學會“適應”是高中新生的第一課

章睿齊

典型案例：

曉晨考入某寄宿制名牌高中，不久，他發現自己很不適應寄宿制高中生活。首先在學習上，曉晨覺得自己越來越不適應高中緊張的學習，高中學習的課程難度加大，學習量增加，同時還有各式各樣的社團活動，他常常覺得做事力不從心，近來成績明顯下滑。其次是在處理人際關系上，他也感到頭疼。比如宿舍住了6個人，有4位同學是城里來的，他和另一位同學是城郊農村的，那4位同學經常聚在一起吃喝聊天，有時也會拉上農村來的那位同學。因為曉晨很少參與其中，他們就說他是“怪人”“窮酸鬼”，平時都不太搭理曉晨，有什么集體活動也不通知他。曉晨成了他們這個寢室的“孤兒”。到了晚上熄燈后，他們也不睡覺，就躺在床上聊天，而且要聊近一個小時，天天晚上如此，這讓曉晨有點受不了。他真的想搬出這個寢室，可到哪里去住呢？曉晨原來在初中時，成績總排在班級前幾名，現在他發現班上成績比他好的大有人在，為此曉晨感到很失落。他該怎樣面對今后的學習和生活？

心靈導航：

曉晨遇到的是高中新生入學后如何盡快調整并適應高中學習和生活的問題。

入學不久的高中學生有不少會產生各種心理問題，心理學上將這段心理問題高發期稱為“新生心理失衡期”。

其實，上高中也算是人生一個重要的轉折點。據調查，有60%的新生存在不同程度的學習心理和人際心理問題。剛經歷過激烈的中考比拼考上重點高中的學生，在高中尤乓是寄宿制高中一般都要經歷學習心理與人際心理的適應期，有的同學很快就能適應，旦有的同學則適應得較慢。

心理健康定義指出：個體對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況，并且具有良好的隊知和情緒反映，是一種高效、持續、滿意的心理狀態。也就是說，適應性是個體心理健隸很重要的影響因素。高一新生如果不能盡快地適應新的環境，將會對自己的學習和生活帶來負面影響。

適應現象是伴隨著環境的變化而出現的。人們的生活環境包括自然環境、心理環境和社會環境。只要環境出現變化，人們就會在學習和生活中產生不斷適應新環境的需求。從這個意義上說，適應是人生存的一種基本需要，是人一生中隨時都要面臨的任務，也是人應該具備的一種素質。上高中要適應高中生活，上大學要適應大學生活，工作了要適應職場環境。結了婚要適應家庭生活，適應始終伴隨人的左右。與抗壓抗挫不太一洋，適應性要求個體不斷調整，調整自己的狀態、觀念，在現實生活和具體情境中保持良好的、和諧的、健康的狀態。心理適應能力的高低，從某種程度上說，代表著一個人的成熟程度。對于很多學生來說，要提高心理適應能力，加強應變的能力、心理承受的能力、適應環境的能力、處理新問題的能力。在提高心理適應能力之前，首先要確認心理適應能力在哪些方面處于短板。

寄宿高中生的心理適應主要表現為五大方面，即：學習適應性、人際關系適應性、角色適應性、生活適應性和環境適應性。學習適應性。主要指高中生的學習方法、節奏、學習內容等方面與初中生有很多不一樣的地方，需要面對這些變化；人際關系適應性，主要指在高中生活中與人際關系相關的適應性內容；角色適應性，主要指對自己作為高中生這一角色方面的適應性問題，包括觀念、行為等方面的適應性問題；生活適應性，主要指對于在寄宿期間的生活方面的適應性，例如離開父母、獨立開支等方面；環境適應性，主要指高中期間對于自己的學校、住宿條件等方面的認可與適應的問題。例如是否認同自己學校的硬件設施，是否適應了寄宿制高中的生活方式與節奏，等等。在高中期間能夠很好地處理適應問題，能夠補上短板，對以后處理各種適應問題都非常有益。

高中不僅是學習知識的平臺，更是年輕人學習社會性成長的平臺，要學會與人相處，學會愛人與被人愛，學會處理學習和生活的關系。解決適應性問題的很重要一點，就是接納自己，也就是了解自己心理適應能力好的和不好的領域，取長補短。

心靈處方：

對曉晨而言，首先，要盡快過好學習關，要注意高中和初中學習的區別。在學習方法上，高中與初中有很大的不同。初中階段要求記憶的知識多，高中階段則要求學生有較強的理解能力，理解后再記憶，死記硬背會導致學到的知識“消化不良”。初中階段主要還是依賴教師，學生習慣于被動接受知識；而高中階段則要求學生具有獨立性，以主動學習方式獲取知識，須具備較強的自學能力。同時，在高中時期，能力、素質要協調發展。比如現在的高中學生社團活動豐富多彩，參加社團活動，不但可以鍛煉自己，增長見識，為將來上大學或參與社會生活奠定基礎。同時，還可以擴大交際范圍，在更廣闊的范圍內交到不同的朋友。這對于更好地適應高中生活十分重要。

其次、注意對他人和集體生活的適應。寄宿制高中就像一個小社會，班級猶如大家庭，寢室就像小家庭，要在這個小社會里快樂地生活，就要學會與來自各地，性格、習慣各異的同學友好相處。要學會主動交往。新同學初來乍到，同學之間的認識有個過程，同學關系有個磨合期。渴望別人接受自己的同時，也要善于接受他人。入學前不少同學沒有經歷過集體生活，上了寄宿制高中就要迅速適應集體生活，把自己融入宿舍這個小集體中，融入班級這個大集體中。要學會與他人交流，主動給予他人幫助，切忌斤斤計較。這樣，你才能擁有更多的朋友。

還有對生活的適應。在校住宿，離開了父母，一切事情都要盡量靠自己，要培養自己的獨立生活能力，照顧好自己的身體，做事踏實穩重，事前有計劃，事后要反思，努力積累生活的經驗，提高生存的能力。如在生活中遇到難以解決的問題，應及時向老師或同學求得幫助。

對自身的適應。這方面的適應問題主要包括個體如何認識自己，即我到底是一個什么樣的人？如何悅納自己、發展自己，使現實與理想中的我達到統一等。

最后。曉晨還要克服失落感，對自己充滿信心。以前在初中時，你在班上是尖子生，老師重視，同學羨慕；到了名牌高中，人才濟濟，自己不僅喪失了原來的優越感，似乎還有一種失落感。你必須適應這種變化，更加努力學習。須知，其他同學原來在初中也是班上的佼佼者。

一個人，只要努力過，就無怨無悔！