冬日養生巧食“一點紅”

核心提示：冬季，一切景物變得蕭條，此時很多人情緒也變得低落了。再加上天氣寒冷，人體需要更多的熱量來維持各種生理活動。營養專家指出，在冬季，多吃紅色食物不僅可以提高人的興致，更對養生頗有益處。

天氣降溫，紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

山楂酸酸甜甜開胃消食

山楂能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C。山楂有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用，還能開胃消食。山楂中還含有一種叫牡荊素的化合物，具有防癌、抗癌作用。日常生活中，可把山楂當成零食，也可在湯、菜中加入幾塊山楂，味道更加鮮美、健康！

山楂雙耳糖水——補腎利器

原料：山楂50克，銀耳30克，黑木耳30克，冰糖30克。

制作：山楂、銀耳、黑木耳放進砂鍋，中火煮20分鐘加入冰糖，這道色澤誘人，香味濃郁的糖水就好了。

山楂粥——健脾胃，消積食

原料：山楂50克，糙米100克，蜂蜜20克。

制作：先將糙米放入砂鍋煮開，再加入山楂，煮10分鐘，加入蜂蜜，美味健康的山楂粥就做好了。

紅棗守護人體健康的“精靈”

紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟；經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產后貧血有重要作用。

阿膠紅棗烏雞湯——養肝補血

原料：烏雞1只，阿膠、黃精、芡實、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚適量，鹽少許。

做法：將以上原料放入砂鍋中燉煮1個小時，即可食用。

紅棗蜂蜜茶——補元氣

原料：紅棗（去核）150克，冰糖50克，蜂蜜適量。

做法：紅棗和冰糖放入砂鍋中，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。

紅小豆為人體解毒的好幫手

紅小豆又稱赤豆。味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。可用于治療水腫、腳氣、產后缺乳、腹瀉、黃疸或小便不利、痔瘡，腸癰。

紅小豆粥——改善女性氣血不足

原料：紅小豆120克，大米30克。

制法：將紅小豆、大米放入電飯鍋中加水適量，煮成稀粥。一日分2次食。

茅根赤豆粥——治療水腫

原料：鮮茅根200克（干品用50克），大米100克。

制法：將鮮茅根洗凈，水煎半小時后去渣，放入大米200克，同煮粥服食，可治水腫，小便不利等癥。

還有哪些紅色食物適宜吃

紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

除了上述的山楂、紅棗、紅小豆等，還有紅色蔬菜西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。

此外，像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用。