小諺語道出長壽大道理

劉惠

“飯后百步走，活到九十九”、“要想小兒安，三分饑與寒”……這些健康諺語您是不是很熟悉，并在實際生活中沿用和遵循著？這些民間諺語，成為具有中國特色醫學的一部分，也成為人們養生保健的金科玉律。我們選取了部分養生俗語，請專家們來解讀一下。

習慣篇

要長生，小便清

廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿科主任醫師周少虎：由于小便擔負著排出代謝產物的任務，因此，小便清往往代表著代謝正常，身體健康。尿液應“清亮、不渾濁”。

如何保持小便之“清”呢？要適當多喝水，定期排空小便。男性憋尿很容易患上前列腺炎。

午飯后要坐，晚飯后要走

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授：都說飯后要走，但也有例外。午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。

晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10-30分鐘。

鍛煉篇

練雪不練霧

廣西中醫學院第一附屬醫院體質辨識中心總檢醫師邱全：這句俗語是告訴人們，下雪天可進行室外鍛煉，而在霧天進行室外鍛煉則不利于健康。這是因為雪能使室外空氣變得清新，而霧則不然。

據分析，在相同的污染環境中，霧水中的污染物濃度比雨水中要高得多。

情志篇

少戒色，壯戒斗，老戒得

北京中醫藥大學養生室主任張湖德：我國古代著名的思想家、教育家孔子，在生活上主張：“君子有三戒，少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。” 這句話清楚地指出了人們應按照不同時期的體質特點來養生。

青少年時期，由于發育不成熟，不能迷花戀蝶。中醫歷來反對貪色縱欲，主張節欲以養精，藏精而健身，所以“戒之在色”。

中年時，是氣剛任性、好勝善斗的年齡，所以應平心靜氣，和諧寬容，“戒之在斗”。

老年時，體力已經虛弱，不要再竭力追求名譽、地位和金錢。如果貪婪無度，就會大傷元氣，損身折壽。

飲食篇

男不離韭，女不離藕

北京中醫藥大學養生學博士田栓磊：我國民間素有“男不離韭，女不離藕”的說法，意思是說，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕。

中醫認為，韭菜補虛益陽、散瘀解毒，能振奮陽性，更宜男性進食。藕具有除煩、解渴、止血等功效，女性多食有好處。生吃有消瘀青熱的性能，煮熟以后有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

白菜吃半年，醫生享清閑

沈陽市中醫名醫館仁術齋主任中醫師徐放：白菜是我國北方最主要的蔬菜，農諺也有“種一季，吃半年”的說法。多吃白菜，有益身體健康，害病的人少了，醫生自然就要“享清閑”了。中國和日本女性乳腺癌的發病率大大低于西方國家的重要原因，就是她們常吃白菜。

若要不失眠，煮粥加白蓮

廣州市中醫院主任中醫師吳維城：蓮子為補養元氣之珍品，藥用時去皮、心，故中醫處方叫“蓮肉”，具有補脾、益肺、養心、安神等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃。

蓮子去心加芡實熬糯米粥，熬時最好用一鮮荷葉蓋上，治心悸、睡眠不實、脾胃虛弱、大便溏泄。