冬季洗澡不必太認(rèn)真

·精致生活·

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，很多人家里都安裝了熱水器，冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益于身體健康，有的人還養(yǎng)成了天天洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這樣做并不科學(xué)。專(zhuān)家指出，冬季洗澡不必太“認(rèn)真”。

冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益于身體健康，有的人還養(yǎng)成了天天洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這樣做并不科學(xué)。專(zhuān)家指出，冬季洗澡不必太“認(rèn)真”。

可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數(shù)太多，會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。

使用肥皂不宜過(guò)多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過(guò)多會(huì)刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

水溫不宜太高，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。水溫在37度至40度為宜，水溫過(guò)高會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。熱水浴使血液大量集中于體表，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)極易疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各種功能，使人虛脫。

飽食或空腹不宜入浴。每頓飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死；另外，由于消化道血流量減少，會(huì)影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時(shí)之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后兩小時(shí)即下頓飯前1小時(shí)左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充全身血液容量。空腹入浴則容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

高血壓患者嚴(yán)冬洗澡需謹(jǐn)慎

在寒冷的冬天洗一個(gè)熱水澡是讓人很開(kāi)心的一件事，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，洗澡也是要注意很多細(xì)節(jié)方面的，否則會(huì)發(fā)生不必要的危害，專(zhuān)家提醒，無(wú)論是洗溫泉浴還是在家里洗澡都不能泡太長(zhǎng)時(shí)間，切記注意安全防護(hù)。

高血壓患者在洗澡時(shí)，水溫不宜過(guò)高，洗澡時(shí)水溫以37-41℃為最佳。洗澡前喝1杯熱水，補(bǔ)充全身的血液容量。老年人尤其要注意不要空腹、飽餐、飲酒后洗澡，不要在發(fā)燒或體溫較高時(shí)洗澡。

要有安全意識(shí)，患有高血壓、心臟病等的老人洗澡時(shí)，家中要有人，不要鎖死浴室的門(mén)，浴室配備防滑設(shè)施，謹(jǐn)防老人摔倒。

最后，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，家中得多備治療高血壓的藥物，防止意外。高血壓患者嚴(yán)冬需謹(jǐn)慎洗澡，各位患者的家人，要對(duì)這些小常識(shí)多做一些了解，這樣才能有效的預(yù)防高血壓。