光腳跑步好不好

目前，光腳跑步很流行，人們說這種跑步方式可以有效緩解背部疼痛。支持光腳跑步的人認為運動鞋會限制腳部的自然運動模式，引發人體某些部位的疼痛感。因此部分熱愛跑步運動的人士，選擇用不穿運動鞋或減少腳部保護裝置的方式來進行運動。

但是，專家聲稱這種方式對人體有害。光腳跑步的危害在于，運動時腳部受到的沖擊力量過大，時間太快，骨頭在承接下次沖擊時并未做好充分的準備。有關研究發現，光腳跑步會增加腳部骨頭受損的風險，甚至可能導致應力性骨折。女性則是受傷的高危人群。

其實，運動鞋本身對人體并無害處，大多數問題主要來源于新鞋和腳部相互適應的過渡階段，很多人從未想過如何去選擇適合自己的運動鞋類型。專家建議，如果之前的運動鞋讓你覺得不舒服，那不妨換一種運動鞋型，而且最好在此前有至少10周的鞋型適應期，跑步路線長度也應當比以前要短一些。