你有“玩心”嗎？愛玩的老人更健康

美國健康部門在100名百歲老人中進行調(diào)查，對其長壽因素匯總分析后發(fā)現(xiàn)，“會玩”是這些百歲老人的最大共性。比如，研究發(fā)現(xiàn)，老人有“收藏”的愛好，能治高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱，收藏已被20多個國家列入“心理療法”的正式科目；常玩成人益智玩具的老人能延緩思維退化；就連購物、烹飪、做家務(wù)等日常活動，也能預(yù)防老年癡呆。

玩對全身都好

事實上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經(jīng)”。世界著名科學(xué)家牛頓年老后，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如癡如醉；著名經(jīng)濟學(xué)家于光遠更稱自己為“大玩學(xué)家”，研究“玩”幾乎成了他的第二專業(yè)：玩電腦、寫博客、玩智力游戲，一點不比年輕人差。

走在大街上，你也會發(fā)現(xiàn)，精神矍鑠的總是那些“愛玩”的老人。在外時一起出游、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；即使不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養(yǎng)花草、寫大字、畫山水、學(xué)做菜，都能讓他們忙得不亦樂乎。

在北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教授王大華看來，會玩的老人，必然能身體健康、長命百歲。“玩游戲”可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生；如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪觯€能讓他們平添一份自豪感，覺得“我還是有用的”；最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨，心里通達敞亮，自然有利延年益壽。

不僅如此，美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年癡呆癥的比例只有32%，老人玩具不僅能活動手腕、腰肢，還有益智功能，延緩思維退化。新加坡國立大學(xué)研究指出，老年人進行購物、烹飪、做家務(wù)等活動，比打麻將、跑步、看電影、出游等達到的防腦細胞退化效果明顯。“收藏”更被20多個國家列入“心理療法”的正式科目，對高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱等都有一定的心理療效。

中國老人更該有“玩心”

中國老人尤其要學(xué)會培養(yǎng)自己的“玩心”。北京安定醫(yī)院心理科醫(yī)生西英俊告訴記者，不少人退休后，要么覺得失去了生活目標，做什么都沒興趣，要么圍著兒孫轉(zhuǎn)，甘愿做家庭保姆，不愿意為“玩”多花什么心思，自然不像外國老人“時常有點奇思妙想，什么都能拿起來玩一玩了。”

“千萬別覺得很多事情只屬于年輕人。”中國老齡科學(xué)研究中心研究員陶立群說，有些老人喜歡上網(wǎng)、寫博客，卻怕別人說自己“到老還瞎折騰”，其實完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應(yīng)該嘗試“玩”。上論壇發(fā)帖、用數(shù)碼相機拍照、用手機發(fā)彩信等，老人都可嘗試。

廣東省玩具協(xié)會信息部主任曾銳成甚至表示，我國的老人玩具比國外落后了整整30年。數(shù)據(jù)表明，目前中國有8000多家玩具制造商，99%都在生產(chǎn)兒童玩具。而西方市場上，大約40%的玩具是專為老年人設(shè)計的。據(jù)美國軟件娛樂協(xié)會報道，幾乎1/5的50歲以上美國老人都在玩電子游戲，這些游戲從簡單的算術(shù)、拼圖到腦筋急轉(zhuǎn)彎都有。

從“家”開始玩起

相比國內(nèi)老人認為“人越老就得越穩(wěn)重”，國外老人卻以當(dāng)“老頑童”為傲。陶立群說，年紀越大就越該放得開，年輕時不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。“中國老人即便有玩心，也玩得很拘束，無非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其實，‘玩’是尋找自信和快樂的過程”。

首先，從“家”開始玩。“其實家里就是個玩的好地方。”陶立群說，外國老人對家居布置情有獨鐘，自己制作掛飾靠墊、養(yǎng)花養(yǎng)草、粉刷墻壁，不僅可美化居室，對手腦也是很好的鍛煉。“相比之下，很多中國老人，家里十幾年都是一個樣，自然沒有新鮮和樂趣。”陶立群建議，老人不妨從家中的“廢物利用”開始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的“娛樂項目”。

第二，手眼腦都得動。比如，報紙上“找不同”、“走迷宮”等游戲可以練眼；記賬、打字、寫博客等方式能練腦；木制琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經(jīng)，同時能讓他們沉浸到音樂中，愉悅心情；積木、拼圖益智玩具，既能使老人開動腦筋，積極思考，還能帶來成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的娛樂，“不僅手眼腦并用，繡好的作品還能為老人帶來很大的成就感。”陶立群說。

第三，要有一群投緣的玩伴。有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這并不是一種好的生活狀態(tài)。陶立群說，老人比年輕人更需要朋友。國外老人會和旅途中遇到的人成為朋友，甚至一起旅行，國內(nèi)老人在交友方面卻顯得拘謹。有些人，只認識自己院里的老人，外面一個朋友都沒有。現(xiàn)在有不少老年旅行團，老人可以多參加；如果喜歡自助游，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個月。

最后，大膽嘗試新鮮事物。中國營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。“因此，老人千萬別把玩變成一種負擔(dān)，嘗試新鮮事物不僅開闊視野，還能開辟一番新的生活空間。”陶立群說。國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：英國老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強身健體；德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。“這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。”