尷尬的煩惱

懷孕后，開始享受初為人母的喜悅，可下半身出現(xiàn)的問題又給孕媽媽的生活蒙上了一層心理陰影，這些難以啟齒令人尷尬的問題該怎么辦呢？下面我們請專家告訴我們?nèi)绾芜h(yuǎn)離這些尷尬的煩惱。

煩惱1 白帶增多

專家告訴你

白帶多是孕期的正常現(xiàn)象，一般不需要特殊的治療。但由于白帶樣分泌物較多，常使外陰部處于潮濕狀態(tài)，對局部皮膚有一定的刺激。正常白帶應(yīng)是乳白色的，有時(shí)黏稠，但無異味。如果懷孕后的白帶增多并伴有外陰瘙癢和特殊的氣味，則應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

預(yù)防與調(diào)護(hù)

孕媽媽平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天換洗內(nèi)褲，保持內(nèi)褲干燥，每天用溫水清洗外陰。

如果出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛；白帶呈黃色，有怪味、臭味等癥狀時(shí)，就需要去醫(yī)院就診，這可能是外陰或陰道疾病所致。如果放任不管，就會影響胎兒的生長發(fā)育。

煩惱2 便秘

專家告訴你

懷孕后，孕激素使準(zhǔn)媽媽胃酸分泌減少，腸道肌肉蠕動減弱，容易發(fā)生便秘。到了孕晚期，胎兒寶寶的迅速長大，將子宮撐大，宮底抬高，壓迫著準(zhǔn)媽媽的腸道，使食物在腸道停留時(shí)間加長，其中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便因此變得又干又硬，更容易出現(xiàn)排便問題。而此時(shí)準(zhǔn)媽媽因大腹便便行動不便，活動量自然減少了，腸蠕動減少，也延長了糞便在腸道的停留時(shí)間。

預(yù)防與調(diào)護(hù)

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。容易出現(xiàn)便意的時(shí)間是每天早晨和每次進(jìn)餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射；出現(xiàn)便意后，要立即如廁，養(yǎng)成良好的排便反射。長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

身體越笨重越不能放棄活動。身體日益沉重時(shí)，也一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒樱热缟⒉缴舷聵翘荨Ｗ咭蛔撸瑒右粍樱稍黾幽c管肌肉的活動，增加腸道的排便動力。

掌握喝水的技巧。喝水也可像吃飯一樣訂出時(shí)間，每天除飲食外，至少要保證1.5-2升水的攝入，尤其在夏季要增加水的攝入量，不要等到口渴時(shí)再喝水，因此時(shí)身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。口渴時(shí)可以大口大口地喝水，這樣可以使水盡快達(dá)到結(jié)腸，使糞便變得松軟，容易排出。

多吃一些能產(chǎn)生氣的食品。氣體可以鼓起腸管，刺激腸蠕動，利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂、蘿卜和一些含益生菌的食品，促進(jìn)腸道活動。

多吃富含膳食纖維的食物。富含膳食纖維的食物多種多樣，糧食、蔬菜、水果中都廣泛存在。如，糧食中的粗糧、雜糧；蔬菜中的葉菜、茄果類及薯類蔬菜以及果膠中都含有豐富的膳食纖維。

煩惱3 尿頻

專家告訴你

專家告訴你：尿頻是孕期最常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)閼言泻竽阁w的代謝產(chǎn)物增加，同事嬰兒的代謝產(chǎn)物也要有母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。除了上述原因?qū)е碌哪蝾l，早孕期增大子宮壓迫膀胱、晚孕期胎頭入盆壓迫膀胱也會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。

預(yù)防與調(diào)護(hù)

少吃利尿食物。孕媽咪應(yīng)該少在晚上控制飲水和避免吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，應(yīng)避免睡前多吃。

不要憋尿。該去廁所時(shí)就要去廁所。首先是在有排尿的意愿時(shí)及時(shí)去廁所；其次就是在間隔一定時(shí)間之后，雖然沒有強(qiáng)烈的尿意，也要去廁所排尿。尿液的積留很容易引起膀胱炎或其他病癥。

避免仰臥位。左側(cè)臥位可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴(yán)重時(shí)它可以導(dǎo)致孕婦虛脫、暈厥。

常做縮肛運(yùn)動。這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。

煩惱4 漏尿

專家告訴你

漏尿是由于骨盆底肌肉的無力以及生長中的胎兒壓迫膀胱而引起的。孕中期時(shí)，由于子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁的現(xiàn)象會暫時(shí)減少。到了懷孕晚期，由于下降到骨盆內(nèi)的胎兒的頭部壓迫膀胱，尿意重新加重。

預(yù)防與調(diào)護(hù)

經(jīng)常排掉小便，經(jīng)常進(jìn)行骨盆底肌肉的鍛煉。

要注意防止便秘，孕期避免提重物。

如果排尿時(shí)有疼痛或尿渾濁時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生檢查。