淺談少兒乒乓球運動員的訓練

周列銘

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淺談少兒乒乓球運動員的訓練

周列銘

成都市金牛區(qū)少年兒童業(yè)余體校，四川 成都，610072。

用文獻資料法、訪談法，結合對業(yè)余體校少兒乒乓球運動員的觀察，從少兒運動員興趣、注意力、自信心與意志品質(zhì)、技術以及專項身體素質(zhì)的培養(yǎng)或訓練等方面入手，歸納分析少兒乒乓球運動員各方面的訓練（或培養(yǎng)）方法及注意事項。研究顯示：少兒乒乓球運動員的訓練，須把握少兒身心發(fā)展規(guī)律、注意力的變化規(guī)律及訓練需求，合理安排訓練內(nèi)容，豐富訓練的內(nèi)容、形式、方法及手段，明確訓練任務的目的，及時調(diào)整課堂氛圍，定期組織參觀高水平的訓練與比賽。

少兒；乒乓球運動員；訓練方法

伴隨著乒乓球擊球工具及競賽規(guī)則的不斷演變，乒乓球技戰(zhàn)術體系得到豐富與發(fā)展。少兒乒乓球運動員的基礎訓練也隨之面臨許多新的問題。優(yōu)秀的競技后備人才培養(yǎng)為我國乒乓球地長盛不衰提供了重要保障。然而隨著國際乒聯(lián)規(guī)則修改的不斷推進，國際乒乓交流的不斷深入，我們必須重新審視少兒乒乓球運動員地訓練與管理，以應對更新的挑戰(zhàn)。國內(nèi)相關學者關于少兒乒乓球訓練的研究已久，研究主要針對某項技術的訓練方法或某種訓練方法的應用及作用。如楊忠華對男少兒乒乓球運動員多球訓練強度展開探討與分析[1]；華正峰對少兒乒乓球訓練中的多球訓練的方法進行歸納分析[2]。但針對少兒乒乓球運動員各個技術發(fā)展時期的訓練與管理的系統(tǒng)研究較少。為此，本文運用文獻資料法結合訪談法，從少兒乒乓球技術動作形成的三個階段入手，分析少兒運動員興趣、注意力的培養(yǎng)以及各階段技術訓練的主要方法及其注意事項。以期為少兒乒乓球運動員的基礎訓練提供一定理論與實踐依據(jù)。

1 研究方法

1.1 文獻研究法

通過圖書館資料查閱、互聯(lián)網(wǎng)檢索和收集自1997年至2012年國內(nèi)外與少兒乒乓球運動員訓練與管理相關的學術期刊40余篇。了解當前相關領域研究的現(xiàn)狀與動態(tài)，全面了解研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，在此基礎上展開本研究。

1.2 觀察法

對成都市部分業(yè)余體校（共計）47名少兒乒乓球運動員的日常訓練狀況進行跟蹤觀察，觀察運動員的心理發(fā)展規(guī)律，以及各技能形成階段訓練的實施狀況，為訓練內(nèi)容、方法的安排提供科學依據(jù)。

1.3 訪談法

就訓練內(nèi)容與方法的安排及其運動員的管理相關問題，擬定訪談提綱，與乒乓球競賽、訓練、管理等相關專家、教練員、資深體育教師進行面談、咨詢，獲得大量詳實的資料，為本研究提供可靠依據(jù)。

2 討論與分析

2.1 注重興趣的培養(yǎng)

興趣，是人的認識需要的情緒表現(xiàn)，它是個人的活動動機的重要方面，興趣這種動機主要是推動人們對自然界和社會活動的深刻認識，能使人們積極地尋求滿足認識需要的途徑與方面，是經(jīng)常推動人們認知活動的內(nèi)部機制[3]。對乒乓球擁有濃厚興趣愛好的運動員，學習積極性較高，對知識的理解較快，技能掌握能力較強。因此，培養(yǎng)少兒運動員對乒乓球的興趣是啟蒙階段訓練的主要任務。（1）教練員對待運動員應該耐心，樹立可親的形象。技術講解時，語言應生動，深入淺出；（2）訓練的內(nèi)容、形式、方法及手段應多元化，及時調(diào)整課堂氛圍；（3）定期組織參觀高水平的訓練與比賽，講述優(yōu)秀運動員成長的故事等活動，培養(yǎng)少兒對乒乓球訓練的正確認識。

2.2 加強注意力的訓練

運動員在一次訓練課中收獲大小很大程度上取決于運動員一次課中注意力集中的程度和時間的長短[4]。而少兒運動員本來具有注意力時間短且容易分散的心理特征，這就要求教練員加強對少兒注意力規(guī)律的認識，并把注意力規(guī)律較好的應用于日常教學訓練實踐。并根據(jù)現(xiàn)階段運動員的心理特點有意識地按學生心理進行教學，制訂教學訓練計劃，合理安排訓練內(nèi)容，提高少兒運動員對訓練與競賽的注意力。一方面，激發(fā)少兒運動員對乒乓球的興趣，訓練內(nèi)容及方法的安排盡量滿足運動員的需求，并盡量排除那些分散注意力的因素。另一方面，訓練任務安排目的要明確，任務實施過程中，根據(jù)對運動員注意力規(guī)律的把握，及時安排新的任務，激起運動員的注意力。此外，教練員對各個運動員的性格特征應有所了解，通過分組監(jiān)督的方法調(diào)集運動員的注意力。

2.3 提高自信心，磨練意志品質(zhì)

新賽制下，伴隨接發(fā)球搶攻技術的不斷創(chuàng)新，接發(fā)球搶攻、發(fā)球搶攻的使用率及得分率很大程度上影響到比賽的勝負，再加上現(xiàn)代乒乓球比賽的對抗日益激烈。培養(yǎng)少兒運動員的自信心，顯得尤為重要。而自信心的培養(yǎng)是一個漫長、循序漸進的過程。教練員在訓練任務的安排上，要符合運動員的技能水平，訓練難度由易至難，訓練難度“引領”技能的發(fā)展。日常訓練過程中，多給予運動員鼓勵。此外，在少兒運動員受到挫折的時候，以積極的心態(tài)去引導他們，用語言暗示等方式對少兒運動員進行心理疏導，激起少兒運動員求勝的信念。

現(xiàn)代運動競賽一個顯著的特征，就是對運動員的心理素質(zhì)要求越來越高這就需要運動員用良好地意志品質(zhì)來調(diào)節(jié)與控制。要求我們注重少兒運動員良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)，樹立頑強的拼搏、不怕苦、不怕累的精神，塑造搏殺的勇氣，培養(yǎng)運動員每球必爭、決不放棄的心理品質(zhì)。保質(zhì)保量完成教練員布置的訓練任務。

2.4 全面技術的訓練

2.4.1 粗略掌握動作階段 粗略掌握技術階段，由于少兒未接觸過乒乓球運動，大腦皮層興奮過程擴散，處于泛化階段，內(nèi)抑制不夠[5]。日常技能學習過程中，常表現(xiàn)出動作較吃力，緊張不協(xié)調(diào)，控制力較差，并伴隨一些多余動作。因此這一階段，主要的訓練目的就是使運動員了解技術動作，體會動作要領，并逐漸形成動力定型[6]。乒乓球各項基本技術的教與練的過程大致可以分為：模仿?lián)羟騽幼鳝h(huán)節(jié)、手把手教與練環(huán)節(jié)、加大擊球數(shù)量的體會環(huán)節(jié)、相互對練的環(huán)節(jié)。

模仿?lián)羟騽幼鞯沫h(huán)節(jié)。是以直觀的動作示范展示給少兒，使運動員頭腦對技術動作以及擊球動作要領形成基本概念，并根據(jù)對技術動作的印象并模仿做出來。教練員進行技術動作的講解、示范，安排輔助練習，并借助多媒體進行輔助教學。待運動員基本掌握徒手揮拍動作后，進入手把手教與練過程。結合模仿動作練習，采用定點多球訓練的方法，讓運動員上臺揮拍擊球，使其親自體會基本技術的擊球要領。隨著運動員對乒乓球控制能力的提高，采用持續(xù)多球訓練法，加大擊球數(shù)量，促使少兒加深感覺和掌握該項基本技術。在掌握了一項基本動作結構后，采用單球?qū)毥Y合多球的訓練方法給予運動員新的刺激，使他們自己感覺和體會不同落點、球速、力量、旋轉的回球，適應不同的刺激。最后，根據(jù)運動員的訓練水平，定期組織各種形式的“檢驗”。提出一定的板數(shù)要求，要求其與教練員或不同的隊友共同完成任務。

此階段，基本技術訓練多采用持續(xù)多球訓練法，目的是建立動作的正確概念與方法。選擇運動負荷相對較低，負荷時間相對較長的供球形式，使機體在較長穩(wěn)定的負荷刺激下產(chǎn)生適應性變化，有利于運動技術的掌握。同時，多采取特定節(jié)奏下的定點（固定落點）、定性（固定旋轉性質(zhì)）、定線（固定路線）的供球方法。持續(xù)多球訓練法的實施，應注意結合教練員的講解與示范，突出每組訓練的目的及重點，并根據(jù)少兒生理、心理特點，設置擊球目標，讓運動員在學習技術動作的同時，培養(yǎng)較好的線路意識。再者，須及時、準確地檢查與評定少兒掌握技術動作的學習情況，善于預防和發(fā)現(xiàn)少兒錯誤動作，并采取有效措施及時加以糾正，糾錯過程以鼓勵為主。

2.4.2 改進與提高階段 運動員初步建立起動力定型，能較熟練地完成動作。為幫助運動員適應新規(guī)則下，復雜的比賽過程，激烈的對抗程度，多變的技戰(zhàn)術運用等現(xiàn)代乒乓球競賽的環(huán)境。常采用負荷變換、內(nèi)容變換、形式變換等變換多球訓練方法，對運動員單項技術、組合技術及戰(zhàn)術等內(nèi)容進行訓練。

運用變換訓練法的過程中。首先，在適應少兒運動員技術水平與身體素質(zhì)的前提下，安排相應訓練內(nèi)容。從少兒的單個技術練習發(fā)展到組合性技術練習，從有規(guī)律多球練習轉變到無規(guī)律技術練習，從小區(qū)域到大區(qū)域進行練習，避免訓練內(nèi)容安排與現(xiàn)代競賽特征脫節(jié)。其次，務必處理好訓練時間與強度的關系。在保證少兒運動員單個技術動作質(zhì)量的前提下，逐步加大練習的難度及負荷量。例如：在運動員技術動作能較準確地完成情況下，通過延長供球時間或增加供球的球數(shù)，結合供球速度、落點、節(jié)奏等等方面的變化。使少兒運動員每組多球練習后，心率控制在170~190T/min左右。再者，在訓練形式安排方面，以乒乓球的比賽環(huán)境、場地、設施、運動特點等因素為訓練依據(jù)，從競賽性、適應性、趣味性角度，并結合少兒生理、心理特點，合理變換訓練形式，使運動員在多種練習形式下高質(zhì)量地掌握同一訓練內(nèi)容。

2.4.3 動作鞏固與熟練階段 動作鞏固與熟練階段。少兒運動員能夠準確、熟練、輕快地完成技術動作，并能靈活自如地運用，達到動作自動化。此階段運用持續(xù)和變換相結合的多球訓練法，以單項技術、組合技術結合戰(zhàn)術訓練為主，進一步改進和提高技術動作的細節(jié)，使動作技能具有相當?shù)耐暾院豌暯有裕詽M足實戰(zhàn)的需求。

訓練方法以持續(xù)多球訓練為主，變換多球訓練結合單球?qū)殲檩o。單項技術的訓練方面。選用中、長時多球供球或特定力量、落點的對練，以有規(guī)律、定旋轉和節(jié)奏反復練習，提高動作質(zhì)量，改進技術細節(jié)，鞏固動力定型。在少兒運動員技術動作完成較好的情況下，以采用變換多球訓練法為主，提高少兒運動員在多變的條件下，技術動作都能高質(zhì)量地完成。運動量及強度安排方面需比改進與提高階段大，使運動員在較大負荷的條件下完成訓練內(nèi)容，每組多球訓練之后，心率220次/min左右為宜。多球的供球方式以落點、旋轉、力量的因素單一變化或組合變化為主要形式。例如，全臺有規(guī)律旋轉、無規(guī)律落點地供球方式，運動員需在極短的時間內(nèi)準確判斷，移動到位，技術運用合理。或全臺有規(guī)律落點配合無規(guī)律旋轉進行供球。亦或是全臺旋轉、落點均無規(guī)律的供球。培養(yǎng)運動員在較復雜的情況下，技術的靈活運用能力。組合技術以及戰(zhàn)術的訓練方面，在多球訓練的基礎上，輔以隊員間或與教練員之間的單球?qū)殹＠纾槍φ职l(fā)球搶拉下旋并銜接強攻上旋的技戰(zhàn)術訓練。先采用連續(xù)多球地搶拉下旋銜接強攻上旋的訓練，待運動員能夠合理、準確地掌握相應技能，轉換為不同落點的變換多球訓練法，以及接近于實戰(zhàn)狀態(tài)的對練練習。

2.5 專項身體素質(zhì)的訓練

乒乓球競賽日趨激烈，對運動員專項身體素質(zhì)提出了更高的要求。為應對新賽制帶來的改變，應加強少兒運動員速度、靈敏、力量、耐力等專項素質(zhì)的訓練（具體安排情況如表2所示）。此外，可安排適宜強度地耐力及力量素質(zhì)訓練，如跳繩、長跑、持重拍揮拍及多球訓練。

表2 專項身體素質(zhì)主要訓練方法情況表

3 結論與建議

3.1 結 論

通過豐富訓練的內(nèi)容、形式、方法及手段，及時調(diào)整課堂氛圍，定期組織參觀高水平的訓練與比賽，培養(yǎng)少兒乒乓球運動員的興趣；明確訓練任務的目的，把握運動員注意力的變化規(guī)律及訓練需求，合理安排訓練內(nèi)容，加強少兒運動員注意力的訓練；循序漸進地進行自信心及意志品質(zhì)的培養(yǎng)；此外，少年乒乓球運動員技術訓練。技術的粗略掌握階段，以長時、定性供球的持續(xù)多球訓練法為主。改進與提高階段，以中、長時的變換多球訓練法為主。鞏固與熟練階段，則以持續(xù)多球訓練法結合變換多球訓練法為主，并輔以單球?qū)殹?/p>

3.2 建 議

（1）訓練計劃的制定，訓練內(nèi)容及強度地安排，要遵循少兒運動員的身心發(fā)展規(guī)律及實際水平。

（2）訓練的實施及過程控制，要因人而異，因材施教，時刻觀察掌握少兒運動員的訓練狀況。

（3）專項身體素質(zhì)訓練的實施，可以根據(jù)運動員的實際情況，安排一些輔助專項身體素質(zhì)訓練的練習內(nèi)容，并將步法訓練良好的融入體能訓練體系。

（4）教練員應注重不斷地學習提高，把握規(guī)則內(nèi)涵及技戰(zhàn)術發(fā)展趨勢。技術動作的示范與講解，要準確、規(guī)范、直觀。運動員的錯誤動作及不良習慣，應及時、科學、有效的進行糾正。

（5）加強對少兒運動員的管理，構建學校、家庭、學員聯(lián)合監(jiān)督的管理體系。完善獎罰機制，賞罰分明，權責明晰。

[1] 楊忠華. 對男少兒乒乓球運動員多球訓練強度的探討[J]. 廣州體育學院學報，2000，20（03）：104~107.

[2] 華正峰，邵 晶. 淺談少兒乒乓球訓練中的多球訓練[J]. 哈爾濱體育學院學報，2002，20（03）：47~48.

[3] 時蓉華. 社會心理學[M]. 上海：上海人民出版社，2002：153.

[4] 張惠忠，楊沈立. 加握少年乒乓球運動員的注意力訓練[J]. 遼寧體育科技，2000（04）：19~20.

[5] 江中華. 多球訓練對少兒乒乓球運動員動作技能形成的作用[J].湖北體育科技，2005，24（01）：99~100.

[6] 楊秀麗. 談少兒乒乓球基本技術的形成[J]. 北京體育大學學報，2001，24（03）：427~428.

The Research of The Training Method on Children's Table Tennis Athletes

ZHOU Lie-ming

Jinniu Sports School of Amater in Chengdu, Sichuan Chengdu, 610072, China.

By means of literature, Observation method, To study on the children table tennis players which from amateur sports school,From training on children's interest and attention, self-confidence and will quality, technology and special physical quality. Inductive analysis of the children's table tennis athletes all aspects of training method and the matters needing attention. The results show that the training methods Should follow the law of children's physical and psychological development, The rational choice of training method and content, Clear training task,And adjust the classroom atmosphere.

Children; Table tennis atheletes; Training method

1007―6891（2013）05―0067―04

G808.1

A

2012-12-25