果蔬酶飲幫你調理經期

對于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現在大量醫學、保健知識的普及，果蔬可以說是構成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經的各個時期去適當地食用相應的果蔬，那應該是一件非常美好的事情。可能有的女性朋友會說，周末在家的時候這樣做還可以，但如果趕上上班或者出門，攜帶果蔬又不方便，這恐怕就不切實際了。沒有關系的，您可以將它們制成果汁或者簡單地發酵一下，制成酶飲，然后裝在一小瓶子里，帶在隨身的挎包里，這樣也一樣可以起到調養身體的作用，同時，由于它變成了飲品，還更利于人體的消化吸收。安然美好地度過經期，保持經期健康和美麗也就不會是多么困難了。

中一周（月經中）：

這個時期也叫行經期，月經的來潮代表著本次月經的結束，也就意味著下一次月經的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出，把身體里的一切陳舊物質排出去，排干凈，讓位于新生。古人提出“經期以調經為要”，也就是這個意思。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

有的女性朋友在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這個時候，不妨用金橘或者蘿卜調理一下。它們具有很好的理氣效果，可以幫助你把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況，行經的時候很多女性朋友都會遇到，那就是受寒引起的痛經，不少人會去喝姜糖水。其實，除了姜糖水，就像大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些也具有溫經散寒、活血調經的作用，也可以把它們做成飲品，在經期的時候來飲用。既是可口的飲料，還可以緩減痛經，幫助你興奮子宮，將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去，讓你以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但是由于氣血的消耗，也會使一些女性朋友感覺精神不振，身體乏力。而這些果蔬在幫你調經的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

后一周（卵泡期）：

這個時期又叫經后期，經后期是一個較長的時期，有些人會將其分為經后初期、經后中期、經后末期三個時期。經后初期，由于剛剛行完月經，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這個時候一定要注意滋養陰液，幫助其恢復。古人曾經把經后比作產后，就指出了恢復的重要性。進入中期以后，陰水開始滋長，最明顯的標志就是帶下，出現了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子，促進卵子的發育，同時由于它溶入到了血分中，也可以涵養血海，促進血海的充盈，這將有利于子宮內膜的增長。到了后期，陰水會更為豐盈，自己觀察的話，會發現白帶變得更多，更粘稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長的，當陰極度興盛的時候，也就意味著陽會消去得很厲害。所以，在經后中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當的補陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。

這個時期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。還有，在經后初期由于血海空虛，一些女性會發生貧血，這個時候一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的一個很好的水果。同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在于葡萄經發酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。

后二周（排卵期）：

這個時期又叫經間期，因為這個時候會排卵，而這枚卵子將意味著一個生命的開始，所以古人又有很多有趣的名字，如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。氤氳就是說在這個時候，人會有一定的反應。但凡飼養過動物或寵物的朋友都知道，動物在這個時候，會躁動不安，甚至會狂呼亂跳，人雖不像動物表現會這么明顯，但的確也有一些與平時不太一樣的反應。如帶下增多，性欲有所增強，腰部酸楚，小腹或有輕微脹痛，或煩躁難眠等等。《女科準繩》里說：“天地生物，必有氤氳時……凡婦人一月經行一度，必有一月氤氳之候……此的候也……乃生化之真機，順而施之則成胎。”所以這個時候，最主要的任務就是要促進排卵，幫助卵子順利排出。但并不是人人都會順利排卵，有時候一些女性由于陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題，這個時候就一定要注意疏通經絡，調和陰陽。

幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬了，它們可以說是這方面的“專業人士”，是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時，還會將子宮滋養好，幫助受精卵“安全著陸”；以及緩解精力過剩后帶來的疲勞。

前一周（黃體期）：

這個時期又叫經前期，此時，人體處于一個陽盛陰消的狀態，體內會有較多的陽。一方面，用來溫煦子宮，溶解子宮內膜；另一方面，分利陰盛之時所帶來的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時，沖任氣血也較為旺盛，子宮內膜較厚，松軟易脫落，這一切都會為排經或受孕做好充分的準備。當然，凡事都要一分為二地看待，有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在里面。由于這一時期陽氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是我們經常說的經前期綜合征。

前人提出“經前以理氣為先”，這個時候，一定要把氣兒理順了，千萬不要動不動就生氣，或者時不時就抑郁，一定要做有意識地調適。然而，現代社會的快節奏加大壓力，使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點，如果這種情況的話，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，它們能夠有效地幫助我們疏肝理氣，緩減這些不良的癥狀。同時還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經前期也一樣優雅美麗。