活到壽命極限的12個方法（下）

編者按：我們在追尋各種各樣可以延長生命的方法，可是，對有些人來說，長壽并不需要特別的刻意和維持，那仿佛是最自然不過的一件事，他們身體健康，心情愉悅，自然而然的長命百歲。他們的生活方式有什么特別的嗎？自然長壽有什么秘訣呢？

上一期《活到壽命極限的12個方法（上）》刊登后引起很多讀者的關注，今天我們為大家分享余下的另外六種方法，一起來探尋自然長壽的奧秘。

7.堅固的牙齒——可以使你增加：6.4歲

牙齒松動脫落是老年人的普遍困擾，美國牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，經常漱口并使用牙線，保持牙齒清潔衛生，一年看兩到四次牙醫是大有益處的，擁有一口堅固健康的牙齒，可以使你更長壽。

8.集體運動——可以使你增加：11歲

老年舞團、廣場舞……中老年人的集體活動項目這些年來逐漸增多，澳大利亞的一項對1400名老年人的研究顯示：一個小社團的集體運動，可以有效緩解心理的衰老過程，并可以防止身體過早老化，有一批親密的運動伙伴可使老年人可以活得比普通人久11歲。經常鍛煉還可保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。越來越多的退休老人把時間投入到了集體運動，既有和老朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯。

9.田園生活——可以使你增加：6.4歲

現在很多中老年人退休后，選擇回到農村種菜種田，他們享受著山鄉的清新空氣，過著舒適愜意的田園生活。農家小院相比高樓廣廈而言更適合老年人，新鮮的果蔬米油也讓他們保持健康的飲食，適當的勞作既鍛煉身體，又寧靜身心，在這種環保綠色的生態環境下，百歲老人的情況更為健康，古稀之年，但腰不彎、背不駝，身體十分硬朗，劈柴鋸木，澆水趕圩的長壽老人非常常見。

10.老來伴——可以使你增加9.5歲

俗話說：“少年夫妻老來伴，夫妻敬愛多長壽。”人老了，不可無伴；老夫老妻在一塊，沒事可以相互聊聊，相互安慰勸解，有個頭痛腦熱的也能互相照應，互相體貼，使愛情更加鞏固與升華。即使是喪偶老人，也可爭取或創造條件重新找個“老來伴”，重組一個家，使愛情得以延續與發展。

11.多動腦——可以使你增加：4.6歲

現代醫學研究發現，機體衰老首先是從大腦開始的，但是如果注意腦運動和腦營養適當，可以有效延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。那些中年就不愿意動腦子的人，大腦會加速老化，而經常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏，患上老年癡呆癥的幾率要小得多。

人們常說：“腦子越用越靈”，健腦的方法主要有：每天堅持學習；堅持看書讀報、寫作；食補健腦；多動手指；按摩頭頂，多做頭部按摩等都可促進大腦血液循環，延緩大腦衰老。

12.檢查前列腺——可以使你增加：12歲

預防勝于治療，但還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病一樣，如果能早發現早治療，治愈應該都不是一件難事”《男人手冊》的作者醫學博士班克斯說：“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。”