忽視健康“信號(hào)”的代價(jià)有多大

骨科專家提醒，在冬季老年人應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力。另外，很多老年人忽略了自身身體骨骼變化的許多“信號(hào)”，沒(méi)有做到及時(shí)防治，結(jié)果延誤了病情。在此提醒中老年人當(dāng)骨骼出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀時(shí)應(yīng)該特別注意。

問(wèn)題一：

手腳容易抽筋

秋風(fēng)漸涼，但是仍舊有不少中老年朋友還堅(jiān)持下水游泳鍛煉身體，或者用冷水洗衣、洗漱，不少中老年朋友會(huì)有手腳遇到冷水“抽筋”的狀況。

有關(guān)教授指出，這是“缺鈣”的信號(hào)。

隨著機(jī)體的老化，骨骼中的鈣質(zhì)也在流失，如果平時(shí)不注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會(huì)在不經(jīng)意間導(dǎo)致“缺鈣”的發(fā)生。

當(dāng)機(jī)體受到冷的刺激時(shí)，肌肉就會(huì)快速收縮，這時(shí)肌肉局部就會(huì)需要大量鈣離子，而體內(nèi)鈣離子不充足，很難在短時(shí)間內(nèi)供應(yīng)肌肉對(duì)鈣的需求，就會(huì)導(dǎo)致肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起肌肉痙攣，引發(fā)抽筋。

對(duì)策：平時(shí)在接觸冷水前，應(yīng)充分活動(dòng)手指和腳趾，做好伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)多到戶外活動(dòng)，接受適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，也會(huì)對(duì)強(qiáng)健骨骼大有好處。

問(wèn)題二：

晨起下地走路腳部疼痛

許多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷，每天早晨起床下地，腳剛和地面接觸時(shí)“骨頭縫”疼，堅(jiān)持走幾步，就會(huì)略有緩解。楊茂偉教授指出，這是“缺鈣”和“韌帶退化”的信號(hào)。

有關(guān)教授解釋說(shuō)，人的每只腳上具有26塊骨頭，這些骨頭通過(guò)韌帶和肌肉連接，組成我們的腳部，使我們能夠行走并支撐我們身體的重量。當(dāng)休息一晚，我們的腳部處于無(wú)壓力狀態(tài)，韌帶和肌肉也就處于放松狀態(tài)，當(dāng)晨起剛下地時(shí)，腳部承受身體自身重量，韌帶肌肉瞬間處于緊張狀態(tài)，使這26塊腳骨“各就各位”執(zhí)行“走路”和“承重”功能。

對(duì)策：專業(yè)人士建議說(shuō)，中老年朋友在起床后可以在床上稍微活動(dòng)一下腿腳各關(guān)節(jié)，然后緩慢下地，漸漸把身體重量加在腳上，讓腳部有點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間，可以減少疼痛。另一方面，平時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃高鈣食品，適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)韌帶強(qiáng)度。

問(wèn)題三：

行走時(shí)突然“腿軟”

不少老年人走路時(shí)，總是突然感覺(jué)腿發(fā)軟，像是要摔倒。

對(duì)策：有關(guān)專家指出，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

最后，還有一點(diǎn)需要注意，如果癥狀繼續(xù)發(fā)展，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損加重，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。