忽視健康“信號”的代價有多大

骨科專家提醒，在冬季老年人應該加強體育鍛煉，提高自身免疫力。另外，很多老年人忽略了自身身體骨骼變化的許多“信號”，沒有做到及時防治，結果延誤了病情。在此提醒中老年人當骨骼出現以下幾個癥狀時應該特別注意。

問題一：

手腳容易抽筋

秋風漸涼，但是仍舊有不少中老年朋友還堅持下水游泳鍛煉身體，或者用冷水洗衣、洗漱，不少中老年朋友會有手腳遇到冷水“抽筋”的狀況。

有關教授指出，這是“缺鈣”的信號。

隨著機體的老化，骨骼中的鈣質也在流失，如果平時不注意補充鈣質，就會在不經意間導致“缺鈣”的發生。

當機體受到冷的刺激時，肌肉就會快速收縮，這時肌肉局部就會需要大量鈣離子，而體內鈣離子不充足，很難在短時間內供應肌肉對鈣的需求，就會導致肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起肌肉痙攣，引發抽筋。

對策：平時在接觸冷水前，應充分活動手指和腳趾，做好伸展運動。同時多到戶外活動，接受適當的陽光照射，也會對強健骨骼大有好處。

問題二：

晨起下地走路腳部疼痛

許多中老年朋友都有這樣的經歷，每天早晨起床下地，腳剛和地面接觸時“骨頭縫”疼，堅持走幾步，就會略有緩解。楊茂偉教授指出，這是“缺鈣”和“韌帶退化”的信號。

有關教授解釋說，人的每只腳上具有26塊骨頭，這些骨頭通過韌帶和肌肉連接，組成我們的腳部，使我們能夠行走并支撐我們身體的重量。當休息一晚，我們的腳部處于無壓力狀態，韌帶和肌肉也就處于放松狀態，當晨起剛下地時，腳部承受身體自身重量，韌帶肌肉瞬間處于緊張狀態，使這26塊腳骨“各就各位”執行“走路”和“承重”功能。

對策：專業人士建議說，中老年朋友在起床后可以在床上稍微活動一下腿腳各關節，然后緩慢下地，漸漸把身體重量加在腳上，讓腳部有點適應的時間，可以減少疼痛。另一方面，平時應注重補充鈣質，多吃高鈣食品，適當鍛煉，加強韌帶強度。

問題三：

行走時突然“腿軟”

不少老年人走路時，總是突然感覺腿發軟，像是要摔倒。

對策：有關專家指出，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

最后，還有一點需要注意，如果癥狀繼續發展，最終導致膝關節磨損加重，膝關節疼痛、腫脹。