風濕病患者如何避免寒冷引起疼痛

風濕骨病，是一種不可言喻的病癥。那么風濕骨病患者在冬季應該怎樣保養呢？專家提醒，風濕骨病患者在冬季預防保養應該順應節順天序。

應四節順天序是保養之本

專家指出，風濕骨病患者冬季的護理和養生應該注意順應四時和節氣的變化。

中醫認為，自然界春、夏、秋、冬四季的循環往復直接影響著人體五臟、六腑的氣血運行，影響著人體的生理活動、病理變化和新陳代謝，順應自然變化是健康長壽的基本法則。

專家說：“唐代醫家王冰就提及，‘不順四時之和，數犯八風之害，與道相失，則天真之氣，未期久遠而致滅亡，故養生者必謹奉天時也’”。這里所說的謹奉天時，就是指人們必須要順應四季的變化來休養生息，所以對于患有風濕骨病的患者而言尤其應注意順應四季和節氣的變化，依據不同的時令來加減衣物和作息飲食，以達到防風濕骨病的效果。

避免風寒濕邪刺激

專家認為，風濕骨病患者冬季護理時，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，“冬季寒冷潮濕，要特別要注意關節處的保暖，以及對軟骨關節的保護。”

專家提醒，風濕骨病患者為避免風寒刺激，最好不穿濕衣、濕鞋、濕襪，有條件的患者，房間最好選擇向陽，通風，干燥的房間；蓋的被褥保持輕暖干燥，有陽光時注意翻曬，床鋪的位置不要安放在通風口。此外，精神上的刺激也應該盡量避免。

飲食清淡，避免過酸過辣

風濕骨病患者應清淡飲食，不宜進食過于辛辣的食物。同時過酸、過咸的食物，如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等也要盡量避免。因為如果患者攝入過多酸性離子，超過體內正常的酸堿度值，就會使體內酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，加重風濕骨病癥狀。同樣，若吃過咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，加重患者癥狀。

飲食上，風濕骨病患者應多吃含維生素C、維生素B族的蔬菜和水果，可以幫助病損組織的修復和更新骨質部位、促進新骨生成，維持神經的傳導防止肌肉收縮，減少腫脹疼痛。此外，還應多吃含鈣高的食物，可以維持強健的骨骼和關節，促進新骨生成，減少疼痛，有益于修復病損的關節。

多做有氧運動，增強體質

風濕骨病患者通過鍛煉可以幫助增強體質，當抵抗力增加了，抵御風、寒、濕、邪的能力也會增加。

專家提醒，風濕骨病患者通過運動可以增強體質，但運動時要量力而行，不要太過勉強自己做超過自身極限的運動，這樣過度運動反而對身體有害，“尤其是50歲以上的老年人，不建議學習太極拳、瑜伽以增強體質，運動方式最好選擇游泳或者散步這一類型的有氧慢活動。”