“月子鞋”，你還真不能不信“邪”

《裸婚時代》里童佳倩坐月子時，劉易陽的奶奶給她準備了一雙平底的布鞋，囑咐她上班也一定要穿著，不然以后會落病。但為了個人形象，她還是千方百計換上高跟鞋……

其實這正是當下年輕媽媽坐月子的真實寫照：一方面是長輩看似無稽的告誡，另一方面是晚輩追求形象的無所顧忌。到底孰是孰非，“月子鞋”真有那么重要嗎？

從懷孕到產后，足部一直很“辛苦”

被稱為是“人體第二心臟”的足部，有著豐富的血管、神經，與大腦中樞和各個內臟器官相連接，能反映各臟腑器官的許多信息，而其所受到的刺激也會傳遞到各臟腑組織器官。

懷孕3個月左右起，媽媽們雙腳的負擔就開始日益加重，不僅要支持體重增加帶來的諸如脊椎前彎、重心改變等變化，而且懷孕末期松弛素的分泌，引起頸、肩、腰背酸痛，也會使雙腳更不堪重負，出現不同程度的浮腫，足底疼痛也時有發生。

分娩后，剛剛出生的寶寶都喜歡膩著媽媽，媽媽們不得不抱著寶寶四處走動，長期下來，媽媽們的雙腳會變得酸痛難耐，還會導致胸背的肌肉緊繃。同時，腳型的變化也隨著坐姿、站姿及走姿的改變體現在腳的圍度（肥度）上：坐姿與站姿時的平均變化量約為4～7mm，站姿與走姿時的平均變化量約為3～6mm。

產后足部常見癥狀

靜脈曲張

對新媽媽而言，從懷孕期間挺著一個大肚子，到寶寶出生后長期抱在懷里，這些動作已超過一般人腿部承受的負擔，因此出現酸痛浮腫的幾率就很高。

平足

孕期由于體重增加，致使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓，易加重平足。

香港腳

女性在懷孕時，容易因抵抗力變差而讓霉菌伺機而起，感染上“香港腳”的概率也大大提高。

不同的鞋對產后足部的影響

高跟鞋

產后在身體骨骼沒有完全恢復的情況下，腳底韌帶呈松弛狀態，高跟鞋會使身體重心過度前移，從而加重引起足部疼痛等不適，也可反射到腰部，使腰部產生酸痛感，而且穿著高跟鞋抱寶寶易摔倒。

平底鞋

平跟的鞋子勉強可以接受，但是穿著完全平底的鞋子，走路時膝關節承受了來自于體重3倍的壓力，且平底鞋的減震功能差，不能維持足弓吸收震蕩。長期穿，容易引起足底筋膜炎等腳跟部位的不適及肌肉韌帶的疲勞損傷，甚至出現頭昏頭痛等癥狀，且易出現腰腿疼的后遺癥。

軟底鞋

軟底鞋是產婦較為理想的選擇，它有良好的柔韌性和易彎曲性，還有一定的彈性，可隨著腳的形狀進行變化，所以穿著舒適，行走輕巧，不僅可以減輕產婦的身體負擔，還能防止摔倒等不安全的因素發生。

硬底鞋

當產婦滿月后下床活動時，足跟部薄弱的脂肪墊對體重的支撐和運動時震動的緩沖作用大為減弱，如果穿硬底鞋，會使產后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養而不流暢，就較易導致足跟痛。

產后足部的保養方法

熱水泡腳

有些產婦受舊風俗影響，產后不敢洗腳，甚至睡覺時也不敢脫襪子，怕腳心受涼，引起日后腳跟疼痛、腿腳麻木，就是常說的“產后足跟痛”。其實這種擔心是不必要的，也是沒有根據的，科學的說法是“睡前洗腳，勝過打針吃藥”。

產婦不但要洗腳，且還要多洗腳，天天洗腳，除了洗腳，還要泡腳。熱水泡腳對產婦十分有益，自產后3～5天，產婦應當每晚用熱水泡腳15～25分鐘，這能促進血液循環，活躍神經末梢，調節自主神經和內分泌功能，也有利于血液循環，能起到強身壯體、加速身體復原的作用。尤其是產婦經歷了分娩過程以后，已筋疲力盡，每天用溫水泡泡腳還可以解乏，使全身舒服，對解除肌肉和神經疲勞大有好處。

足部按摩

熱水泡腳是一種簡單易行的刺激足部穴位方式，若能在泡腳時結合足療按摩，不斷地按摩足趾和腳心，可以提高泡腳保健的功效，有利于產婦排氣、排便、排尿，在乳汁分泌、排清惡露、子宮復舊等方面促進產后康復。

最簡單的足部按摩就是搓足，兩只腳交錯互相搓3分鐘，然后，用左手搓右腳心3分鐘，再用右手搓左腳心3分鐘。也可以按摩腳趾，用手指肚上下來回按摩10個腳趾頭，每個腳趾頭按摩1分鐘左右，腳趾頭上有豐富的穴位，不僅有利于足部保健，對身體健康也大有益處。

保健足操足操是一種簡易有效的足部保健方式。可以嘗試用足緣、足趾行走，用足趾撿物，或者手扶椅背，雙足并攏，雙腳抬高，離開地面，提足跟外旋繞圈，向左繞圈20次，再向右繞圈20次，有利于足踝關節的健康。

選購月子鞋的建議

合適的月子鞋是產婦足部恢復的關鍵要素，在選購時一定不能貪圖靚麗時尚，而要選擇實實在在對足部健康有好處的款式和材質。

保暖的包跟鞋

月子里的新媽媽，腳后跟不能著涼，不然的話很容易落下腳后跟皸裂的月子病。建議媽媽們最好選擇穿包著腳后跟的鞋子，保證雙腳的溫度。

寬頭、軟底，忌穿高跟鞋

以寬松、舒適為前提，盡量穿著寬頭軟底的鞋子，鞋的前后最好留有1cm余地，鞋底要防滑，切勿穿著太細跟的高跟鞋，以免增加腳部的壓力，應該選擇鞋跟在1.5～3cm的鞋。

柔軟、天然材質

最好選擇柔軟、天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞，減輕浮腫。合成革或不透氣的劣質鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

襪子也重要

保暖的襪子也是很必要的，最好選擇全棉質地或羊毛質地的襪子。彈性較好的襪子可舒緩并減輕腿部壓力，也可以避免已經造成的癥狀更加惡化。

考慮避震性

一些專業孕婦鞋的鞋底采用特殊的硅膠材質和彈力泡綿等高科材料，這種設計能針對孕期不同階段身體重心的變化定量減震，對孕婦自身關節起到保護作用。產后可以繼續穿這種鞋，不僅能吸收走路時腳跟處產生的震力，保護因為懷孕而受損的脊椎和其他關節韌帶，也有利于骨骼的較快恢復，減輕產后腰痛狀況。