陪她度過更年期

佚名

年近50的高女士一直與丈夫恩愛和睦。但近年她特別留意丈夫的舉動，尤其是看到丈夫和別的女性在一起的時候，總覺得心里特別扭。有時甚至吃醋，無端發火，把丈夫弄得十分狼狽。夫妻關系也因此而緊張起來。其實，像高女士這種情況，在生活中很常見。

更年期女性醋意濃

進入更年期的女性，慢慢會出現頭暈腦漲、精神不集中、食少寐差、肢體酸沉和脾氣古怪等現象。這就是常說的更年期綜合征。

由于更年期女性的內分泌紊亂，在這相當長的時間里，體內的多種改變會引起大腦皮質功能失調，從而表現出以交感神經應激性增高為主要特征的焦慮癥候群。

對更年期女性出現的這種濃濃醋意，首先應自我調適心理。熱愛家庭、相信丈夫，是必不可少的。而此時的丈夫，應該從心理上安撫、關照妻子，讓濃濃真情逐走濃濃醋意。

當然，對精神癥狀表現得很嚴重者，應在醫生指導下給予抗焦慮藥物和調節內分泌藥物治療。

不只是情緒波動

其實，脾氣非常大，需要人遷就只是女性更年期的表現之一。

50歲前后，女性卵巢功能徹底衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑郁、焦慮、失眠等更年期綜合征癥狀將使大多數女性受到困擾。

專家指出，更年期對90%以上的女性會造成嚴重的近期和遠期健康影響，女性一般將自40歲左右開始進入更年期，即從生殖年齡向絕經期過渡，再歷經10到15年，骨代謝障礙和心血管疾病及脂代謝障礙等多種問題將會降臨到多數女性身上。如果不重視，她們將會出現骨質疏松、泌尿生殖道萎縮等遠期并發癥，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。絕經后女性的心血管發病率比未絕經同年齡段的女性高2-6倍。

因此，不能簡單地認為更年期的癥狀就是情緒上的短暫變化。此階段女性應該注意身體各方面的變化，發現不適要及時就醫。

丈夫要當“百事通”

妻子壓不住火，像個隨時會爆炸的火藥桶，這時，丈夫應該怎么辦呢？

妻子一旦過了40歲，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關知識的書。此時的女性承擔著家庭和事業的雙重壓力。建議丈夫如果發現妻子下班回家臉色不好，最好主動問問原因，并開導妻子。

在妻子開始情緒不佳時，例如剛剛變臉時，家庭成員最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經開始大發雷霆，丈夫和子女也不要勸解，最好等她發泄完再搭腔。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個不倒翁一樣，“你進我退”，避開妻子的“鋒芒”。

除了家人的理解，女性自身的調節也非常重要。美國情緒管理專家帕德斯建議，女性不妨寫寫日記，將自己的變化和不快記錄下來，對日記進行傾訴；即將發作時，盡量平心靜氣地從一數到十，然后再倒數回去，多次重復。

最后，處于更年期門檻邊上的女性不僅要注意利用各種適當方式減壓，而且還要主動出擊，跟著音樂的節奏跳跳舞，報個健身班，等等。只有生活充實了，心理才能最大限度地放松。

健康小貼士

靜心保持情緒穩定，心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住，不管遇到什么事情都不要著急，試著讓自己平靜。有研究證明，在即將發怒的時候，喝一杯涼開水有很好的穩定情緒的作用。

戒煙戒酒 煙酒會讓人興奮，對人體弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒煙酒，同時多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等含豐富維生素、蛋白質的食物，咖啡、濃茶之類的飲料應該少喝一些。

規律鍛煉 有規律進行鍛煉，除了能夠強身健體外，還可以促進血液循環，減輕身體對潮熱的反應，這對更年期女性而言是十分有幫助的。

中藥調理 如果更年期癥狀明顯，心神不寧、動輒易怒的話，大家不妨去看看中醫，讓中醫大夫以中藥進行調理，或者開幾劑食療藥膳方，也是可以的。不過，建議大家不要隨意亂用中藥或者藥膳，以免得不償失。

雌激素治療 是否需要用雌激素治療更年期癥狀要視女性臨床癥狀而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業醫生進行判定。