六大食療方擺脫老便秘

冬天氣候干燥寒冷，是中老年人便秘的高發(fā)季節(jié)，其病因很多是由飲食不當而造成的。治療便秘的有效手段應(yīng)該是多食富含纖維素的蔬菜和水果，那么中老年朋友你們知道便秘的食療有哪些方法嗎？下面將由北京大學朝陽區(qū)附屬醫(yī)院消化科專家為大家介紹幾種食療方法。

冷開水、淡鹽水和蜂蜜水 每天清晨空腹時，飲用一杯冷開水、淡鹽水或蜂蜜水可以清潔腸胃，起到給腸胃潤滑的作用。

酸牛奶 晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。酸奶具有調(diào)節(jié)胃腸菌群的作用，每天晚上喝一杯酸奶對治療便秘也是大有益處的。

麥片 未精制的麥片，每次兩三調(diào)羹，每日2—3次。燕麥片是高纖維的食物，降血壓降血脂，還可以通腸潤便，對皮膚也有一定的 養(yǎng)護作用。

馬鈴薯 馬鈴薯適宜習慣性便秘的患者食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪肉機內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及年飯前各服半玻璃杯。

核桃 核桃適宜大便燥結(jié)的人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補養(yǎng)身體，又治習慣性便秘。也可單用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。

米飲蜜蛋花 取熱米湯1碗，蜂蜜20mL，雞蛋1個，先將雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪成蛋漿，沖入熱米湯，再用碗蓋上15分鐘后即成。每日早晨沖服1次。

上面就是小編為大家提供的幾個老年性便秘的食療方法。如果大家能在日常生活當中多加注意飲食習慣的話，就可以避免便秘的發(fā)生，在這里小編祝愿大家都可以有個健康的好身體。