冬季洗澡不必太認真

·精致生活·

現在人們的生活水平提高了，很多人家里都安裝了熱水器，冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益于身體健康，有的人還養成了天天洗澡的習慣，其實這樣做并不科學。專家指出，冬季洗澡不必太“認真”。

冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益于身體健康，有的人還養成了天天洗澡的習慣，其實這樣做并不科學。專家指出，冬季洗澡不必太“認真”。

可適當減少洗澡的次數，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

使用肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37度至40度為宜，水溫過高會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續痙攣15分鐘，即可發生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現低血壓，導致頭暈、心慌等癥狀。熱水浴使血液大量集中于體表，時間過長極易疲勞，還會影響內臟的血液供應和各種功能，使人虛脫。

飽食或空腹不宜入浴。每頓飯后人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死；另外，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時之內洗澡，應在飯后兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量。空腹入浴則容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

高血壓患者嚴冬洗澡需謹慎

在寒冷的冬天洗一個熱水澡是讓人很開心的一件事，但是對于高血壓患者來說，洗澡也是要注意很多細節方面的，否則會發生不必要的危害，專家提醒，無論是洗溫泉浴還是在家里洗澡都不能泡太長時間，切記注意安全防護。

高血壓患者在洗澡時，水溫不宜過高，洗澡時水溫以37-41℃為最佳。洗澡前喝1杯熱水，補充全身的血液容量。老年人尤其要注意不要空腹、飽餐、飲酒后洗澡，不要在發燒或體溫較高時洗澡。

要有安全意識，患有高血壓、心臟病等的老人洗澡時，家中要有人，不要鎖死浴室的門，浴室配備防滑設施，謹防老人摔倒。

最后，對于高血壓患者來說，家中得多備治療高血壓的藥物，防止意外。高血壓患者嚴冬需謹慎洗澡，各位患者的家人，要對這些小常識多做一些了解，這樣才能有效的預防高血壓。