延緩乳房衰老您做到了嗎

乳房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老是從35歲開始，此時乳房的豐滿度下降，并逐漸下垂。因此預防女性乳房衰老，應越早越好。

如何延緩乳房衰老？

1.正常休息 除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以一定要養成良好的作息習慣。

2.選擇合身的胸罩 成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

3.經常按摩 雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚

4.健胸食補 多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。

5.涂抹健胸霜 好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

你的乳房健康嗎？

在做上述事情的同時，大家還應注意乳房的健康。乳暈的顏色和形態能夠反映乳房的健康狀況，那么，什么樣的乳暈是正常的呢？怎樣進行乳房自檢呢？

通常女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就開始加深，從淡紅色逐變為深褐色，這種變化主要由于妊娠后體內雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化。有的女性（多在30歲-45歲），在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變為深褐色，如果作乳房檢查可以沒有發現任何病變，過一段時間，由于自身調節，雌激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。

乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高，作為靶器官乳房發生病變，是符合發病規律的。

乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，查乳房時并沒有病變，此時就應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在？這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。

女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應盡快就診于婦科，查明病因，及時治療。

怎樣進行乳房自檢？

鑒于此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。因此，女性應該經常查看乳房的形態是否有變化。可以站在鏡前，雙手叉腰由右向左慢慢旋轉身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。如發現異常變化，需與另一側進行比較，查看乳房雙側是否對稱，如有不對稱，就要趕緊去醫醫院問診了。