立秋未入秋 提防“秋老虎”/季節變換溫差大 要防疾病乘虛而入

立秋未入秋 提防“秋老虎”

文/楊鳳立

養生專家提醒市民，立秋后還有處暑節氣，養生的重點依然是防范暑熱侵害。

立秋后仍要防暑

北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建介紹，立秋標志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。所以立秋節氣后雖然早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。

北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋還提醒，老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。

最易貼秋膘 怕胖別貪食

李建指出，立秋后人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。

夏天里人的心火強肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。可以適當食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養肺。

王國瑋還提醒，立秋后精神調養應做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”，順應陽氣之收斂。秋天還要加強室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。

季節變換溫差大 要防疾病乘虛而入

文/李楊

肺結核——

多通風殺病菌預防

這個時節，天氣不冷不熱，人們戶外活動多，容易在不知情的情況下與傳染性結核病人有近距離接觸引起感染。因此，當出現臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、吐痰等情況時，應提高警惕。注意不隨地吐痰傳播疾病，盡量減少在人員密集的公共場所久留，工作和生活區要保持通風。有傳染性結核病人的家庭或群體也不要恐慌，只要采取正確的預防方法就能避免感染。患者的用品和臥具，在陽光下直射5分鐘即可殺死病菌，患者的痰可用紙巾包起而后燒掉。

關節炎——

可用食療加藥浴

入秋之際，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發生外寒內濕的關節痛癥。有關節炎病史者，可選食豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒，以祛風通絡、化濕止痛。還可用當歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關節炎發作有積極作用。患者應注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。

急性鼻炎——

鹽水洗鼻防干燥

多數急性鼻炎都是由感冒引起的，癥狀與感冒極其相似。感冒大多數會在一個星期之內康復，如果感冒時間超過一個星期，且伴有發燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時間超過了3個月，就會轉變成慢性鼻炎，治療起來難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預防干燥性鼻炎，或減輕發病癥狀；由于天氣變化無常，要及時添加衣物；大量飲酒會增大感冒發病率，所以要盡量少飲酒。經常使用冷水洗臉洗鼻，能預防感冒，也可以預防鼻炎復發。