體的適應性，將提高運動員的身體素質引上正確的渠道。

身體素質訓練節奏的把握應以乒乓球運動規律作為基礎，身體訓練過程中，大、中、小訓練負荷的交替安排，負荷量和負荷強度的變化順序、訓練與恢復的協同組合，訓練后的疲勞恢復和營養補給，同時，教練員在制定運動員的個人計劃、小周期計劃、大周期計劃、學年計劃、比賽計劃時，應該充分結合身體素質訓練的節奏。做到計劃合理、安排妥當，一切從實際出發，遵循客觀規律，這樣才能不斷提高運動員的身體素質能力和教練員的教學水平。

1．2 比賽節奏

比賽成績的好與壞是周期性訓練結果的反應，同時也是檢驗訓練效果的唯一途徑和方法，只有通過比賽中的體會和比賽后的成績來反饋教練員安排的訓練計劃是否合理有效，通過比賽節奏展現的淋漓盡致。因此，將比賽節奏分為賽前節奏、賽中節奏、賽后節奏，賽中節奏具體分為比賽中發球與接發球節奏、比賽中的動作節奏、比賽中的撿球節奏、比賽中的暫停節奏、比賽中的戰術節奏。

1．2．1 賽前節奏

賽期訓練的目的，是為了使運動員更好的適應即將開始的比賽，比如進行有針對性的訓練，或者在臨近大賽的一個月左右，組織1－2次大規模的對內大循環，比賽的方法、設備、器材等與即將開始的比賽相同。另外應特別注意對運動員的競技狀態的培養和防止運動員的損傷出現。

教練員對比賽方式的制定，以及對外的大、中、小型比賽周期的具體安排和運動員賽前準備工作的綜合。教練員應注意在比賽前的節奏調整和安排，正確處理好不同層次、性質、類別比賽的時間間隔，讓運動員深知比賽的重要性；做好賽前的心理輔導，沒有負擔的參加比賽，使運動員輕松上陣，更投入的參加比賽，為取得優異的比賽成績奠定基礎。

1．2．2 賽中節奏

在乒乓球競技過程中，參賽運動員競技時的綜合比賽表現之節奏，例如發球、進攻與防守的轉換、撿球、暫停等，都是比賽過程中的一種節奏的體現。在整場的比賽過程中，教練員應通過各種高效、合理的手段和方法，在極短的時間內，使運動員最大限度地得以調整、應變，保證在比賽場上斗志高昂，樹立必勝的信心。如在第27屆奧運會男單決賽中，孔令輝先勝瓦爾德內爾2局的情況下，被追成2：2平。此時，孔令輝最容易產生急躁的心理，蔡振華指導抓住了關鍵所在，告訴孔令輝把第五局當成第一局，注意調整好心態，掌握比賽的節奏。最后孔令輝心態平和的拿下了第五局獲得了奧運冠軍。

1）比賽中發球與接發球節奏。在比賽中，發球是每一分球的開始，應根據對手的實際情況來想好發什么樣的球有利于自己得分。一般情況下，當比賽處于領先優勢時，在發球與接發球節奏的處理上，應順應自己的得分優勢，以取之長來攻之短；當比賽處于落后劣勢時，應不斷變化發球與接發球的節奏。例如：在比賽中，張繼科運用改變發球的落點和旋轉，馬林發球前的擦汗及觀察對方的站位等，都是具有發球節奏的調整；在接發球時，采用摸球桌、深呼吸以及其他的放松方式來干擾對方的發球，為自己在接發球時贏得合理的擊球時間來掌空比賽。合理的運用發球與接發球節奏的變化，使自己擺脫落后的劣勢，為自己的進攻創造機會，乃至戰勝對手。

2）比賽中的動作節奏。比賽中的動作節奏是根據運動員雙方的特點、打法等因素來進行調整的，是適應比賽過程的一種關鍵性節奏。動作節奏是前面提及到的擊球節奏、移動節奏和還原節奏的總和。快速的移動節奏是獲得最佳擊球位置和時間的保證，而還原節奏的好與壞是連續下一拍擊球的前提，兩者相結合，在時間和空間上為準確的擊球時間贏得先機。比賽雙方根據來球的弧線、速度、力量、落點、旋轉不盡相同時，應該嫻熟的將擊球、移動、還原節奏進行相應的調整，比如：在對待不同打法的運動員的時候，所采取的擊球節奏和擊球動作應該做出相應的調整，主要體現在對待削球選手上。總之，采用對方快我也快，對方快而我慢，對方慢而我快等方法，來調整動作節奏以控制比賽中的局面。

3）比賽中的撿球節奏。在比賽時，撿球節奏的快慢是一種學問，能夠把握好這一學問對于提高運動員的心理素質能力和技戰術能力有很大的幫助。當贏得一分時，運動員在場上的表現活躍、激情，導致撿球的節奏也相對應的加快，使對手無法在短時內得到調整，又要投入下一分的比賽，從而一鼓作氣贏得比賽；當失分時，運動員自然低落、消沉，那么在撿球時的節奏也相應減慢，有利于自己在短時間內思考與調整，讓自己適應比賽、投入比賽。

1．2．3 比賽中的暫停節奏

暫停節奏運用的恰當與否，從側面反映教練員執教水平的高低，是在領先優勢時還是在落后劣勢時叫暫停，對整局比賽乃至整場比賽都有不可忽視的作用。領先時的暫停，提醒運動員不能放松，毫不手軟，再接再厲，贏得比賽；落后時的暫停，提醒運動員要冷靜思考，咬住比分，雖然不能贏得比賽，但也不放棄一絲出奇制勝的機會。

1．2．4 比賽中的戰術節奏

整場比賽戰術節奏的安排，是教練員和運動員共同努力才能完成的。教練員在安排局與局、分與分之間的戰術時，要根據對手的戰術意圖和優缺點來制定相應的戰術節奏；在處理場與場之間的關系時（團體賽），在人員的出場順序、打法類型、心理穩定性都是應該重點考慮的因素。在教練員做出的戰術布置條件下，運動員是整場比賽的戰術執行者，將教練員制定的戰術計劃融入到整場比賽當中，運動員要在充分運用戰術節奏的前提下，積極的調動自己，做到知己知彼，才能百戰不殆。

1．3 賽后節奏

比賽結束后，教練員應通過會議或者小結的形式對比賽的成功和失敗進行總結和分析，對比賽場上的特長和優勢予以肯定，那么比賽中的失誤和不足就是以后訓練過程中重點解決的問題。教練員在對賽后的調整、恢復周期的安排，應該做出具體的規劃，讓運動員從緊張的比賽氛圍中解脫出來；運動員自身要積極的恢復身心，投入到下一階段的訓練和比賽中去。

2 小結

1）在總結現有研究成果的基礎上，對乒乓球運動中的節奏進行具體分析，將節奏更明確的分類和研究；合理運用和把握乒乓球運動的規律，充分發揮主觀能動性，更好的掌握乒乓球運動中的節奏，以適應乒乓球運動的發展趨勢。2）在訓練和比賽的過程中，都應該遵循適應與反適應的乒乓球運動基本規律，處理好訓練和比賽之間的關系，提高技術和素質的全面性；充分利用節奏的原理來指導乒乓球運動實踐，大力培養優秀型乒乓球選手，不斷鞏固國球的地位。

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