鶴拳傳宗唐手秘功

鄧付鳳

與我國福建省隔海相對的琉球群島，歷史上曾建有琉球國。琉球國自古以來與中國有著緊密的文化交流和海上貿易，故琉球群島自古流傳有源習于中國南派的拳法武技，稱為“唐手”或“唐手拳法”?，F在日本普及的現代競技空手道傳承于古流唐手拳法，但與之已經有了性質、體系、練法的極大差異。古傳的琉球拳法唐手術恪守傳統，其技法、功法、練法一如古法，與傳統中國拳法有著極其相似的親緣性。古傳唐手主要有那霸手、首里手、泊手三派，其中那霸手為清代時琉球人東恩納寬量前往福州向拳法名師劉龍公所學，后傳于弟子宮城長順，宮城繼承其學，開創“剛柔流”一派，承傳南派鶴拳精華，為現今沖繩古流唐手中之最著名一派。

在傳統剛柔流唐手中有專項功力輔（補）助運動，就是通過一些特殊的輔助器具，進行拳法技術訓練之外的功力性補充鍛煉，旨在提高修煉者的握力、腕力、臂力、腳力等，以強化提高武道修煉者身體素質、格斗體能和內外功力，其諸多功法練法與我國古譜《少林七十二藝》、《內外功練法秘訣》、《易筋經外壯神勇法》中所載功法或同出一源，或直接采用，從中實可以之一窺華夏拳功流衍海外之脈絡。

傳統唐手拳法的輔（補）助運動訓練器具，一般都有數種之多（如圖1所示），而剛柔流體系里更有一些獨具特色的訓練器械，如流祖宮城長順傳下的“金剛圈”等，其多姿多彩的各種器械練法也具有那霸手系統古樸強悍的一貫風格。

以下就比較常用的輔（補）助訓練器槌石（圖2）、力石、石錠（圖3）、握甕（圖4）、擔（圖5）、金剛圈（圖6）、鐵屐（圖7）、鐵啞鈴（圖8）、卷揚器具（圖9）、砂箱（圖10）、藤（圖11）、卷藁（圖12）、磨石等，逐一介紹各自的一些主要鍛煉方法。

一、槌石

所謂“槌石”，傳統的制作方法，是在打磨成平底圓盤狀的石料中央鑿孔。插入固定的長柄木制把手，做成可供抓握推舉的練功器具。因一頭為圓石，一端為手柄，其形似槌，故而得名。通過槌石的鍛煉，可以有效增強練習者的握力、抓力、腕力、臂力以及全身肌力的協調控制能力。

練法1：雙腳分開比肩略寬站立，一手叉腰，一手持槌石，圓石朝下垂于體前雙腿間（如圖13）；身手協調同步發力揮臂將槌石由下向身體內側上方掄起（如圖14）；將槌石掄起到圓石頭部正面朝上，木柄垂直向下時，身體隨著槌石的下墜之力沉身坐胯、曲膝下蹲成四股立（編者：空手道術語：騎馬式站立，腳后跟不動，腳尖外展45度角”）或騎馬立，手臂用力控制住槌石，微停片刻定?。ㄈ鐖D15）；然后翻腕翻肘，虎口、十指、臂膀協同用力控制，將槌石由上向手臂外側下方落下，同時直腿立起（如圖16）；稍停片刻后，再將槌石按原路線舉起至胸前后又落回雙腿間位置或翻腕翻肘恢復成圖13的姿勢。如此重復數次，力盡則止，左右手輪換練習。

練法2：雙腳分開比肩略寬站立，一手叉腰或垂于體側，一手持槌石，圓石朝下垂于體前雙腿間（如圖17）；手臂發力將槌石由下向身體內側上方掄起（如圖18）；將槌石掄起到頭頂（如圖19）；繞過腦后，翻腕翻臂翻肘，虎口叫力，直臂高舉槌石使圓石由之前的圓面朝下翻轉為圓石正面朝上，置于頭頂上方，另一手配合動作屈臂護持于胸前（如圖20）；手臂下沉，槌石圓面朝上由頭頂沿身體中軸線直線落下置于胸前，同時身體隨著槌石的下墜之力沉身坐馬、曲膝下蹲成四股立或騎馬立，身手協調用力控制住槌石，略停片刻（如圖21）；之后再翻手翻臂翻肘使槌石圓面朝下垂于體前雙腿間，恢復成準備姿勢。整個動作的軌跡其實就是掄舉槌石由體前向體后再到體前、由下向上再到下揮了一個大圓。重復以上動作數次，力盡則止，左右手輪換練習。（圖22—27）是這組動作的側面連續分解圖，可作對比參考。

練法3：運動軌跡與練法2相反，從屈臂反握槌石的動作開始，將槌石由手臂外側反手舉起，繞腦后，過頭頂，翻腕翻臂由頭前上方落下置于胸前，沉腰坐馬順勢曲膝下蹲成四股立或騎馬立（如圖28—32）。左右手輪換練習。

練法4：成四股立或騎馬立，雙手握持槌石平置于腹前，使槌石圓面朝前，木柄朝向小腹（如圖33）；兩手腕發力內翻使槌石頭部向上劃弧豎立起來成圓面朝上（如圖34）；動作不停，雙手繼續向內翻腕，使槌石頭部繼續劃弧經胸前向內落下到腹部前（如圖35）；稍停，雙手手腕用力外翻將槌石頭部再度反向經胸前向上向外劃弧翻舉而起（如圖36）；雙手豎握槌石控制住，略停，在胸前成槌石圓面朝上的姿勢（如圖37）；雙手彎臂曲肘收回，將槌石豎立著用力拉回到貼近胸口處（如圖38）；再雙臂叫勁將槌石豎立著向身體中線的正前方直臂發力推出（如圖39）。雙臂從正前方落下，平握槌石收回于腹前，恢復成如圖33的姿勢，重復以上動作數次，力竭則止。

或者，也可以雙手握持槌石置于腹前兩腿間，重點做內、外、正、反翻腕掄轉槌石頭部的訓練，以強化手腕關節力量（如圖40—41）。

練法5：雙手握持槌石.雙腳站穩，身體后仰，雙手上舉槌石從胸前過頭頂仰面向后伸出（如圖42）；上身挺直立起，雙手抓握槌石自頭上沉下曲臂收回至胸前，槌石豎立，圓面朝上，兩腿隨槌石下墜之力曲膝下蹲，順勢沉腰坐馬成四股立或騎馬立，雙手控制住槌石稍停（如圖43）；再雙臂旋腕送勁將槌石豎立著向身體中線的正前方直臂發力推出（如圖44）。完成后再直腿站起，腰身后躬，雙手抓握槌石往上往后仰面過頭伸出，重復以上動作數次，至力竭而止。

練法6：雙手曲臂抓握槌石，木柄朝上，圓石朝下，垂直置于胸腹間，雙腿曲膝下蹲成四股立站姿（如圖45）；雙手抓握槌石沿胸腹中線落下，上身前俯，沉腰坐胯，將槌石向下經過兩腿襠間往臀后極力伸出（如圖46—48）；之后挺腰真身立起，步型不變，雙手從襠間將槌石提起到胸前開始的位置，繼續重復以上動作數次，至力盡而止。（圖49a—49b）為最后動作定勢的正、側面對比圖，可供參考。

練法7：雙腳開立與肩同寬，一手提握槌石垂于體側，吸氣蓄勢（如圖50）；轉腰擰腕發力將槌石提起，另一只手合力握持住槌石，擰腰轉體，身手協調，吐氣發力將槌石掄起向上向后過肩過頭往身體側面后上方拋出（如圖51）；槌石向前落下收回原處后，重復以上動作數次，力盡而止。左、右手輪換練習。

練法8：雙腿曲膝下蹲，沉腰坐馬成四股立，雙手橫握槌石置于腹前，吸氣蓄勢后雙臂合勁側伸，吐氣發力將槌石向身體側前方推擊而出（如圖52—56）；然后雙手拉回槌石，再行推擊，重復數次，力盡而止。左、右側輪流換邊練習。

練法9：四股立或騎馬立站姿，一手抓握槌石，槌石圓面朝上，木柄朝下，置于胸前（如圖57）；手臂穩定基本保持不動，以手腕轉動發力，控制槌石頭部分別做向手腕前方（體前）、向手腕后方（懷內）、向手腕左側（體左）、向手腕右側（體右）的轉腕運石動作（如圖58—61）。重復數次，力盡而止。左、右手輪換練習。

練法10：雙腳開立與肩同寬，單手反手提握槌石垂于體側，槌石頭部朝下，木柄朝上（如圖62）；手腕發力，控制木柄，將槌石頭部向后向上撬起至與地面平行（如圖63）。重復以上動作數次，力盡而止。左、右手輪換練習。

練法11：四股立或騎馬立站姿，提握槌石置于身前胸腹間，槌石頭部朝下，木柄朝上，左、右兩手間做槌石的相互拋接、換手抓握運動（如圖64—67）。需要注意的是，雙手間拋接槌石的時候并不只是單純的揮動手臂將槌石拋出，而是不論拋接，都須內外轉動手腕，十指松活有力，以腕關節寸勁發力將槌石拋出，再內旋手腕關節接住槌石。重復以上動作數次，力盡而止。（待續。下期刊發剛柔流唐手古傳練功法之“力石、石錠、握甕、擔”）。