洗熱水澡 更利消暑

陳日益

天熱不少人喜歡洗冷水澡，殊不知，夏季洗熱水澡比冷水澡降溫效果更好，也更有益于身體健康。

在炎熱的夏天，不少人常常喜歡洗冷水澡，尤其是在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)或大量出汗后，覺得沖個(gè)冷水澡，身體會(huì)更痛快，也更利于消暑。殊不知，夏季洗熱水澡比冷水澡降溫效果更好，也更有益于身體健康。

洗冷水澡后為何有煩熱感

也許大家都有過這樣的體會(huì)：每當(dāng)天氣炎熱特別是在汗流浹背的時(shí)候，此刻洗個(gè)冷水澡雖然暫時(shí)感覺很涼爽，但人在洗后不久往往反覺得更加悶熱不適。這是怎么回事呢？因?yàn)椋奶旒◇w散熱主要通過排汗來完成，而人體在大量出汗時(shí)，汗毛孔處于開放狀態(tài)，毛細(xì)血管也呈擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)加快。這時(shí)沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，汗毛孔也會(huì)發(fā)生自然關(guān)閉，血液流通就會(huì)明顯減慢，致使體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)無法被散發(fā)出去，這樣不但不能真正起到降溫消暑作用，而且過后很快就會(huì)出現(xiàn)更為煩熱的感覺。再者，顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富，對(duì)外界刺激極其敏感，尤其在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，此時(shí)如果馬上用冷水沖洗頭部，有可能在暫時(shí)感覺涼快的同時(shí)而引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。這一點(diǎn)對(duì)有心腦血管病的中老年人及體質(zhì)虛弱者來講，更要引起注意和重視。

洗熱水澡則有所不同：雖然熱水澡不能馬上降溫，沒有一時(shí)的涼爽感覺，但熱水能擴(kuò)張皮膚及其毛細(xì)血管，促使汗毛孔開放，加快血液循環(huán)，既促進(jìn)人體的新陳代謝，使皮膚各部及時(shí)獲得營(yíng)養(yǎng)，并加快乳酸等代謝廢物的清除，又可幫助去除皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的油膩等污垢，使皮膚排熱與“呼吸”順暢而利于體溫調(diào)節(jié)，人就會(huì)頓感全身涼爽與輕松。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，有利消除疲勞，增進(jìn)體能的盡快恢復(fù)，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當(dāng)然，夏天剛洗完熱水澡時(shí)可能會(huì)感到較熱一些，但稍微休息片刻之后，就會(huì)逐漸感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的良好感覺。

因此，保健專家告誡人們：夏天洗澡切莫圖一時(shí)涼快而沖冷水澡，更不能靠沖冷水澡的方式來給身體迅速降溫。

洗熱水澡注意四件事

洗熱水澡也有一定的講究，主要是以下幾點(diǎn)要多加注意——

首先，洗澡水的溫度要適宜。一般來說，夏天洗澡以35℃～40℃的溫水為好，洗后能很快讓人感到?jīng)隹炫c舒服。

其次，飯前飯后不要洗熱水澡。因?yàn)檫@時(shí)洗熱水澡，皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致肝臟和腸胃的血液集中到身體的表面，抑制了胃酸等消化液的分泌，從而影響食物在體內(nèi)的消化和人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

第三，洗的次數(shù)不宜過多。這是因?yàn)椋^多洗熱水澡會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等不適癥狀，同時(shí)皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得夏季好發(fā)的膿瘡等感染性皮膚病。

第四，劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或大量出汗后不要急于洗熱水澡。這時(shí)應(yīng)先用溫水毛巾擦一把身體，待15～20分鐘再洗澡為宜。否則，熱水會(huì)進(jìn)一步促使體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液涌向皮膚，容易造成大腦暫時(shí)性缺血缺氧，這樣常會(huì)使人（尤其是體弱者）出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)跌倒在浴室，甚至由此而導(dǎo)致意外的發(fā)生。