用口罩防感冒反而更易感冒
人的鼻腔里,血管很多,構成了海綿狀血管網,使鼻腔的血液循環旺盛。鼻腔及整個呼吸道,如咽喉、氣管、支氣管表面均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能,通過鍛煉得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人在寒冷時,喜歡把圍巾當口罩,其實這樣也不衛生。因為圍巾中的原料多是羊毛、化纖織物,常帶有不利于人體的物質,如果把圍巾圍在嘴上,人在呼吸時,纖維和細菌等吸入肺部,對人體健康極為不利。
當然,在戶外、環境較差時,為抵御風沙和寒冷,或在有空氣污染的環境中(如煙霧中)活動,是需要戴上口罩的,但時間不宜過長。這里必須提醒的是,以上觀點是從保暖防感冒的角度得出的結論,在包括甲流在內的傳染性較強的疾病面前,戴口罩還是非常有必要的。
錯誤睡姿或致猝死 什么睡姿最益身體
一、“復原式”側臥
【利】防止胃食管反流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側臥有助于減少胃食管反流,促進消化,防止燒心。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側臥會導致鼻唇部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側臥后,燒心和消化不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助于防止胃食管反流。沃爾夫博士表示,質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。
二、“僵尸式”仰臥
【利】有益關節炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示,仰臥適合于關節炎和關節疼痛患者,仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而,仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀, 在肥胖成年人群中尤其嚴重。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭,以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭,有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】薩米·馬戈表示,最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。
四、“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導致疼痛。
【專家點評】美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示,前后側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關系,減輕心理壓力。然而,這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,務必根據實際情況,選擇臥具軟硬度,保持一定距離等。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點評】專家表示,日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而,這種睡姿則會加重夜間磨牙。
【建議】專家建議,喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,這比一般的床墊更能保護脊椎。