試論體育課教學中大學生心理健康水平的提升

【摘 要】體育課能夠促進大學生心理健康水平的提升，具體來說，可以通過在體育教學中提高大學生體質、改善大學生人際關系、樹立大學生正確的“三觀”等方面來提升大學生心理健康水平。

【關鍵詞】體育課 大學生 心理健

康水平 提升

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）08C-

0051-03

心理健康是21世紀的主題之一，接受系統、科學的心理健康教育進而保持心理健康，是每一個大學生的深切渴求。實踐證明，系統學習過心理健康知識的大學生，一般都能夠更自覺和有效地調節自我心理進行心理保健。但因種種因素制約，在心理健康課程尚未成為每一個大學生必修課的現實狀況下，高校課程結合自身特點，關注學生心理健康，并因材施教，開展有效的心理健康教育顯得尤為迫切和特別重要。按照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》規定，體育課以“達到增強體質、增進健康和提高體育素養”為主要目的，但同時它又是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育于身體活動并有機結合的教育過程；是實施素質教育和培養全面發展的人才的重要途徑。也就是說，體育課本身亦肩負著維護大學生心理健康的重任。本文擬探討以體育課教學為平臺，發揮體育課特有的優勢，從而提升大學生心理健康水平。

一、從提高體質方面提升大學生心理健康水平

身心健康密切相關。一方面，身體健康影響心理健康。身體無疾病，機體活動正常，內分泌平衡，更易使人生活愉快，提高學習、工作效率；反之，身體虛弱，體質欠佳，經常患病，必然會引起心理或行為變化，使人生活中承受更多的煩惱甚至痛苦，降低學習、工作效率。另一方面，心理健康也影響身體健康。心理狀態良好，就會食欲旺盛、精力充沛，而不良的心理狀態可以引發一系列劣性生理機能的改變，進而導致便秘、失眠、消化不良、心率失常、月經失調等癥狀。體育課是直接育體的課程，在高校所有課程中，它是了解和掌握學生身體健康最直接的途徑，也是通過促進身體健康進而推動心理健康最有效的課程。體育教師主要可從以下幾方面著手提高大學生體質，進而提升大學生心理健康水平。

（一）幫助大學生正確認識身心關系、強化鍛煉意識

一般來說，大學生都能感受到身心健康緊密相連，但大多數人卻無法準確道出二者具體的關系。認識是行動的指南，認識上的不足是導致大學生群體對參加體育課和增強體育鍛煉的集體忽視的原因之一。因此，教師應致力于幫助學生正確認識身心關系、強化鍛煉意識。

首先，體育教師在體育教學中應利用各種有利時機，從理論上向學生講清身心健康的關系，例如：經常從事體育運動的大學生，體育愛好者的心理健康水平明顯高于非體育運動愛好者。其中從事集體運動項目的體育愛好者的心理健康水平高于從事個人項目的體育愛好者。以此使大學生充分認識二者互相制約，互相影響。

其次，每個人每一天都會因為各種原因或多或少地受到不良情緒的干擾。不良情緒是一種負能量，它不僅損害身體的健康，而且降低學習、工作的效率。祛除不良情緒的方式很多，其中體育鍛煉無疑是一種既科學經濟又簡易有效的方法。在醫學界和心理學界，體育鍛煉已經成為公認的一種有效的心理治療方法。體育運動能促進大學生身體發育，為其心理健康奠定堅實的物質基礎，體育鍛煉還能培養大學生良好的道德情操和意志品質，預防和治療心理疾病。但是，科學的鍛煉才能獲得最大的心理效應，只有上好體育課，科學地指導學生，才能最大限度地發揮體育對心理健康積極促進的作用。此外，大學生迷戀網絡、沉迷游戲、借煙酒解愁等是消除不良情緒的具有危害性的方法，大學生只有及時地采取體育鍛煉等有效的方法宣泄或轉移不良情緒，才能積極進行自我心理調整，保持自身身心健康。因此，教師應在教學中不斷強化學生的鍛煉意識。

（二）掌握大學生體質健康狀況

近年來，國家高度重視學生體質健康的工作。教育部等多部委在2000年印發《2000年全國學生體質健康狀況調查研究實施方案》，在2004年發布《關于中國學生體質、健康狀況調研結果和加強學校體育衛生工作的意見》、《國家學生體質健康標準測試》、《國家學生體質健康標準》實施辦法。教育部、國家體育總局從2000年開始會同有關部委每5年對中國公民進行一次體質健康監測。按照文件規定，體測在全國各級各類學校全面實施，并且自2007年開始，國家體育總局、教育部每兩年組織一次對各地實施《國家學生體質健康標準》情況的檢查，并公布檢查結果。實際上，我國高等院校每年都根據要求對學生進行體質測試，而且按照要求錄入和上報數據，同時接受上級教育行政機關的專項檢查。

在國家高度重視的情況下，各高校應掌握大學生體質健康狀況，努力做好大學生體質測試工作。主要可在以下方面進行努力：一是高度重視體測工作。各高校領導及體育課教師應高度重視體測工作，要求自己也要求學生實事求是完成該項工作，避免弄虛作假或者應付了事。二是了解體測工作功能。各高校每年測試后上報的數據最終進入國家學生體質健康標準數據管理系統，該系統具有按各種要求進行統計、分析、檢索的功能，它可以為大學生提供在線查詢和在線評估服務，向學生提供個性化的身體健康診斷，使學生既能夠準確地了解自己體質健康狀況，又能夠查詢到針對性較強的運動處方，并以此為依據進行鍛煉；該系統還可為各級政府機關、教育行政部門、學校提供翔實的統計和分析數據，使之了解學生的體質健康狀況，及時采取科學的干預措施。三是全面掌握體測數據。體測結束后，任課教師應通過測試數據，結合教學情況，充分了解自己授課班級學生的身體健康狀況，避免過去將數據束之高閣的現象，充分利用體測數據的價值。

（三）因材施教提高大學生體質

教師直接掌握著學生體質測試數據，所以應該針對授課班級體質測試情況，結合教學內容，有針對性地促進學生身體素質提高，還可以引導學生依據自身情況因地制宜進行科學的、實效性強的體育鍛煉，提高身體健康水平。通過體育課親身實踐，大學生可以最直接地感受到，認真上好體育課，積極鍛煉身體，提高體質對心理健康水平的提升具有明顯的促進作用。

二、從改善人際關系方面提升大學生心理健康水平

一般而言，大學生的心理健康與否，教師難以通過目測作出判斷，當然也不能強迫大學生采用量表進行較為準確的測試，更何況，學生本人一般也不愿主動向老師提及（除極少數心理健康狀況差而導致嚴重影響學習、生活的學生外）。那么，體育課教師如何更直接、更簡便、更準確地了解大學生心理健康情況呢？心理學研究發現：人際關系能夠直接反映一個人的心理健康狀況。對體育教師而言，這一科學規律既提供了分析判斷大學生心理健康的依據，也為改善大學生心理健康狀況提供了有效的途徑。對此，體育教師應注重三方面工作。

（一）判斷大學生心理健康狀況

與高校其他任何課程相比，體育課具有極其開放、極富動態的課堂，學生在較為廣闊而自由的空間里，其一言一行常常源于真情流露，因而教師在教學活動中特別容易觀察到，并對授課班級學生的心理健康狀況作出大致準確的判斷。例如，那些樂于親近老師、與同學合作融洽，即使與師生產生矛盾沖突也很快冰釋前嫌的學生，心理健康狀況至少在良好以上；那些與師生關系不冷不熱，既不親密也少沖突的學生，心理健康狀況往往一般；而那些獨來獨往沉默寡言，難以與師生合作，或者經常發生言語甚至肢體沖突的，沖突之后明顯長時間不言不語、郁郁寡歡或是耿耿于懷的大學生心理健康狀況一般不佳。

（二）幫助學生認識人際關系與心理健康的關系

體育教師在教學中應利用時機，將這一心理學規律告知學生，使學生懂得運用這一知識判斷自己和他人的心理狀況，并且掌握這一提高自身心理健康的有效途徑：在體育活動中與人交往，在交往中增加共同語言，促進心靈的溝通，既使自己有機會了解別人，也使別人有機會了解自己，從而幫助自己獲得可靠的社會支持系統。獨處只會使自己更加孤獨心理更不健康。

（三）塑造學生良好的個性

在輕松、愉快、活潑的體育課教學中，教師不難發現，那些個性突出、自我意識較強、與人格格不入的大學生，往往缺乏良好的個性導致無法與他人團結協作。體育鍛煉能發展人的個性，而體育課又是特別強調合作意識的課程，在游戲、比賽、練習中，教師可以發動那些活潑、開朗、熱心的學生帶動和幫助那些內向、沉默的“惰性氣體”，同時結合課程教學內容有意識地塑造學生良好的個性特征，進而有效地改善大學生的人際關系，使其心理健康狀況不斷改善。例如，籃球、排球、足球，以及接力跑、拔河等集體項目，能夠督促那些孤獨、怪僻、不合群，不慣于或者難于與同伴交往的人逐步適應與他人的交往和交流，培養友愛、互助的集體榮譽感；游泳、單雙杠、跳馬、平衡木等項目，可以使那些平日靦腆、膽怯的學生不斷地以勇敢、無畏的精神去戰勝害怕、恐懼等各種膽怯心理；乒乓球、網球、羽毛球，以及跨欄、跳高、跳遠等項目，可以使那些優柔寡斷，猶豫不決的學生逐漸克服或擺脫猶豫、徘徊的心態；慢跑、長距離步行、游泳等緩慢持久的項目，能幫助遇事易急躁、感情易沖動的學生調節神經活動、增強自我控制能力；參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目，可以使遇事過分緊張，容易發揮失常的大學生在形勢多變、緊張激烈的危機中學會冷靜沉著和發揮自身優勢。

三、從樹立正確的“三觀”方面提升大學生心理健康水平

實際上，在所有維護心理健康的方法中，最根本和最有效及最持久的方法就是樹立正確的“三觀”，即世界觀、人生觀、價值觀，而“三觀”恰恰是大學生最感抽象的內容，也是許多教育工作者未能真正掌握的知識。但毋庸置疑的是，“正確的世界觀、人生觀、價值觀，能夠使大學生正確認識社會發展規律，認識國家的前途命運，認識自己的社會責任，從而為大學生的人生提供導向，也為其心理活動提供‘定位系統，為培養良好的心理素質奠定基礎。同時，正確的世界觀、人生觀、價值觀也直接為大學生提供思想和行為的價值標準、程式、規范，能夠使同學們在困難的時候看到成績、看到光明，轉逆境為順境，化阻力為動力。因此，正確的世界觀、人生觀、價值觀有助于大學生堅定信心，并產生悅納自我的價值情感體驗，在積極進取中鍛煉自己的意志品質，獲得承受挫折和適應環境的能力，從而提高心理素質，保持心理健康。”

高校各類課程中，體育課是學生普遍接受、逃課率較低的課程，體育課教師如果能夠抓住教學契機，幫助學生樹立正確的“三觀”，對于大學生保持心理健康無疑能取得事半功倍的奇效。當然，要求體育課教師系統、完整地對大學生進行“三觀”教育的確較為勉強。但是，在“三觀”中，由于人生觀居于核心的位置，教師能利用時機使學生明確正確人生觀的內容也能獲得較好的教學效果。正確的人生觀包含三個方面的內容：其一，高尚的人生目的，為人民服務（通俗地說就是為他人著想），大學生為他人著想，做人有動力做事有沖勁、心中坦蕩心理更健康、更利于養成約束自我的習慣更容易取得學業和事業的成功。其二，認真、務實、樂觀、進取的人生態度。認真即明確自己目標并且承擔自己的責任，務實即從自己實際出發做好自己該做的事，進而一步一個腳印去實現目標，樂觀就是在黑暗中看到光明，在困難中看到希望，進取就是有勇于挑戰困難的沖勁，解決人生中的矛盾和問題。其三，創造有價值的人生。因為勞動以及通過勞動對社會和他人作出的貢獻，是社會衡量一個人的人生價值的普遍標準，所以應樹立“為他人為社會做貢獻的人生才是有價值的”這一正確的人生價值觀。雖然體育課教師無需承擔思政教育這一專門的職責，但是大學階段卻是學生“三觀”形成的關鍵時期，也是思想、觀念、行為可塑性極強的時期，更是良好心理習慣的形成和心理逐漸走向成熟的關鍵時期，體育課教師能認真發掘學科中所蘊涵的健全的人格教育資源，將顯性教育與隱性教育結合起來，使學生在獲取知識的同時，得到人格的滋養與涵育，那將是學生受益，教師受益的事。

【參考文獻】

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[2]張爍.全國學生調研結果表明：大學生身體素質繼續下降[N].人民日報，2012-04-21

[3]本書編寫組.思想道德修養與法律基礎[M].北京：高等教育出版社，2010

【基金項目】新世紀廣西高等教育教改工程2013年度項目（2013JGB420）

【作者簡介】曾文軍（1969- ），男，湖南湘潭人，柳州鐵道職業技術學院講師，研究方向：高職院校體育課教學。

（責編 王 一）