為幼兒營造一個舒適的午睡環境

汪俊

家長可以創設一個安靜舒適的睡眠環境。可以將室內光線改變，拉好窗簾保持臥室適宜的光線。要讓幼兒有一個規定的午睡時間，比如讓他在12點午睡，那11：30的時候就不要再讓幼兒有劇烈的活動，盡量讓他們保持安靜；當幼兒躺下時家長可以選擇播放一些優美、舒緩的樂曲讓幼兒傾聽或者拿些畫冊讓他自己看看，等幼兒有了睡意輕拍幾下，幼兒很快就會進入夢鄉。保持空氣新鮮，午睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可根據季節適當地開個小窗。幼兒的睡姿正確與否也關系到睡眠的質量和身體健康。俯臥壓迫心臟，血液循環受影響；蒙頭睡會使幼兒不能舒暢地呼吸到新鮮空氣，所以家長必須培養幼兒正確的睡姿，仰睡或右側睡。

總之，午睡時家長要正確指導，幼兒不睡家長隨他們去，一定要及時糾正。假如午睡的良好習慣不被重視，往往會影響孩子的身體健康。

觀點采擷：

引導家長為孩子建立合理的生活節奏，創設適宜的午睡環境，做好睡前活動的指導；更重要的是要認識到良好的睡眠習慣不是在一個小時或幾天之內養成的，它需要一個長期的過程，那么作為家長要有耐心，不能急于求成，對于孩子一些進步的行為要及時進行肯定和鼓勵，逐漸調動孩子午睡的興趣，培養他們良好的午睡習慣。（安徽省滁州市第二幼兒園 陳傳芝）

午覺趴在桌上睡，會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形。而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還會使眼球受壓，并壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛等。如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。因此，有條件的，最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側臥。（江蘇省揚州大學第三幼兒園 吳克芬）

幼兒間的交流體驗也可幫助孩子午睡，教師可組織幼兒在一起就午睡問題進行交流。可以和孩子們共同制作一個幼兒在家時間表，用圖譜的方式在幼兒區角展示出來，讓孩子們了解到班級的孩子大都能做到按時起床、午睡，幫助孩子養成良好的生活習慣。（安徽省蒙城縣第一幼兒園 樊海燕）